Лечебна гимнастика при прищипване на седалищния нерв

Човек, който е диагностициран с ишиас, като правило изпълнява всички препоръки на лекаря - пие лекарства, ходи на процедури, страда от болезнени инжекции, разтрива долната част на гърба с изгарящи мехлеми, предпазва се от хипотермия и т.н.

С една дума, прави всичко. В допълнение към физическата терапия. Но когато седалищният нерв е прищипан, лечението трябва да бъде цялостно и упражненията, препоръчани от лекаря, са също толкова задължителни, колкото и останалите терапевтични мерки.

И въпросът тук е не само и не толкова в мързела, лекомислието и желанието на пациента, а в страха от болка.

Усещанията за болка на различни етапи от ишиас могат да бъдат различни. При начален ишиас пациентът е доста работоспособен и усеща болка само при определени движения.

А при остро възпаление на седалищния нерв болката може буквално да обездвижи човек и да направи съществуването му болезнено.

Полезна гимнастика

Физическото възпитание в случай на прищипване на седалищния нерв отчита спецификата на това заболяване и е насочено само към тези мускулни групи, които могат да бъдат включени в тази позиция на пациента, без да влошат състоянието му.

Така че много ефективни при ишиас са техниките, които насърчават отпускането на тези мускули, чието стягане причинява болка в долната част на тялото.

Примерен комплекс от физическо възпитание включва следните упражнения:

В легнало положение двете ръце хващат коляното и бавно го издърпват нагоре под наклон към рамото: лявото коляно надясно, дясното коляно наляво. Задръжте огънатия крак за няколко секунди, след което също толкова бавно го спуснете. Повторете няколко пъти.
В легнало положение краката са на пода, коленете са свити. Ръцете са скръстени на гърдите. По време на вдишване трябваповдигнете се достатъчно, така че раменете ви да не са от пода. Докато издишвате, бавно легнете по гръб в изходна позиция. Желателно е да повторите това движение най-малко 10 пъти в един подход. Укрепва коремните мускули, което също е важно при ишиас.
В легнало положение застанете на лакти и изпънете гърба си, доколкото е възможно, без да гледате нагоре от пода. Разтегнете се колкото е възможно повече, задръжте в това положение за 10 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
Докато стоите, можете да правите лицеви опори от стената: застанете с лице към стената, леко се огънете, опрете дланите си на повърхността и се избутайте, така че да докоснете стената с носа си. Повторете 10 пъти.
Можете да правите техники, докато седите: кръстосайте краката си, изправете гърба си, поставете ръцете си зад главата си и в това положение се завъртете наляво и надясно 10 пъти.

Добър ефект се дава от класовете в басейна (аквааеробика). Тялото, потопено във вода, тежи по-малко, което намалява болката по време на тренировка и разширява възможностите на терапевтичните упражнения.

Принципи и препоръки

Ако току-що започвате тренировъчна терапия, най-добре е да започнете да правите упражнения за седалищния нерв под наблюдението на лекар в медицинско заведение.
Ако има остър ишиас с интензивни пристъпи на болка, можете да спрете за няколко дни и да започнете да изпълнявате онези техники, които в момента са възможни с текущото здравословно състояние.
Упражненията, препоръчани от лекаря, трябва да се правят малко по малко през целия ден, а не целият комплекс в един подход.
Експертите казват: по-добре е да направите движението непълно - доколкото държавата позволява - отколкото да не изпълнявате изобщо. Основното е, че в случай на нарушение на седалищния нерв физиотерапевтичните упражнения трябва да бъдат редовни.
Без изключение всички класове трябва да се провеждат на твърда повърхност, но не студена.

Гимнастиката е задължителна част от лечението на ишиас, помага за ускоряване на метаболизма, засилва кръвообращението в долната част на тялото. Ако изберете правилния комплекс за физическо възпитание и тренирате редовно, болестта изчезва много по-бързо, отколкото при едно лечение с лекарства.

Селекция от моите материали за здравето на гръбначния стълб и ставите:

Освен това препоръчвам тези материали и оборудване за здраве и обучение:

Отказ от отговорност

Ще съм ви много благодарен, ако кликнете върху някой от бутоните и споделите този материал с приятелите си :)