Конкретни препоръки за подобряване на паметта

•Практикуйте, практикувайте и практикувайте техниките за запаметяване в тази книга. Хората с ADD обикновено са лоши слушатели и лесно се разсейват. В резултат на това те не помнят някои неща просто защото са ги пропуснали или не са им обърнали внимание. Използвайте визуализация. Научете се да рисувате мисловни образи, докато говорите, визуализирайте текущия си списък със задачи, задачите, които са ви възложени, получените инструкции и указания. Практикувайте способността си да слушате внимателно. Много от книгите на Хари Лорейн, особено неговата класика The Memory Book (Ballantine Books, 1996), които предлагат базирани на визуализация подходи за развитие на паметта, могат да бъдат от голяма полза за хората с ADD.

•Запишете всичко. Това е нещо, което препоръчвам на всеки да прави, но за хората с ADD е задължително. Колкото повече записвате, толкова по-малко трябва да запомните!

•Използвайте диаграми, диаграми и други форми на графично представяне на информация вместо бележки, "вербални" бележки и дори съкращенията и стенографията, която препоръчвам в други книги.

•Докоснете лекциите си (отново, противно на моите препоръки в други книги). Това ще ви позволи да ги слушате отново и да усвоите информация, която може да сте пропуснали първия път.

•Тренирайте вниманието си. Хората с ADD може никога да не се научат да игнорират напълно разсейването, но различни техники за медитация могат да им помогнат да увеличат обхвата на вниманието си.