Къпане в ледена вода на Богоявление - как да не се разболеем след това
Струва си да се отбележи, че потапянето в ледена вода е силен стрес за тялото. На първо място, надбъбречните жлези реагират мощно и бързо на него, които отделят огромна доза мощни противовъзпалителни хормони в кръвта. Обикновено тялото отделя тези хормони в малки количества и малко по малко. За щастие, те са в състояние да инхибират всички възпалителни реакции чрез „заглушаване“ на имунната система и адаптиране на тялото да издържи на стрес.
Ако се подготвите предварително за потапяне в ледена дупка, тогава еднократно гмуркане, дори със средно здраве, може лесно да бъде издържано от човек. Въпреки това, ако тялото е дори леко отслабено, след 3-4 дни ще трябва да платите за смелост. Действието на надбъбречните хормони след освобождаването продължава около два дни. Тогава има дефицит и тялото моментално отслабва, ставайки чувствително към различни инфекции.
Поради тази причина специалистите препоръчват бягане преди къпане, а след пиене на горещ чай за стопляне.
1. Преди да вземете решение за гмуркане, не забравяйте да се консултирате с лекар. Хората с аритмия, диабет, бъбречни заболявания, жени с наличие на гинекологични заболявания е по-добре да не се катерят в дупката. Пациентите с хипертония могат дори да получат инсулт.
2. Най-малко една седмица преди плуване в дупката е препоръчително да започнете да подготвяте тялото за студа. Първите 3-4 дни можете да излезете на балкона за няколко минути по тениска и шорти. Освен това в останалите дни добавете обливане със студена вода.
3. Също така, една седмица преди гмуркане, зеленчуците, цитрусовите плодове, шипките и други храни, богати на витамин С, трябва да бъдат премахнати от диетата.Както знаете, този витамин стимулираимунитет и не е необходимо да се прави това повече от акта на потапяне.
4. Дрехите и обувките трябва да се избират така, че да се обличат и събуват лесно и бързо. Идеалният вариант биха били дрехи без закопчалки изобщо или с ципове. В студа закопчаването на копчетата или връзването на връзките на обувките ще бъде проблематично. Освен това трябва да вземете със себе си килим, на който можете да стоите, да се избършете и да се преоблечете. Веднага след като излезете от водата, трябва да сложите шапка.
5. Не всяко време е подходящо за плуване. Идеалната температура за начинаещи е - от 2 до 5 градуса под нулата. Възможно е да се потопите в по-тежка слана, но 10 ° C под нулата е опасен праг за човек, който първо реши да се потопи в ледена дупка.
7. 2 часа преди плуване в дупката е необходимо да се яде плътно, така че тялото да е снабдено с „гориво“. В ледена вода тялото ще започне бързо да изразходва всички ресурси за отопление и килокалориите няма да са излишни.
8. Във водата трябва да влизате постепенно. Това улеснява понасянето на студа. Загрейте преди къпане. За да направите това, трябва да потичате няколко минути или да клекнете. Трябва да влезете във водата бавно, но не много бавно, тъй като можете да имате време да замръзнете. Ако влезете много бързо, тогава може да възникне силен стрес, пулсът се увеличава и налягането се повишава рязко, дишането се прекъсва. След като влезете във водата до коленете си, трябва да изплакнете лицето си с вода, да се измиете. Това също ще помогне да се подготви тялото за гмуркане.
9. Не пийте алкохол преди къпане, в противен случай след изхода замръзването ще бъде много по-силно. Освен това рискът от спукване на кръвоносните съдове е изключително висок. След гмуркане обикновеният чай, а не алкохолът, е чудесен за загряване.
10. Не е нужно да седите в дупката, докато не ви побият тръпки -това е знак за преохлаждане на тялото. Средно 10 секунди престой във водата са достатъчни. През това време може просто да се потапят три пъти, както повелява традицията.