Корем с кортизол как да се отървете от него завинаги
Кортизолният корем е коремът, който се образува в резултат на стрес. Ще ви покажем как да се отървете от кортизолния корем
Натрупването на мазнини е резултат не само от недохранване и липса на движение, но и от често преживяван стрес. В резултат на притеснения и безпокойство хормонът на стреса кортизол се освобождава в кръвта ни, което провокира повишаване на апетита и допринася за увеличаване на корема. Лесно е да се определи кортизолният корем - човек може дори да е външно слаб, но да има изпъкнал корем в долната част.
Какво е кортизолов корем и откъде идват стресовите мазнини
В стресови ситуации тялото активно произвежда кортизол и не позволява на глюкозата да се съхранява в резерв, хвърляйки го в борбата срещу стреса. Кортизолът също така причинява вазоконстрикция и увеличаване на сърдечната честота. Честият стрес води до следните последствия:
- Качване на тегло;
- затлъстяване;
- диабет;
- Дисбаланс на глюкозата в кръвта;
- потискане на имунната система;
- безсъние;
- Синдром на хроничната умора;
- Проблеми с щитовидната жлеза;
- депресия;
- Проблеми с репродуктивната система;
- Сърдечно-съдови заболявания.
Аконивата на кортизол в кръвта са постоянно повишени, това води до прехвърляне на складираните триглицериди (органични вещества) към мастните клетки в корема. Оттук и иметона изпъкналия корем - кортизолен корем.
Поради факта, че глюкозата не се абсорбира от клетките, а отива да се бори с хормона на стреса, мозъкът решава да яде повече висококалорични храни, което води до наддаване на тегло. Освен това кортизолът влияе върху желанието за сладко.
Прочетете също:
Как да се отървем от кортизолния корем?
1.Укрепване на пресата
Никакъв спорт. С активни физически упражнения тялото се освобождава от стреса, кръвта циркулира по-бързо, което ви позволява бързо да неутрализирате кортизола. Дори обикновените ежедневниразходки намаляват нивото на кортизола в кръвта, при условие че трябва да се правят ежедневно.
2.Яжте бавно
Когато сме в стрес, ние поглъщаме храна, без да усещаме вкуса й и практически без да дъвчем. В резултат на това ядем много повече, отколкото трябва и преяждаме. Не бързайте, дъвчете старателно, опитайте храната и обърнете внимание на ситостта, за даизбягвате стресиращите мазнини.
3.Не прекалявайте с диетите
Постоянното гладуване и диета води доповишаване на нивата на кортизола с 18%. Най-добрият начин да регулирате нивата на хормоните си е да се храните правилно, не се ограничавайте твърде много. Ако искате сладко, хапнете малко парче, но спрете навреме. Не забравяйте да закусите – това е важно.
4.По-малко кафе
В стресови ситуации е по-добре да се откажете от кафето, тъй като то може да повиши нивата на кортизол. Една чаша кафе няма да навреди, но редовното му пиене по време на стрес ще доведе докортизол в стомаха.
5.Спи добре
Един от най-ефективните начини за облекчаване на стреса е да спите достатъчно. Не забравяйте да си лягате не по-късно от 23.00 часа и да спите поне 8 часа на ден. Да се отървете от стресиращия корем е много по-трудно, отколкото да се отървете от „изядените“ килограми. Първото правило за отслабване в този случай е да се освободите от стреса.
Не се нервирайте за дреболии и ценете здравето си!
ПрочететеВижте също: