Маги диета с яйца за 4 седмици, меню - научете за една трудна, но ефективна диета!

Протеиновите диети заемат първо място сред тези, които искат да свалят повече от десет килограма на месец. Диетата с яйца принадлежи към протеиновата диета, тъй като включва използването на голям брой яйца, което не е безразлично към тялото. Този начин на раздяла с излишните килограми е подходящ само за напълно здрави млади хора, тъй като диетата създава голямо натоварване на бъбреците и черния дроб.

Маги яйчна диета за 4 седмици, меню

Основните принципи на яйчната диета Маги

Съдържа много протеинови продукти, така че хората, които не харесват този продукт, не трябва да го включват. В допълнение към яйцата, които освен протеини съдържат и голямо количество холестерол с ниска плътност, списъкът с разрешени храни включва месо и голям брой зеленчуци и плодове.

Основните правила на яйчната диета са:

Пълен отказ от захар и ястия, както и продукти, които го съдържат;
Отказ от въглехидрати, съдържащи се в нишестето;
Отказ от всякакъв вид животински мазнини;
Отказ от алкохол, дори лек;
Консумиране само на един вид зеленчуци, плодове на едно хранене;
Стриктно спазване на менюто, невъзможно е да се променят храненията през деня;
Млечни продукти - само без мазнини;
Можете да хапнете пресни зеленчуци;
Спазвайте стриктно ритуала на сутрешното претегляне;
Ако количеството храна не е посочено, тогава можете да ядете без ограничения.

Основният принцип на диетата с яйца е да ускори метаболизма поради високия прием на протеини.

Бъбреците и черният дроб работят до краен предел, така че метаболизмът се ускорява значително, тялото се нуждае от повече енергия и калории и без да ги получава, изразходва собствените си резерви. В същото време нене забравяйте да ядете частично, което е удобно за повечето работещи хора.

По време на диетата се разхождайте, това ще ускори процеса на отслабване

Физическата активност помага за ускоряване на загубата на тегло и можете просто да ходите или да правите кардио тренировки или да тренирате на симулатори: мускулите имат достатъчно протеин, за да създадат невероятно облекчение.

Плюсове и минуси на диетата с яйца

Диетата включва голям прием на цитрусови плодове

Много по-трудно е да се справят с въглехидратния глад за хора с умствен труд. Липсата на захар и висококачествени въглехидрати води до гладуване на мозъчните клетки, което веднага се отразява на способността за броене или разработване на каквито и да е стратегии. Ето защо е препоръчително да следвате диета с яйца по време на почивка или на почивка, в противен случай вероятността от срив е много голяма. Пиенето на нискокалорични газирани напитки без захар по време на диета помага на някои да преодолеят непоносимото желание за захар.

Привържениците на яйчната диета няма да се зарадват, че всяко нарушение на графика на хранене се наказва с връщане към първата седмица от диетата. Това е най-трудният период, през който се губят от три до пет килограма и има остър недостиг на въглехидрати. Тялото трудно понася нова диета, така че човек, който чувства, че не може да издържи още няколко дни, трябва да знае, че след известно време след адаптацията ще стане много по-лесно да понася нова диета.

Одобрени продукти

Телешко, пилешко, заешко или пуешко под всякаква форма;
яйца;
Зеленчуци – маруля, варива, зеле, моркови, лук;
Плодове - цитрусови плодове, горски плодове, ябълки;
Нискомаслени млечни продукти, включително нискомаслено извара и мекисирена.

Забранени продукти

Агнешко, тлъсто птиче месо;
Твърди сирена, мазна извара;
картофи;
алкохол;
захар.

Меню за четири седмици

Първите две седмици са приблизително еквивалентни по отношение на диетата, съдържанието на закуската и количеството храна. Закуската включва портокал и яйца.

Яйца и портокали за закуска

Начало - седмица първа

Дава представа за следващите дни точно понеделник:

За обяд се сервират плодове.
За вечеря: печен антрекот или птичи бут.

