Колко извара на ден трябва да яде възрастен

Разбира се, можете да ядете извара, но не повече от 250 грама на ден за възрастен. Изварата се счита за диетичен продукт, който може да се яде от хора на всяка възраст. По принцип изварата се препоръчва на хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, но е задължително да е без мазнини. Можете да говорите за полезността на изварата много, много дълго! Трябва също да се отбележи, че изварата съдържа голямо количество калций и това е полезно за хората.

По време на бременността бях много измъчван от този въпрос, моят лекар каза, че 100 грама извара на ден е достатъчно. Можете дори да ядете извара от магазина, калцият в тях е достатъчен за дневната норма.

Не винаги е възможно да ядете извара всеки ден, случва се да ядете много на ден и след това дълго време не ви се иска.

Служители на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки подготвиха нормите за дневна консумация на храна, след което бяха одобрени от Министерството на здравеопазването и социалното развитие.

Получава се 9 плюс 9 кг (мазнини и обезмаслени) - средно около 50 грама на ден.

Между другото, в изварата няма толкова много калций. Много повече в ядки, семена, зеленчуци.

трябва

Когато използвате извара, имайте предвид следното: 1. В промишленото производство към изварата се добавя калциев хлорид, за да се ускори процеса. 2. Когато правите домашна извара, почти целият калций отива в суроватката. 3. Киселото мляко и кефирът са най-оптималните млечни продукти за насищане на организма с калций.

Няма особена разлика колко извара консумира човек, който е на диета. Калцият може успешно да се набави и от други храни, включително растения.