Колко безболезненооцеляват при колебанията на времето

Как безболезнено да преживеем промените във времето

Рязка смяна на времето хвърли в объркване почти 44% от българите – това сочат данните на лекарите. Известно е, че главно жителите на мегаполисите страдат от промени във времето, но през последните години болестта също започна да завладява провинцията. Почти невъзможно е напълно да се излекува тази форма на метеорологична зависимост.

Въпреки това, ако следвате прости правила, можете значително да облекчите състоянието си в трудни метеорологични дни:

1. Опитайте се да спите колкото е възможно повече. И е по-важно да си легнете по-рано, отколкото да станете по-късно. Нормата на сън при промени във времето е най-малко 9,5 часа.

3. Сутрин, за леко ободряване, опитайте да правите кратки и леки упражнения. Избягвайте упражнения, които изискват баланс и избягвайте навеждане и клякане. След зареждане вземете душ - контрастът е по-добър, но ако това е твърде екстремно за вас, тогава обичайният ще свърши работа.

5. През деня се опитайте да не претоварвате стомаха си с тежка храна, по-добре яжте често и на малки порции.

6. Ако работата ви е свързана с многочасово седене пред монитора, на всеки 40 минути си правете 5-минутна почивка за кратки упражнения, промяна на позицията и самомасаж на темпоралната и цервикално-яковата зона и челото.

7. Избягвайте стреса, отговорните дейности и напрегнатите дейности в дните, когато атмосферното налягане се променя твърде бързо.

8. Не забравяйте да пиете повече обикновена вода или плодов сок, разреден наполовина с вода.

9. Ако изпитвате внезапни промени в кръвното налягане, опитайте се да си починете в хоризонтално положение няколко пъти през деня.

10. Ако сте склонни към ниско кръвно налягане, не се колебайте да пиете горещ сладък чай: той ще ви върне тонуса.