Лечебна гимнастика при хемороиди за бързо възстановяване

Хемороидите са много често срещано заболяване, което се среща във всяка възраст, но по-често при възрастните. Между другото, това заболяване засяга само хората, а животните, включително маймуните, нямат такива нарушения. Това е плащане за вертикално положение на тялото, изправена стойка. Най-често основната причина за хемороиди е неспазването на режима на труд и почивка: ниска физическа активност и заседнала работа, претоварване и спортно натоварване, неправилно хранене и психо-емоционално пренапрежение.

Недостатъчната физическа активност при хемороиди (както недостатъчна, така и прекомерна) води до стагнация на кръвта в таза, претоварване на ректалните съдове, образуване на хемороиди, които постепенно започват да се увеличават, периодично изпадат от аналния канал по време на дефекация, кървят. При хора с вродена слабост на съдовата стена, както и тези, които злоупотребяват с алкохол, обострянията на заболяването се появяват много по-често и са по-тежки.

Как упражнението влияе върху лечението на заболяването

Появата на симптоми на проблеми в ректалната област е пряка индикация за контакт с проктолог. Важно е да се проведе качествен преглед, да се установи правилната диагноза, да се изключат други заболявания, които могат да причинят прояви, подобни на хемороиди.

Прост и достъпен начин за укрепване на коремните мускули, задните части и перинеума, възстановяване на нормалния кръвен поток в областта на таза в началните стадии на заболяването е правилното провеждане на физиотерапевтични упражнения за хемороиди. Дозираните натоварвания подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, вътрешните органи и осигуряватефективно изтичане на кръв от долните крайници, тазовите органи, подути възли. Това включва ходене, бавен джогинг, плуване и, разбира се, различни гимнастически упражнения. Но вдигането на тежести, изометричните натоварвания са крайно нежелателни, тъй като са придружени от напрежение и продължително мускулно напрежение, водят до стагнация на кръвта в долните крайници и ректума и ускоряват прогресията на заболяването.

Физическите упражнения при хемороиди имат най-голям ефект в началния стадий на заболяването, когато все още няма пролапс на възли, тежко кървене, тромбоза, при които всяка физическа активност е противопоказана и е необходима почивка на легло и стриктно спазване на медицинските препоръки. Специална гимнастика може да се препоръча за други стадии на заболяването, но само без обостряне, след отстраняване на усложненията.

Какви упражнения са най-ефективни

Всички физически упражнения за хемороиди могат да бъдат разделени на няколко основни групи:

Физическа активност, извършвана в движение – ходене, включващо високо повдигане на коленете и кръстосване на краката; лек джогинг, плуване
Изпълнение на упражнения в изправено положение със затворени или леко разтворени крака (дихателни упражнения, отпиване, люлеене на крака и ръце, кръгови движения на тялото; прибиране на ануса)
Упражнения, при които се използва коляно-лакътна позиция с повдигнат таз (диафрагмено дишане, движения на таза и торса, люлеене на краката)
Гимнастика в легнало положение, включително с повдигнат таз (т.нар. обърнати пози), което осигурява ефективен отлив на кръв и подобрява кръвообращението в проблемните зони (различни движения на краката, включително имитация на езда).колоездене, прибиране на ануса)
По-рядко се практикуват упражнения в седнало положение на стол, легнало по корем и настрани (основно люлеене на краката и прибиране на ануса)

При съставянето на набор от упражнения за хемороиди е необходимо да се следва определен алгоритъм. Започват и завършват дихателни упражнения, основната част са упражнения в легнало положение с повдигнат таз, а по време на ремисия - в седнало, изправено, движещо се положение. Всяко упражнение се повтаря отначало 5-6 пъти, като постепенно броят на повторенията се увеличава до 10-15. Важно е да се провеждат класове редовно (за предпочитане 2 пъти на ден), всички движения трябва да бъдат плавни, измерени.

Приблизителен гимнастически комплекс

В изправено положение със събрани или кръстосани крака ритмично стягайте седалището, перинеума и прибирайте ануса. Това упражнение, когато се изпълнява редовно, добре укрепва мускулите, разположени в ануса, и осигурява ефективно изтичане на кръв от хемороидите. Повторете от 5-6 пъти в първите дни на занятията и до 30-40 пъти на тренировка в бъдеще.
Извършете прибиране на ануса, докато седите на табуретка или стол с достатъчно твърда повърхност. Това упражнение може да се прави многократно през работния ден, особено при заседнала работа.
Легнете по гръб, огънете коленете си, опирайте се на краката си и повдигнете таза си от пода. Повторете 10-15 пъти.
Лежейки по гръб, последователно повдигнете изправените крака нагоре. Броят на повторенията е 10-12.
Началната позиция е същата. Извършете алтернативно отглеждане на повдигнати крака отстрани и тяхното кръстосване (движения на "ножици"). Повторете 10 пъти.
В същата изходна позиция (легнал по гръб) имитирайте колоездене. Повторете10-15 пъти с всеки крак.
Легнете по гръб, хванете краката си, свити в коленете, с ръце и ги притиснете към стомаха си. Повторете 10-12 пъти.
Лежейки по гръб, повдигнете таза и краката нагоре вертикално, като държите гърба си с ръце и правите стойка на раменете („бреза“). Задръжте тази позиция от 10-15 секунди до 1 минута или повече, ако общото здравословно състояние и възрастта позволяват. Не се препоръчва да изпълнявате това упражнение с високо кръвно налягане, остеохондроза, тежка миопия.
След като заемете коляно-лакътна позиция, последователно изправете и изпънете краката назад, като същевременно извивате гърба. Повторете 10-12 пъти.
Оригиналното упражнение е същото. Вдишвайки, огънете гърба си, издишвайки - огънете го с дъга, като същевременно изтегляте ануса. Повторете 10 пъти.

Има много други подобни упражнения, които помагат за предотвратяване на обостряне на заболяването. Интегрираният подход за решаване на проблема: правилното хранене, спазването на режима на работа и почивка, изключването на алкохола, управлението на стреса и редовното физическо възпитание за хемороиди могат бързо да се справят с първоначалните му прояви, да предотвратят прогресирането на заболяването, развитието на усложнения.

Простите и достъпни дейности, които всеки може да изпълни, ще помогнат да се победи неприятна болест, да се укрепи тялото, да се повиши активността, ефективността и жизнерадостта.