Лично меню от диетолог, ЗДРАВЕЙТЕ, БЛОГЕР най-интересните блогове на Runet

Много ми хареса фразата: „Ако диетите работеха, нямаше да има толкова много от тях.“ Наистина, погледнете назад към своя опит и разберете, че популярните диети не работят. Бързата загуба на тегло не само ще доведе до последващо бързо наддаване на тегло, но и ще добави здравословни проблеми. Затова единственият разумен избор е балансираното лично меню.

Защо диетите не работят

Отговорът е лесен – защото не могат да подхождат на всички и всеки!

Вземете например популярната японска диета.

Закуска : черно кафе.
Обяд : 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растително масло, чаша доматен сок.
Вечеря : пържена или варена риба.

Тези нещастни диетолози съветват да се придържате към такава диета 7 дни подред! На тази оскъдна диета наистина можете да загубите няколко килограма, но като възстановите обичайното си меню, теглото определено ще се върне. А постоянното хранене по този начин е не само невъзможно, но и опасно! Какво е само „закуска“ на тази диета, състояща се от чаша кафе.

И още нещо... Едно и също ли може да бъде менюто на момиче на 18 години с тегло 60 кг и възрастен мъж с тегло 100 кг? Разбира се, че не! Но това не се споменава в диетата.

Всички сме различни и по въпросите на храненето и здравето е необходим индивидуален подход. Ако все още не можете да изберете правилната диета за себе си, която ще ви доведе до желания резултат (загуба / задържане на тегло / увеличаване на теглото), тогава има смисъл да помислите да се свържете с диетолог. Не се притеснявайте, вече е наличен! И ако във вашия град няма добър специалист, винаги можете да използвате онлайн услуги. Също така е идеален за тези, които изпитват неудобство илисмущение при личен контакт с лекари с такъв деликатен проблем като наднорменото тегло.

Как да изберем диетолог?

Освен тъпи "японски" и други диети, много ме дразнят псевдоспециалистите. Сега всяка пета дама, която е отслабнала, започва да дава съвети за пари на всички. Без никакви знания, опит и т.н.! Моля, пазете здравето, парите и нервите си. Това, което работи за някого, не е задължително да работи за вас.

Ако сте отговорни към здравето и външния си вид, искате да получите резултат, а не временен ефект, използвайте услугите на диетолог и съставете персонално меню.

Когато избирате лекар, ви съветвам да обърнете внимание на следните подробности:

Специално образование (за предпочитане известни западни центрове по хранене);
Трудов стаж (добре е, ако специалистът е практикувал повече от 5 години);
Външен вид (искам да видя строен диетолог :)
Достъпна цена на услугите;
Положителни отзиви;
Менюто се съставя, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на всеки пациент.

Намерих услугата за съставяне на лично меню за отслабване на уебсайта Bodycamp.ru. Техният диетолог Наталия Нефедова напълно отговори на очакванията и изискванията ми. Привлече ме и фактът, че тя е не само диетолог-диетолог, но и психолог.

Университет Макгил, Училище по диететика и човешко хранене (Монреал, Канада), диетология, психология, фармакология;
Marianopolis College, Медицински науки (Монреал, Канада);
Collège Français Longueuil (Longueuil, Канада);

Трудов стаж - повече от 8 години:

GMS Clinic в Москва (Global Medical Systems and Hospitals), главен диетолог;
Главна военна клинична болница на името наАкадемик Бурденко;
Детска болница в Монреал (Монреал, Канада);
Montreal General Hospital (Монреал, Канада);

Цена на услугата: 790 рубли. Това е само цената на 3-4 десерта в кафене. Има ли причина да ги отхвърлите?

Между другото, самият сайт се оказа пълен с полезна информация. Разлистих малко енциклопедията с отговорите на Наталия.

Още от отговорите става ясно, че Наталия е истински специалист в своята област и може да й се има доверие.

Моят личен опит с менюто

И така, поради посочените по-горе причини, моят избор падна върху Bodycamp. След плащането получих имейл с анкета, на която трябваше да се отговори. Ето ги и тях:

1. Пълно име: 2. Дата на раждане: 3. Пол: 4. Тегло: 5. Височина: 6. Обиколка на китката в сантиметри: 6. Цел (по избор): отслабнете с _ kg, поддържайте текущото тегло, наддайте _ kg 7. Ниво на активност:

* ниско (заседнал начин на живот без редовни упражнения) * умерено (2-3 часа леки упражнения седмично) * високо (4-5 часа физическа активност седмично) * много високо (тежък физически труд или тренировки с тежести 6-7 часа седмично)

8. Посочете хронични заболявания (ако има такива): 9. Алергия към (ако има): 10. Количество консумиран алкохол на седмица: 11. Брой сладки напитки на седмица: 12. коментари:

Както можете да видите, има достатъчно информация, за да се подходи към подготовката на менюто възможно най-индивидуално. След 2 дни менюто ми беше готово!

Получих 2 pdf файла. Първият е самото меню за седмицата (менютата за следващите седмици идват в рамките на един месец). Всеки ден, в допълнение към трите основни хранения, се препоръчват 2 закуски. Тоест врезултатът е 5 хранения на ден - точно това, което исках.

Бях много изненадана и доволна, че това наистина е пълно и балансирано меню! Освен това много вкусно. не вярвате? Ще ви покажа няколко варианта за ястия от различни дни.

Между другото, огромен плюс в менюто от Bodycamp е размерът на порциите и рецептите! Веднага можете да видите не само КОЛКО можете да ядете, но и как да го приготвите.

Документът с менюто е красиво проектиран:

Още опции от менюто:

Чудесно е, че диетологът не ви кара насила да ядете каша без всичко! Ябълка, мед и канела - точно това, от което се нуждаете за вкус. А няколко парчета бадеми са здравословни мазнини за женското тяло.

Както можете да видите, всичко е достъпно и доста просто. И любимият ми кафяв ориз! За това колко по-добро е от бялото, вече ви казах тук.

Диетата включва както пресни зеленчуци и плодове, така и месо / риба / пиле и млечни продукти. Това е пълно балансирано хранене! Като любител на сладко много се зарадвах, когато един ден в менюто имаше дори няколко блата.

В края имаше допълнителни препоръки:

И още една особеност, на която обърнах внимание при избора на диетолог. Това е, че тук, в допълнение към самото меню, се издава списък за пазаруване за седмицата. Просто е брилянтен! Трябва да пресметна и напиша каквото и да било. Разпечатах списъка или хвърлих документа на моя iPhone и можете да отидете до магазина.

Ето как изглежда част от моя списък:

Както можете да видите, всички продукти са достъпни и познати. Без екзотични или скъпи компоненти.

Забелязани недостатъци:

Към самото меню няма забележки. Но мога да отбележа някои недостатъци на техническия план по отношение на самия сайт. Например от таблет беше възможноизпратете приложението само от втория път.

Освен това нямаше достатъчно възможност да платя за услугата с помощта на Webmoney и просто имах безплатни пари там. Но мисля, че за повечето от вас това е малък минус, т.к. Webmoney далеч не е най-популярната платежна система сега.

Нека да обобщя:

Като цяло ми хареса услугата за съставяне на лично меню. Спестяване на време, грижа за здравето, балансирана диета, която е подбрана точно за мен.

Най-голямото предимство и стойност на този подход е, че можете да се научите как да се храните правилно и да се придържате към подобно меню през целия си живот.

Рано е да се говори за резултати, т.к. мина само 1 седмица. Трябва да се придържам към менюто и препоръките поне месец и тогава ще мога да дам по-обективна оценка. Поддържайте връзка и след месец ще пиша какво се получи!