Лесни начини за подобряване на зрението, Вестник Ya
Загубени контактни лещи или счупени очила? Сега не е нужно да гледате размазани изображения, за да прочетете нещо в меню или да видите знак.
Един лесен трик ще ви помогне да виждате добре без очила. Всичко е много просто:
Направете малка дупка с пръсти (най-добре е да въртите показалеца си) и погледнете през дупката. Каквото и да гледате, независимо дали е текст, обект или отварящ се изглед, всичко ще изглежда по-рязко.
Как работи? Обикновено фокусът на лещата на очите ни разпределя светлината, за да създаде ясен образ върху ретината, а мускулите в очите се свиват, за да им позволят да фокусират на различни разстояния.
Малкият отвор фокусира светлината, идваща от всеки източник, което й позволява да премине на едно място, без да бъде замъглена. Тъй като дупката блокира светлината, изображението изглежда по-тъмно.
Това обаче не е много практичен начин за коригиране на зрението, тъй като ограничава периферното възприятие. За това са измислени очилата и лещите.
Подобряване на зрението
Има няколко прости упражнения, които помагат за поддържане и леко подобряване на зрението. Можете да ги правите сутрин, преди лягане или когато очите ви се изморят. Резултатите могат да се усетят след месец.
Стоплете очите си
Разтрийте дланите си, за да създадете топлина, и ги поставете върху клепачите си за пет секунди. Повторете три пъти.
Завъртете очните си кухини
Погледнете нагоре, след това бавно направете десет кръга по часовниковата стрелка и десет обратно на часовниковата стрелка.
Фокус
Дръжте молива на една ръка разстояние. Фокусирайте се върху молива и бавно го приближете, докато не се отдалечи.на около 15 см от носа. След това бавно отдалечете молива, фокусирайки се върху него. Повторете десет пъти.
Масажирайте слепоочията си
С помощта на кокалчетата на палците си масажирайте слепоочията си с малки кръгови движения, 20 пъти в едната посока и 20 пъти в другата. Повторете движението, като разтриете зоната между очите, на челото и под очите от двете страни на моста на носа.
Подремнете
Наклонете главата си назад, затворете очи и се отпуснете за три минути.
Продукти за очи
Всеки е чувал колко е полезно да се ядат моркови за подобряване на зрението и какво друго можете да включите в менюто си, за да запазите очите си здрави и да намалите риска от различни очни заболявания?
За да запазите очите си здрави, струва си да следвате всички съвети, които обикновено се дават за поддържане на здраво сърце, като контролиране на теглото, кръвното налягане и нивата на холестерола, намаляване на приема на наситени мазнини и увеличаване на приема на антиоксиданти.
Ето кои са най-богатите на витамини и други хранителни вещества храни, които намаляват риска от очни заболявания и подобряват зрението.
Ягоди
Един от най-добрите източници на антиоксиданти, горските плодове играят важна роля за намаляване на риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер.
Моркови
Най-известната храна за здравето на очите, морковите оглавяват много списъци благодарение на витамин А, който се бори с болестите. Помага за предотвратяване на нощна слепота и играе критична роля за поддържане здравето на ретината.
Постно говеждо
Постното говеждо месо е отличен източник на цинк, минерал, който помага на тялото ви да абсорбира антиоксиданти и да се преборизаболявания. Изследванията откриват връзка между приема на цинк и здравето на очите, особено здравето на ретината.
Използвайте постно говеждо месо, за да намалите общото количество наситени мазнини в диетата. Освен това, за да увеличите приема на цинк, яжте сирене, кисело мляко, свинско, пуешко и обогатени зърнени храни.
Сьомга
Омега-3 мастните киселини, като тези в мазната риба, играят ключова роля за отличното зрение. Поставете си за цел да ядете поне две порции мазна риба на седмица.
Бадем
Друг антиоксидант, който е важен в грижата за очите, е витамин Е, който може да се получи от ядки, манго, броколи и масла като масло от пшеничен зародиш, слънчогледово масло, царевично масло и соево масло.
Витамин Е предотвратява и забавя развитието на катаракта. За да напълните тялото си с този витамин, яжте ядки като лека закуска или гответе зеленчуци със здравословни масла.