Колко корема ви трябват на ден, за да постигнете резултати
Модератор: администратор на красотата
- Съобщения: 7091
- Регистриран: събота, 09 август 2003 г. 10:55
- От: Галактика
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
По дяволите, какъв кошмар. Дори не можех да си помисля какво може да е. Накратко, не знам какво да правя и кога да започна да тегля пресата. И все пак, вероятно докато всичко не стигне до края, няма да мога да правя упражнения за корем. Нарича се прбупила пейка за пресата.
- Съобщения: 2585
- Регистриран: събота, 17 април 2004 г. 20:35
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Накратко, колко време мина, но не мога да изтегля пресата, започва да боли, какво да правя, хора.
Искам да изпомпам пресата, но не мога. Може би има някакво загряване преди изтегляне на пресата?
- Съобщения: 2585
- Регистриран: събота, 17 април 2004 г. 20:35
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Накратко, колко време мина, но не мога да изтегля пресата, започва да боли, какво да правя, хора.
Искам да изпомпам пресата, но не мога. Може би има някакво загряване преди изтегляне на пресата?
Сигурен ли си, че е в пресата. А не при обостряне на някакво заболяване, което току-що стимулира люлеенето на пресата?
- Съобщения: 7988
- Регистриран: понеделник, 04 август 2003 г. 11:20
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Момичета, не започна новтема за пресата, но въпросът ме измъчва.
Купих пейка за пресата: пресата не се разклати много, много дълго време.
Първият ден направих 3 серии по 30 вдигания, на следващия ден всичко ме болеше, но болката беше приятна или нещо такова. Това не ме спря, от силата ми буквално сълзи потекоха от болка, но направих отново 3 серии от 30 повдигания.
На третия ден при мен дойде кабздец - болката беше ужасна. Днес се опитах да се разклащам отново, но болката все още не е изчезнала напълно (болят мускулите на долната преса) и вече са минали 3 дни.
Разбирам всичко, че направих нещо глупаво, че се втурнах толкова ревностно да помпам пресата, добре, нарича се Дорвал. Можете дори да ми се скарате. леко
Но фактът остава: какво да правя? Изчакайте, докато болката изчезне напълно или започнете да правите упражнения сега, но не толкова активно (въпреки че опитах да го направя днес, но все още боли)?
Ще се радвам на вашите отговори, тъй като има много професионалисти в тази област.
Татушка, тъй като пресата не е била помпана "много, много" от дълго време, тогава 3 комплекта от 30 се оказаха твърде много за него! Особено при лежанка, където натоварването е по-голямо! Защо продължиха на втория ден. По-добре е да си дадете почивка за няколко дни. Болката е сигнал за спиране. Сега дайте на мускулите си ПОЧИВКА - трябва да изчезне след седмица. След това - започнете да помпате с ПО-МАЛКО количество повторения. И изграждайте ПОСТЕПЕННО. Преди часовете загрейте, след това разтегнете коремните мускули.
- Съобщения: 499
- Регистриран: сряда, 06 октомври 2004 г. 21:24
- От: SPb
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 7988
- Регистриран: понеделник, 04 август 2003 г. 11:20
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 2585
- Регистриран: събота, 17 април 2004 г. 20:35
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 667
- Регистриран: понеделник, 19 април 2004 г. 17:08
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 499
- Регистриран: сряда, 06 октомври 2004 г. 21:24
- От: SPb
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 17
- Регистриран: събота, 26 февруари 2005 г. 13:42
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Не използвайте наклонена пейка, леко повдигнете само раменете с лопатките, а не целия гръб, дръжте краката свити на пода и на разстояние един от друг. А при люлеене на дъното - вижте поста ми по-горе.
- Съобщения: 7988
- Регистриран: понеделник, 04 август 2003 г. 11:20
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Не използвайте наклонена лежанка, леко повдигнете само раменете с лопатките, а не целия гръб, дръжте краката свити на пода и на разстояние един от друг А при люлеене на дъното - вижте поста ми по-горе.
Идигидра, какво да правя? Забравете, оказва се, за пейката? Просто имам подобна ситуация, първо ме боляха коремните мускули (явно все още ги има някъде), а сега нещо с гърба, някаква странна болка точно над кръста. ТукПо дяволите, все още съм идиот. съжалявам, не можах да устоя.
- Съобщения: 2585
- Регистриран: събота, 17 април 2004 г. 20:35
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
Пълзете върху фитбол, поне е по-анатомично подходящ за проблемен гръб. Е, помпайте мускулите на гърба. Но. проверете дали имате, не дай си боже, дискова херния.
- Съобщения: 7988
- Регистриран: понеделник, 04 август 2003 г. 11:20
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 42290
- Регистриран: четвъртък, 29 април 2004 г. 11:36
- От: Москва
- Профил
- Връх
- Докладвайте това съобщение
- Съобщения: 7091
- Регистриран: събота, 09 август 2003 г. 10:55
- От: Галактика
- Профил