Малините изгарят мазнините
Съдържание
ПРОДУКТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Продукти за отслабване. няма да ви добавят излишни килограми, а напротив, те допринасят за изгарянето на мазнините. Под продуктите, които помагат да отслабнем, обикновено крием познатите ни продукти, за които понякога просто забравяме.
Американски учени са съставили списък с продукти, чието използване ще помогне да направите корема плосък. Включете ги в диетата едновременно с ежедневните упражнения за корем и след три седмици определено ще видите резултата.
Какви храни ви помагат да отслабнете?
Ябълките и крушите са богати на пектин. Те идеално запълват стомаха, което предизвиква усещане за ситост и най-важното е почти нулево съдържание на калории. Тези плодове съдържат много важни витамини и минерали. Чудесно за лека закуска.
ГРЕЙПФРУТ ИЛИ СОК ОТ ГРЕЙПФРУТ
Благодарение на грейпфрута нивата на инсулин намаляват и поради това искате да ядете по-малко.
Ако след всяко хранене изяждате половин грейпфрут или пиете 150 мл сок от грейпфрут, след две седмици теглото ви ще намалее с два кг. Горчивият вкус на сока може лесно да се разреди с портокалов сок.
Смокините улесняват храносмилането, тъй като съдържат голямо количество ценни баластни вещества. Изяждането на две или три смокини - това е достатъчно, за да задоволи чувството на глад и в същото време има малко калории и изобщо няма мазнини. Можете също да добавите смокини към мюсли.
Смесвайки зеленчуци с различни цветове, получавате здравословна храна, богата на витамини и фибри. Започването на обяда със салата, подправена с лимонов сок и капка растително масло, ще напълни стомаха ви без излишни калории, оставяйки много по-малко място за по-висококалорични храни. Той също така насърчава загуба на тегло.
Джинджифилът съдържавещество, което премахва токсините от тялото, нормализира храносмилането и регулира метаболизма. Рецептата за чай от джинджифил за отслабване е проста. Необходимо е една чаена лъжичка настърган джинджифил да се залее с вряща вода, да се остави да вари, след което да се прецеди. Коренът от джинджифил подобрява секрецията на стомаха и кръвоснабдяването му, като допринася за бързото смилане на храната. А ускоряването на метаболизма помага за по-бързото отслабване.
Зеленият чай също насърчава загуба на тегло. В крайна сметка съдържа вещества, които активно изгарят мазнините. Азиатските диетолози казват, че трябва да пиете четири чаши зелен чай на ден. При изгаряне на мазнини това дава най-голям ефект. Смята се, че ако пиете пет чаши зелен чай на ден, тогава губите около 70 - 80 калории. Зеленият чай също предпазва кръвоносните съдове, сърцето и предотвратява образуването на ракови клетки. Но не трябва да го използвате в големи количества, тъй като има вълнуващ ефект върху нервната система.
Лютите чушки, както и всичките им разновидности, чушки пеперони, черен пипер, горчица, хрян и всички подправки от тайландската и индийската кухня се справят добре с изгарянето на мазнините. Всеки път, когато добавим люти подправки към храната, ние ставаме малко по-тънки. Пикантната храна насърчава загубата на тегло, тъй като ускорява производството на енергия в тялото и изгаря излишните мазнини, намалява нивата на инсулин. Например лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин. Това вещество стопява излишните калории след края на храненето за 20 минути. Ако не обичате прекалено пикантна храна, тогава отстранете семките от чушката. Капсаицинът е вещество, което придава острота на лютите червени чушки, ускорява метаболизма в продължение на три часа след хранене, като по този начин буквално топи мастните клетки.
Фъстъците са страхотниза закуски преди основните хранения. В крайна сметка, благодарение на него, метаболизмът се подобрява и ускорява, а нивото на холестерола в мастните киселини намалява. Фъстъците са доста калорични. Сто грама фъстъци съдържат 560 калории. Следователно трябва да ядете около 10 ядки на ден (50 грама на ден и не повече, тъй като е трудно смилаем поради мазнини). Фъстъците съдържат: 25% протеини. 45% растителни мазнини и 15% въглехидрати, също така е богат на витамини от група В, РР и витамин D. Ядките са много полезни за тялото и за да допринесат за загуба на тегло, трябва да се консумират в малки количества.
Бадемите са ядка, богата на витамини, калций, фосфор, диетични фибри, мастни киселини и желязо. Въпреки повишеното съдържание на мазнини, този орех допринася за загуба на тегло, тъй като част от мазнините му се отделят от тялото, заобикаляйки етапа на разделяне и усвояване. Само 25 ядки на ден (това е около тридесет грама) намаляват броя на липидите и нормализират нивата на холестерола в организма, което допринася за загуба на тегло.
Кедровите ядки съдържат пиноленова киселина, идеална за намаляване на апетита, наред с други неща, те имат най-голямо количество наситени протеини сред всички видове ядки. Печените ядки са страхотни като добавка към зеленчукови салати или закуски преди основно хранене.
Студените супи ви помагат да отслабнете, защото помагат за изгарянето на калории. Студената храна трябва първо да се затопли в стомаха, следователно тялото трябва да изразходва калории за затопляне и след това за смилане на храната. Студените супи перфектно запълват стомаха, като по този начин насищат тялото за дълго време. Студената супа лесно се заменя с чаша сок от зеленчуци с билки, например домати.
Ако е от бяло зеле или броколипригответе пюре за супа, като същевременно не добавяте сметана, грис или брашно, но добавяте различни други зеленчуци (с изключение на картофи), както и подправки и подправки, тогава такова диетично ястие ще ви помогне да отслабнете. Благодарение на зелевите фибри холестеролът се отделя и тялото се лекува.
НИСКОМАСЛЕНО ИЗВАРА И КИСЕЛО МЛЯКО
Едва ли е възможно да се намери продукт за фигура, който да превъзхожда полезността на рибата. Мазните сортове риба са доставчици на незаменимите омега-3 мастни киселини и йод за тялото, които се грижат за щитовидната жлеза и сърцето. Освен това рибните продукти са продукти заотслабване и продукти за изгаряне на мазнини. Методът на приготвяне на риба оказва голямо влияние върху процеса на отслабване. Най-добра е рибата на пара. Ако не разполагате с двоен котел, тогава ще ви помогне гевгир, който трябва да поставите в тенджера с малко количество вода. След това сложете парчетата риба и покрийте с капак. Зелените и подправките са подходящи за риба. Тялото ще бъде вечно благодарно за такава храна, тъй като тя се смила лесно и в същото време не се отлагат излишни мазнини.