Кошмарът на прокрастинатора как да се накараш да работиш Кариера

„Не знам откъде да започна“, „Имам твърде много разсейвания“, „Не ми харесва да правя това“ - всяко от тези извинения може да бъде надхитрено!

11споделяния
СПОДЕЛЯМ ВЪВ ФЕЙСБУК
СПОДЕЛЕТЕ VK
СПОДЕЛЕТЕ В TWITTER

Мързелът, умората, отлагането са враговете, с които се сблъскват и най-вдъхновените служители във всяка работа. Някои успяват да „косят“ целия работен ден под всякакъв предлог от задачи, които могат бързо да бъдат изпълнени и забравени. и след това приключват работата си у дома през нощта или дори през целия уикенд. Но можете да съберете сили и да свършите всичко за половин ден. Точно този ден, петък.

Отлагането се подхранва от нашите извинения и извинения (а то е много ненаситно). За да го преодолеете и да увеличите продуктивността си, трябва да се справите с лошите умствени навици, които ни правят хлъзгави и глупави пред включен компютър, отворен файл, стартирана електронна таблица - или каквото друго ви е глупаво.

Събрахме най-типичните и трудни за преодоляване оправдания, с които всеки се самозалъгва. И намери стратегия за преодоляване на всяко от тези извинения. Ще можете да преодолеете мързела и ступора, дори ако в момента изобщо не ви се работи (но наистина имате нужда.)!

1. „Не знам откъде да започна“

О, уау, това е класика. Когато имаш голяма и трудна задача пред себе си, тя е парализираща. Ако времето е ограничено за това, това създава стрес, който изобщо не стимулира мнозина (както ни се иска), а парализира още повече. Какво да правя? Време е да започнете да правите нещо. Движете се във всяка посока, основното е да не стоите.

Обем и сложност на задачатаобърка те. Решението е да се справяте с него част по част. Както казват адептите на управлението на времето, изяждането на слон не е толкова трудно - просто трябва постепенно да го нарежете на малки пържоли. Очите се страхуват, но ръцете правят: какво парче от вашия „слон“ можете да овладеете в следващите 60 минути? А през следващите 60?

Когато разбиете голямата си задача на малки отрязъци от време, излизате от панически ступор. Измина един час и вече сте направили нещо и дори сте завършили - можете да се хвалите и да се радвате. Задачата вече се превръща от зашеметяващо огромна в напълно реална, изпълнима.

2. „Твърде много разсейващи фактори“

За повечето хора стартирането на голям проект е предизвикателство. Преди да се захванем с него, се забиваме в по-малки и по-малко важни задачи, които само ни отвличат от основното, карат ни да изразходваме енергия и способност за концентрация (а способността да се концентрираме е много ценен и най-важното ограничен ресурс, доста лесно е да изчерпим дневния му запас). Спешно отговаряйте на писма, обаждайте се, разбира се, гледайте последните новини в Интернет - о, да, всичко, което ни харесва, само за да не се спускаме към основното. Може би са забравили да проверят социалните мрежи? А Instagram как без него?

Да си зает не е същото като да си продуктивен. Ако се уловите, че отлагате основната си задача с всички сили, намалете темпото. и си представете подробно какво ви очаква, ако сега продължите да отлагате. Визуализирайте директно. Ще трябва да напуснете работа не в 6 или 7, а по-близо до полунощ? Вземете работа вкъщи и я свършете цял уикенд? Шефът ви ще ви се скара ли? Разочаровате целия си отдел? Получавам забележка? Представете си в цветове. Наслади се. Дишай дълбоко. Хареса ли?

Любимите разсейки изпълват ефира и отклоняват вниманието от точно тези последствия, тоест от суровата реалност. Няма смисъл да се карате за мързел или да казвате:„Е, какво можете да направите, такъв съм глупак“(това наистина е повече смирение, отколкото гордост). Когато правилно (цветно!) си напомните какво ви очаква, ако продължите да се разсейвате и отлагате, любимите ви хронофаги ще загубят своята привлекателност и най-накрая ще можете спокойно да се концентрирате върху работата.

3. „Твърде лесно е“

О, добре, всичко (ще имаме вашите проблеми). Но всъщност нищо смешно: твърде лесни задачи, коитоIсами по себе си не представляват реална опасност. Отлагате и ги отблъсквате - това е глупост, дреболия, ще го направя в последния момент. И подценявате точно колко време е необходимо за изпълнение на цялата задача. Е, когато дойде този дългоочакван „последен момент“, се оказва, че сте си дали достатъчно време и нямате време за нищо.

Ако задачата е рутинна и примитивна, осъзнайте нейната важност и значение. Всяка работна рутина може да започне да се възприема не като зашеметяващо бреме, а като част от по-голяма картина. Някакъв вид механично забиване на числа в табела е важен елемент от вашата работа, работата на вашия отдел и вашата компания. Знаете, че ако не се извърши (или се направи небрежно, с грешки), тогава много неща ще бъдат нарушени поради това и, вероятно, хората дори ще пострадат. Ефект на пеперуда, така да се каже. Е, когато една малка и примитивна задача получи своето достойно място в голямата картина и заслужено уважение, веднага става по-приятно да я изпълнявате. Не се занимаваш с глупости!

4. „Не ми харесва“

Проблемът може изобщо да не е в сложността и не в простотата на работата. И че ти от неяболен. Много е трудно да тръгнеш от земята, когато трябва да правиш нещо, което просто не ти е интересно.

За съжаление, кариерните консултанти и психолозите все още не са измислили универсален метод, който да ви накара да обичате това, което мразите или което ви е скучно. Но можете да се образовате по метода на морковите и пръчките - има доста ефективни методи за самообучение. Например любимото правило в управлението на времето е „изяжте жабата“. Съгласете се със себе си, че не можете да докосвате никакъв друг проект или задача (и със сигурност никакви разсейвания - нито новини, нито социални мрежи, нито удоволствия като кафе или шоколад), докато не направите нещо, което наистина не искате да правите. Помнете: "Който не яде супа, не получава десерт"? Да, да, това е обучение и манипулация. Много отвратително, от детството си мразим тези подли образователни трикове. Но искате ли да си свършите работата - или да я завлечете у дома за уикенда? След това глътнете жабата си, а след това всички радости на живота.

И когато най-накрая сте се захванали с гадната си жаба, винаги можете да превърнете нелюбим бизнес в игра. Как можете да изпълните тази задача най-ефективно? Как да размените етапите на работа, но все пак да постигнете резултата? Самата задача може да не е забавна изобщо, но играта е сама по себе си. Включете осъзнаването. Внимание. Внимателност, както е модерно сега. Считайте, че вашата най-малко любима задача е вашата медитация и духовни упражнения.

5. „Не мисля, че мога да го направя“

Вашият шеф ви е възложил нов проект. И изобщо не са ви го наложили - вие сами сте мечтали, че сте го получили. И сега тази нова амбициозна задача е пред вас. И вие сте уплашени и не можете да започнете. Страхът парализира."Как ще се справя с това?", "Ами ако се проваля?", "Аз се прецакам и всички ще видятче не съм готин възрастен професионалист, а измамник”, „Ако нищо не се получи, ще бъда ли уволнен – или просто ще ми се присмеят?”

Здравей, здравей детска градина! Никой никога не е 100% сигурен в себе си. Но когато се тревожим за всичко, което може да ни доведе до провал. ние просто се натискаме към него.