Коломна, 15 ползи от аргинина за кожата, косата и здравето, Красота и здраве, блог

Аргининът подобрява състоянието на кожата и косата, насърчава загубата на тегло, повишава издръжливостта. Вижте как и в какви дози да го приемате правилно.

Автор:Таня Чудхари, сертифициран специалист по фитнес и хранене на ISSA

В наши дни приемането на хранителни добавки е станало обичайно.

Нарастващата осведоменост при увеличаване на часовете работа не оставя на днешното поколение друг избор освен да приемат билкови препарати и хранителни добавки, за да поддържат оптимално здраве. Има хапчета за всичко - за сърцето и кръвоносните съдове, за развитието на мозъка, за всичко. Но какво ще стане, ако ви кажа, че има и вълшебни хапчета за отслабване?

Интересувате ли се? Прочетете, за да научите повече за магическото хапче, наречено L-аргинин!

Аргинин: обща информация

Аргининът, известен още като L-аргинин, е неесенциална аминокиселина. Това означава, че значително количество аргинин се синтезира в човешкото тяло и не е необходимо да се набавя изключително от храната.

Така че защо да приемате добавка с L-аргинин?

Въпреки че аргининът е неесенциална аминокиселина, в определени ситуации тялото не може да я произведе в необходимото количество, като например по време на заболяване. В допълнение, синтезът на аргинин е силно зависим от възрастта, пола, начина на живот, лошите навици (тютюнопушене, прием на алкохол), наличието на огнища на хронично възпаление, общото състояние на тялото и сърдечно-съдовата система, диетата и генетичните характеристики. Малките деца и кърмачетата не могат да произвеждат тази аминокиселина. С възрастта неговият синтез също се забавя. Ето защо приемът на аргинин под форматахранителните добавки често се препоръчват за възрастни хора.

Аргининът е много важен за поддържане здравето на черния дроб и укрепване на имунната система. Засилва синтеза на колаген в организма, което ускорява процеса на зарастване на рани. Аргининът е от съществено значение за мускулния метаболизъм и насърчава загубата на тегло чрез намаляване на процента на мастната тъкан. Използва се и при лечение на безплодие при мъжете.

За много проблеми с кожата, косата и здравето като цяло L-аргининът се оказа супер ефективен. Нека поговорим за всичко това по-подробно.

Полезни свойства на L-аргинин

Ползи за кожата

1. Забавя процеса на стареене.
2. Ускорява процеса на зарастване на рани.
3. Стимулира обновяването и подмладяването на кожата.

Ползи за косата

1. Намалява косопада.
2. Предотвратява увреждането на косъма.

Полза за здравето

1. Укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
2. Помага за контролиране на кръвното налягане.
3. Засилва сексуалното желание.
4. Намалява възпалението в органите на пикочно-половата система.
5. Насърчава загубата на тегло.
6. Укрепва имунната система.
7. Ускорява елиминирането на токсините.
8. Повишава физическото представяне при тренировка.
9. Предотвратява развитието на онкологична патология.
10. Облекчава симптомите на мигрена.

Ползите от аргинина за кожата

L-аргининът е като еликсир на младостта за нашата кожа. Ето основните му предимства:

1. Забавяне на процеса на стареене

Както знаете, най-големият орган на нашето тяло, кожата, става по-малко стегната и еластична с възрастта. Приемът на тази аминокиселина чрез храната или под формата на хранителни добавки спомага за поддържанекрасота и жизненост на кожата.

Аргининът засилва секрецията на растежен хормон. Той стимулира тялото да освобождава хормон на растежа против стареене в кръвта, което помага за забавяне на процеса на стареене.

Консултирайте се с вашия лекар днес и получете рецепта за тези вълшебни хапчета!

2. Ускорете зарастването на рани

Аргининът съкращава времето за зарастване на рани.

Протеинът е критичен за процесите на зарастване на рани. Аргининът подпомага синтеза на протеинови молекули и по този начин ускорява оздравителния процес. Аргининът участва в образуването на L-пролин, без който е невъзможен синтезът на колаген, като по този начин ускорява възстановяването на целостта на кожата. Освен това намалява болката и отока, което се обяснява с подобряването на централното и периферното кръвообращение.