За обяд плодове по избор

За обяд: сочно пилешко месо;
Вечеря: микс от зеленчуци, сух хляб, грейпфрут или миниол, яйца.

Сряда предлага:

За обяд: зрели домати, пълнени с меко сирене и хляб;
Вечеря: телешко.

За лек обяд: сезонни плодове;
Вечеря: варено мляно месо.

В петък ще ви трябва:

За обяд: зеленчуци на пара, плюс - гответе омлет;
За вечеря: зеленчуков микс, портокал, печена риба.

В събота можете само:

За обяд: плодове.
За вечеря: кнедли и салата.

Уикенд неделя:

За обяд: ястие с пиле и зеленчуци алденте, портокал;
За вечеря: бобови растения или зеленчуци.

През втората седмица

Понеделник и вторник са с едно и също меню:

За обилен обяд: салата от домати, задушено месо;
За лека, но обилна вечеря: поширани яйца и салата от краставици, портокал.

В сряда диетата е по-разнообразна:

За обяд: парчета месо във фолио и пресни краставици;
Вечеря: битаяйца, маруля, грейпфрут.

Четвъртък леко меню:

За обяд се ядат: прясно бяло сирене по желание и зеленчуци на пара;
За вечеря само яйца.

В петък можете:

За обяд: риба, пълнена с билки.
Ограничение за вечеря: яйца.

Съботни кулинарни изкушения:

За обяд се сервира кайма с домати, портокал;
За вечеря се предлагат плодове в произволно количество.

Неделя - празнична трапеза:

За обяд и вечеря един и същ набор от ястия: розови домати, варен боб и пилешки котлет, портокал;

Monopower седмица или трета

Най-ограничаващото в храненето, но по-малко трудно поради увеличаването на броя на храненията. Моно-храненето се практикува, когато можете да използвате само един продукт, не само наведнъж, но през целия ден. Тази диета премахва токсичните вещества.

В понеделник ядат:

Плодове – и само те, цял ден. Труден ден, който изисква търпение и издръжливост.

Вторник предлага:

Можете да ядете варени зеленчуци, когато пожелаете, броят на порциите не е ограничен.

Когато искате, зеленчуците и пресните плодове се ядат във всякакви количества.

Яжте зеленчуци, за предпочитане изгарящи мазнини

Рибен ден в комбинация с прясно зеле и варени зеленчуци - риба под всякаква форма.

Телешко или пилешко месо с варени зеленчуци по желание.

В събота и неделя

Двата тежки дни, които завършват седмицата, позволяват само плодове и нищо друго.

През четвъртата седмица

Характеристики на диетата и времето на хранене това последноседмица е, че можете да ядете, самостоятелно разпределяне на порции. Дневното количество продукти е строго ограничено.

Четири краставици, четири парчета месо или четвърт пиле. Три домата, един хляб, една консерва измита с вода консерва риба тон, един портокал. Това може да се изяде наведнъж или разделено на пет дози.

Четири краставици, сто грама месо, три домата. Един хляб, един плод.

Две средни краставици, два домата, варени зеленчуци малка чиния. Двадесет грама извара, крекер и портокал. Лоша диета, която не натоварва бъбреците и стомаха.

Голяма краставица, три големи домата, около половин пиле. Един хляб, един голям грейпфрут.

Зелена салата, три домата, две яйца и портокал.

Събота е денят на изобилието:

Две малки краставици и два средни домата. Извара сто и петдесет, две пилешки гърди. Литър кисело мляко и среден портокал.

В неделя можете:

Две големи краставици и два средни домата. Двеста грама варени зеленчуци. Двадесет грама сирене. Сухар и грейпфрут.

Твърдата и сложна диета с яйца всъщност е много ефективна за тези, които искат да отслабнат много. Изисква силна мотивация и издръжливост, но резултатът винаги надхвърля очакванията: излишните килограми изчезват без следа. Преди да решите да издържите яйчната диета, препоръчително е да посетите лекар.