Лечение на аритмия с физически упражнения и преглед на най-ефективните методи

Заседналият начин на живот е причина за развитието на голям брой заболявания, включително нарушаване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.

Лечението на аритмия чрез физически упражнения трябва да се извършва под системно наблюдение на лекуващия лекар. Ползите от упражненията са огромни: има равномерно насищане на всички органи с кислород и натоварването на сърцето е значително намалено.

Подготовка за физическа активност

Преди да започнете физически упражнения, е полезно да направите малък масаж и да загреете мускулите:

Изпълнение на "ходене" на задните части напред и назад 2-4 метра във всяка посока.
Масажирайте долната част на гърба и гръбначния стълб с юмруци за 1-2 минути.
Клякове: в началния етап 15-20 пъти, докато ръцете трябва да бъдат изпънати напред.
Краката трябва да бъдат поставени на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Извършвайте ротационни движения на средната част на тялото, за да развиете тазобедрените стави.
Начална позиция седнало. Извършвайте ротационни движения по посока на часовниковата стрелка и обратно, както и накланяне на главата напред и назад, наляво и надясно.
Правете натискане от пода или от дивана. В началния етап поне 20-30 пъти.

Описаните упражнения за аритмия могат да действат както като предварителен етап на подготовка, така и като независим комплекс от лечение. Тези упражнения са ефективни в комбинация с корекция на диетата и приема на определени групи лекарства.

Последният етап от обучението трябва да бъде дихателна гимнастика. Трябва да се направидълбоко дъх - докато ръцете трябва да бъдат вдигнати. Докато издишвате, спуснете ръцете си.

Също така препоръчваме да прочетете:

Продължителността на подготвителните упражнения за по-интензивна физическа активност ще бъде не повече от 10-15 минути.

За профилактика на заболявания и лечение на прояви на разширени вени по краката, нашите читатели съветват спрея NOVARIKOZ, който е пълен с растителни екстракти и масла, поради което не може да навреди на здравето и практически няма противопоказания Становище на лекарите.

Какви са ползите от физическата активност?

Начална позиция, седнала на стол. Необходимо е последователно да се огъват и разгъват краката в коленете, като се симулира процесът на ходене.
През зимата е възможно каране на ски. През топлия сезон - ходене или лек джогинг.
Плуването насърчава участието на големи мускули, има тонизиращ ефект върху тялото.
Изкачването на стълби е много полезно. Като начало ще бъде достатъчно разстояние, равно на изкачването до 4-5-ия етаж. Дори ако в къщата има инсталирани асансьори, препоръчително е да се изкачите по стълбите до желания етаж пеша.

Бягането и ходенето задължително трябва да се извършват с паралелен контрол на сърдечната честота.

Физическите упражнения за сърдечна аритмия ще бъдат полезни не само като алтернативен метод на лечение, но и като ефективна мярка за предотвратяване на развитието на усложнения. Пациентите с аритмия трябва да отделят няколко часа почивка през деня. Продължителността на нощния сън не трябва да надвишава 7-8 часа.

Дихателните упражнения са необходимо допълнение към физическата активност.

Физическата активност трябва да се комбинира с дихателни упражнения. Задихателна гимнастика, е необходимо да се използва специално устройство - инхалатор на Фролов. Този инхалатор може да бъде закупен във всяка аптека или можете да го направите сами. Това ще изисква пластмасова бутилка (1,5-2 литра) с винтова капачка. Направете малка дупка на дъното на бутилката.

Използването на този инхалатор е елементарно: трябва да развиете капачката и да дишате в бутилката. Въздухът трябва да излиза през малък отвор на дъното на бутилката. В началния етап е необходимо да се извършват дихателни упражнения за 15-20 минути два пъти на ден. След това продължителността на процедурата може да се увеличи до половин час.

Положителен терапевтичен ефект се развива вече след месец: пациентът престава да се притеснява от пристъпи на аритмия, кръвното налягане се нормализира.

Допълнителни препоръки

Упражненията за сърцето с аритмии трябва да бъдат избрани от лекуващия кардиолог или специалист по физиотерапия, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на пациента и съпътстващите симптоми на заболяването. Елементи на конкуренция в този случай са невалидни.

Пациентите с анамнеза за аритмия трябва да избягват стреса, да пият алкохол, да се въздържат от пушене и да ядат твърде мазни храни. Калиеви и магнезиеви добавки, както и рибено масло, се препоръчват за предотвратяване на усложнения.

Храната трябва да е разнообразна и калорична. Освен това е необходимо да се контролира нивото на глюкозата, липопротеините с ниска плътност и триглицеридите в кръвната плазма.

В случай, че пациентът е с наднормено тегло, е полезно да се правят дни на гладно: яжте ябълки, извара и пречистена негазирана вода.

Пиенето на газирана вода при пациенти саритмиите са противопоказани.