3. Обновяване и подмладяване на кожата

Някои продукти за грижа за кожата съдържат антибактериални съставки в допълнение към аргинин. Тези компоненти, заедно с антиоксидантите, възстановяват всички увреждания на кожата, причинени от външни фактори или инволюционни процеси, и по този начин помагат за възстановяване на присъщия младежки вид на кожата.

Ползите от аргинина за косата

Аргининът оказва комплексно благоприятно въздействие върху косата. Ето няколко примера.

4. Намалете косопада

Тази аминокиселина, синтезирана от нашето тяло, разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към скалпа и основата на космените фоликули.

Продуктите за грижа за косата с аргинин в състава неутрализират ефектите на факторите, които нарушават развитието и функцията на космените фоликули или отслабват косъма и по този начин допринасят за растежа и укрепването на косата.

5. Защитете косата отщета

Добра новина за тези, които обичат да боядисват косата си често! Аргининът помага за защита на косата от агресивни химикали и високи температури. Това е една от причините аргининът да се съдържа в почти всички бои за коса.

Ползи за здравето от аргинин

Аргининът влияе върху цялостното здраве по следните начини:

6. Здраво сърце

В тялото аргининът се превръща в азотен оксид (NO). Азотният оксид действа като невротрансмитер, който отпуска и разширява кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението. Оказва се, че тази неесенциална аминокиселина увеличава притока на кръв към сърцето, което от своя страна намалява болката в гърдите, разширява запушените артерии и подобрява състоянието при различни сърдечно-съдови заболявания.

Аргининът е ефективен при лечение на ангинозна болка при ангина пекторис, която сигнализира, че сърцето не получава достатъчно кръв. Пристъпът на ангина пекторис може да възникне на фона на емоционален или физически стрес, например по време на тренировка. Лекарите препоръчват високи дози аргинин, два до три грама на ден, като допълнение към лечението на ангина и коронарна артериална болест.

7. Контрол на кръвното налягане

Аргининът играе важна роля в регулирането на кръвното налягане, като по този начин намалява вредните ефекти от артериалната хипертония.

Повишаването на кръвното налягане може да причини крампи и спазми на краката, умора, объркване, главоболие и бързо учестяване на сърдечната честота (тахикардия).

8. Увеличете сексуалното желание

Едно от най-очевидните предимства на L-аргинина е свързано с повишеното сексуално влечение както при мъжете, така и при жените.

Тази неесенциална аминокиселина е жизненоважназа мъжкото сексуално здраве. Доказано е, че добавянето на аргинин при мъже, страдащи от олигоспермия и намалена подвижност на сперматозоидите, подобрява плодовитостта. Разширявайки кръвоносните съдове, аргининът увеличава притока на кръв към гениталиите. Всички тези фактори допринасят за лечението на еректилната дисфункция.

9. Намаляване на възпалението в органите на пикочно-половата система

Аргининът може да намали възпалението на пикочния мехур. Тази аминокиселина също облекчава спазмите на прасците и подобрява бъбречната функция при пациенти с трансплантация.

10. Помощ при отслабване

Сега за най-вълнуващото използване на аргинин. При отслабване! Добавката с аргинин намалява телесните мазнини и увеличава скелетната мускулна маса. Многобройни проучвания показват, че приемането на L-аргинин повишава нивото на инсулин в кръвната плазма, което води до изграждане на мускули дори по време на почивка. Промените на хормонално ниво спомагат за увеличаване на метаболизма, основен компонент от процеса на отслабване. Какво може да бъде по-добре? Режим за отслабване без изморителни тренировки! Въпреки че лично аз смятам, че обучението е необходимо.

11. Укрепване на имунната система

Аргининът е много ефективен в борбата със заболявания, придружени от възпалителни реакции и предпазва организма от проникване на патогенни микроорганизми.

Тази неесенциална аминокиселина има силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и помага за отстраняването на свободните радикали от тялото. Когато се използва в комбинация с витамин С и омега-3 мазнини, аргининът е ефективен за предотвратяване на различни хронични заболявания.

Аргининът има положителен ефект върху централната нервна система, тъй като азотният оксид действа в мозъкамозъка като невротрансмитер и помага да защитим тялото си от външни заплахи.

12. Елиминирайте токсините

Кажете здравей на естествения детоксикатор!

Аргининът помага за намаляване на концентрацията на амоняк в кръвта, което е пряко свързано с процеса на отстраняване на токсичните метаболитни продукти. Ето защо тази добавка често се предписва при лечение на различни метаболитни нарушения. Амонякът е страничен продукт от разграждането на протеини в тялото, което причинява разрушаване на клетките.

13. Увеличете физическата работоспособност

Доверете се на аргинина, за да увеличите издръжливостта си. Сериозно!

По-рано говорихме за това как тази аминокиселина увеличава кръвообращението в тялото, като осигурява на всяка мускулна клетка основни хранителни вещества и кислород. Може да увеличи вашата сила и издръжливост до известна степен без болка.

Доказано е също, че аргининът е ефективен при лечението на интермитентно накуцване, състояние, при което мастните натрупвания причиняват стесняване на кръвоносните съдове в краката и краката. Включването на добавки с аргинин в схемите на лечение подобрява толерантността към упражнения и намалява мускулната болка при пациенти с това състояние.

14. Профилактика на онкологичната патология

Дефицитът на аргинин е характерен за хора, които се борят със злокачествени заболявания.

Изследванията показват, че супресорните клетки на имунната система са главните виновници за този дефицит. И това е важно, защото нашата имунна система е силно зависима от аргинина, който участва в образуването и функционирането на лимфоцитите и Т-клетките.

Това е основната причина за предписването на аргининови препарати на пациенти, подложени на химиотерапия.

15. Намаляване на симптомите на мигрена

Мигрената е сериозен проблем. Мигренозното главоболие никога не идва само, то винаги е придружено от симптоми като гадене и повишена чувствителност към светлина и шум.

Не се притеснявайте, приемането на аргинин ще ви помогне да се справите с това състояние! Комбинацията от L-аргинин с ибупрофен помага и при най-тежките мигренозни пристъпи. Но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако състоянието се влоши.

L-аргинин в храната

Добра новина за тези, които не обичат да приемат добавки!

Тази неесенциална аминокиселина се намира в много храни, като ядки и риба. Пълният източник на протеин определено ще бъде по-добър избор от аргинин самостоятелно, особено след като тези храни са богати на други аминокиселини и хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на мускулите и вътрешните органи.

Най-добрите източници на тази аминокиселина включват:

• яйца
• Млечни продукти - кисело мляко, кефир, сирене
• говеждо месо
• Турция
• Пиле
• Телешки и пилешки черен дроб
• Дива риба - тя ще ви осигури и незаменими омега-3 мастни киселини, които са много полезни за сърцето и кръвоносните съдове
• Кокосов орех
• Тиквени семена
• сусам
• Слънчогледови семки
• Морски водорасли
• морски зеленчуци
• Орехи
• Бадемово

Препоръчителни дози L-аргинин

Както при другите добавки и хранителни вещества, дозировката на L-аргинин е силно зависима от възрастта, пола и цялостното здраве на човека. По-долу са препоръчителните дози за някои случаи:

• Сърдечно-съдова патология:3 до 6 грама, разделени на два приема - сутрин и вечер.

• Еректилна дисфункция:3 до 6 грама, разделени на два приема - сутрин и вечер.

• Подобряване на издръжливостта и физическото представяне:5 до 9 грама веднъж на ден.

• Възпаление:1000 mg на ден.

Предупреждения

Приемът на аминокиселината аргинин в повече от препоръчителните дози може да доведе до нестабилно кръвно налягане, развитие на диабет, дисбаланс в биохимичния състав на кръвта или повишен риск от кървене при бременни жени.

Приемането на L-аргинин заедно с орални контрацептиви, болкоуспокояващи и някои лекарства, използвани за лечение на хипертония, коронарна болест на сърцето или диабет, може да доведе до определени странични ефекти, като гадене, диария, задух и коремни спазми.

Аргинин не трябва да се приема от бременни жени, както и от млади майки, които кърмят. Аргининът е противопоказан при деца под две години.

Някои краткосрочни странични ефекти са наблюдавани при здрави хора, които приемат аргинин в дневна доза от 1 грам. Тези нежелани реакции включват метеоризъм, коремна болка, алергични реакции, задух, понижаване на кръвното налягане.

Консултацията с лекар е най-доброто решение във всяка от тези ситуации. Не си играйте на доктор!

Поддържайте се в отлична физическа форма и бъдете здрави!

---