Колко вода да пием на ден
Колко калории има във водата?
Водата е уникален продукт – има 0 калории, т.е. те изобщо не съществуват. И това въпреки факта, че съдържа много минерали и микроелементи, които са важни за здравето (в случая това означава вода, която е събрана от естествени източници или закупена, минерална). Ето защо въпросът колко вода да пиете на ден не зависи от това какво калорично съдържание трябва да има вашата диета.
Колко вода трябва да пие човек?
Можете да изчислите колко вода да пиете на ден, като използвате проста формула: вашето тегло в kg / 450x14. Тази формула се основава на мнението на диетолозите, че на всеки 450 грама телесно тегло на ден са необходими 14 грама вода.
Нека изчислим колко вода трябва да пие момиче с тегло 50 кг: 50/450x14 = 1,5. По този начин 1,5 литра е нормата за хора с много ниско тегло.
Колко вода да пиете, за да отслабнете?
Колко вода можете и трябва да пиете, вече научихме. За да отслабнете ефективно чрез пиене на вода, достатъчно е да увеличите скоростта, която е изчислена по формулата, само с 500 ml. По този начин, губещо момиче с тегло 50 кг трябва да пие не 1,5, а 2 литра вода на ден.
Как да пием вода?
Как да пием вода също има свои собствени правила. Например, препоръчва се да се пие вода 15-30
Освен това тялото няма да има полза, ако пиете по 3 чаши наведнъж. Най-добре е да пиете 0,5-1 чаша през деня на различни интервали, като не забравяте времето, което трябва да изчакате след хранене.
Знаете чувството, когато сте жаднислед солено защо не? За да избегнете това, пийте много вода преди хранене. Ще се изненадате, но жаждата след мазна или солена храна от това ще бъде по-малка от обикновено.