Красива майка. Как да се върна във форма след раждане?
Даването на нов живот е най-висшата цел на една жена на този свят. Ето защо раждането на дете коренно променя житейските ценности и визията за света на младата майка.
Усещането на жената за себе си в този свят също се променя, поради което тя изглежда толкова незначителна за нея и миналите й комплекси и страхове отиват на заден план.
Наистина, те се заменят с други - по-малко егоистични, чисто майчински фобии: страхът да не навредиш на детето си, да не пропуснеш нещо, да не успееш да се справиш с основната си задача - да отгледаш здрав, силен и щастлив човек.
Напълно естествено е в първите години жената да е напълно погълната от новата си роля и новия смисъл на живота си, лесно й е да не забелязва нищо наоколо, а какво по-важно от майчинството! Въпреки това, всяка от нас, независимо от статуса и семейното положение - булка или съпруга, млада майка или вече баба - има нужда да се чувства красива и значима. Майката е само един аспект на истинската жена.
Експертите казват, че първата година след раждането е най-доброто време да започнете да се връщате във форма, защото колкото по-дълго се забавя този процес, толкова по-трудно ще бъде да се върнете към предишната си хармония и красота. Освен това майчинството не трябва да струва на жената връзка със съпруга си, защото психолозите казват, че голям брой разводи се случват през първата година след раждането на често дългоочаквано дете. Разбира се, мъжете си тръгват. Затова има смисъл да изпратите съпруга си на разходка с бебето и да посветите малко време на себе си.
Връщането към формата трябва да става систематично, постепенно и нежно. През първите няколко месеца тялото, изтощено след раждането, е противопоказано за сериозни натоварвания и детето няма да остави майката да бездейства, така че е по-добре да започнете да работите върху фигурата на третиямесец от живота на бебето.
Не си струва да люлеете пресата и да се опитвате да седнете на канапа веднага (дори ако сте го направили веднъж преди), по-добре е да започнете да работите върху талията, завъртайки тялото наляво и надясно с неподвижен таз. Опитайте различни варианти на това упражнение, като например използване на ръцете. Бедрата се тренират с клякания, можете да облегнете гърба си на стената. Предмишниците се люлеят с малки ръчни дъмбели (ръцете се повдигат в пълна дължина).
Що се отнася до храненето, има смисъл да се подложите на разумна диета, която ще бъде полезна както за майката, така и за детето - изключете мазни, пикантни, сладки, нишестени храни. Също така се препоръчва по-често да сте на чист въздух и не просто да люлеете количката, докато седите на пейка, а да извървите известно разстояние със спокойна, но не бавна стъпка.
Проблемът, който е особено тревожен за всички жени, е запазването на формата на гърдите след хранене. Най-трудното нещо е за собствениците на великолепни форми - големи сами по себе си, гърдите са натежали от мляко и кожата, разбира се, се разтяга. За да се избегнат подобни последствия за всеки размер на бюста, кърмещата майка трябва да избере правилния сутиен от естествен материал и винаги да носи бебето на гърдите си навреме, така че да остане минимално тежко. Ако млякото все още остане, не се обезсърчавайте - за щастие има средства за продажба, които да помогнат на такъв деликатен въпрос.
Тонусът и еластичността на кожата в зоната на деколтето се поддържат с контрастен душ и компреси с винен оцет. Правят се редовно в продължение на шест месеца, първо 2-3 пъти седмично, след това съответно 1 път седмично и 2 пъти месечно. Всеки марлен компрес се поставя за 2 часа. От физическите упражнения в полза на гърдите са лицеви опори (от пода или от стена) и упражнения с дъмбели.
Дайте на тялото сериозно натоварванекато един час във фитнеса или 2-километрово бягане, можете вече 4-5 месеца след раждането (освен ако, разбира се, не е имало усложнения). Основното нещо е да не бързате да върнете предишното тегло през първите няколко месеца. Мекотата на първо място! Не бъдете като знаменитостите, които почти излизат от болницата с манекенски форми. Ако със здравословно хранене и разумна физическа активност сваляте килограми много бавно, тогава тялото ви държи теглото, което му е необходимо на този етап и щом спре да се нуждае от него, вие ще започнете да отслабвате бързо. Като насилвате тялото и го насилвате, вие не само ще навредите на себе си и детето си, но и няма да можете да запазите резултата за дълго време.
Последствията от бременността и раждането често се появяват на лицето под формата на възрастови петна и обриви, което се причинява от хормонален скок в тялото. Най-често те изчезват няколко месеца след раждането. Процесът на изчезване на възрастовите петна може да се ускори с избелващи маски. Няколко пъти на ден нанесете кисело мляко или заквасена сметана върху лицето си за 10-20 минути, след което избършете маската с лимонов сок.
Влизайки в майчинството, помнете - за вашия син или дъщеря винаги ще бъдете красиви, независимо колко тежите и как се обличате.
Но се опитайте да бъдете красиви заради детето си и заради другите - все пак то заслужава най-добрата майка!