Люлеещ се стол и сърце, сърце
Тренировки и сърце
Сърцето е най-важният орган, който осигурява процеса на кръвообращението в човешкото тяло. Нарушаването на дейността на този орган може да доведе до сериозни проблеми. Правилният тренировъчен процес и необходимите медицински превантивни процедури могат да намалят всички негативни последици до нула.
Как бодибилдингът влияе на сърцето
Културизмът и сърцето са неразривно свързани, колкото по-голяма е мускулната маса на човек и активността на неговия начин на живот, толкова повече органът на кръвообращението се нуждае от усилия, за да циркулира кръвта в тялото. Силовите тренировки могат да причинят хипертрофия на миокарда поради прекомерно физическо натоварване. В същото време употребата на стероиди, фармакологични лекарства и хранителни добавки също може да повлияе неблагоприятно на функционирането на сърцето.
Първите признаци на възможни патологични промени в сърдечно-съдовата система са:
екстрасистоли болка в сърдечната област повишена сърдечна честота.
Ако се появят такива симптоми, спортистът трябва спешно да се консултира с лекар и да премине необходимите медицински процедури, които могат да определят наличието на патологии.
Пренебрегването на подобни "повиквания" може да доведе до инфаркт на миокарда и по-сериозни последствия.
Тренировка на сърдечния мускул
За да се предотвратят сърдечни проблеми, е необходимо да се спазват редица превантивни мерки. Спортистът трябва да следи пулса си, който по време на тренировка трябва да бъде в рамките на 120-140 удара в минута. Освен това, за да предотвратите нарушения на сърдечната дейност, трябва да изпълнявате дихателни упражнения и да обърнете внимание на аеробното обучение, което включва ходене, бягане, колоездене и активни игри.
Също така, за нормалното функциониране на сърцето е необходимо да се спазва диета, дневен режим и сезонно облекло, като цяло, избягвайте претоварване, прекомерно гладуване и охлаждане, както и прегряване, нарушения на кръвообращението в резултат на затягане на кръвоносните съдове от елементи на облеклото и подобни стресови ситуации. Отделен начин за поддържане на сърцето в отлично състояние е избягването на употребата на стероиди и силни лекарства без лекарско предписание, използването на балансирани витаминни и минерални комплекси.
Препарати за укрепване на сърцето
Във фармакологията има редица специализирани лекарства, които ви позволяват да избегнете негативните последици, причинени от силовите натоварвания. В допълнение към витамините, тези лекарства включват:
Кардиопротектори (инозин, милдронат, ATP-LONG, мексик); аспаркам; билкови адаптогени (настойка от глог, родиола розова или левцеизафлороид); хранителни добавки (L-карнитин, омега-3); триметазидин; бета-блокери (тироксин, бипрол, кленбутерол, карведилол).
За по-голяма ефективност на лекарствата е необходим комбиниран курс на приемане на изброените по-горе лекарства, предназначен за 1-2 месеца, с три повторения годишно.
Противопоказания за силови тренировки
Някои заболявания и нарушения на сърдечно-съдовата система са несъвместими с бодибилдинга, тъй като високите натоварвания могат не само да ги влошат, но и да доведат до смъртта на спортист.
Сред тези ограничения си струва да се отбележи:
миокардит; аритмия; тахикардия; аневризми; сърдечна недостатъчност; коарктация на аортата; клапна недостатъчност; високо кръвно налягане; пролапс на митралната клапа.
Ефектът на стероидите върху сърцетоспортист
В процеса на тренировка културист, използващ стероидни лекарства, има травматичен ефект върху сърцето. Отрицателните последици за органа се развиват в четири посоки наведнъж, сред които се открояват следните странични ефекти:
повишено съсирване на кръвта и в резултат на това развитие на кръвни съсиреци и инфаркт; появата на спазми на коронарната артерия, които допринасят за блокиране на достъпа на кръвта до сърцето; намаляване на липопротеините с висока плътност, които предотвратяват отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове; пряко увреждане на сърдечния мускул.
За спортисти, които решат да използват стероиди в тренировъчния процес, е необходимо да се подложат на превантивни мерки и терапия след цикъл, което ще намали риска от развитие на сложни сърдечни заболявания.