Malinochka - 3 начина да преодолеете страха си от публично говорене
„Смелостта е особен вид знание: как да се страхуваш от това, от което трябва да се страхуваш, и как да не се страхуваш от това, от което не трябва да се страхуваш.“
Давид Бен Гурион, първи министър-председател на Израел
Веднъж едно момиче дойде при мен на обучение по ораторско майсторство. Шест месеца по-рано й беше предложено повишение в работата. Задълженията на новата позиция включваха редовно публично говорене за напълно различни аудитории. Предвидени бяха работни срещи за колеги и презентации за клиенти в различни градове. Тогава тя отказа. Както тя призна, основната бариера преди навлизането в нова позиция е силният страх от говорене пред публика. По време на нашето запознанство й беше предложено повторно повишение и тя трябваше да даде отговор след седмица. През това време тя планираше да се справи със страха си.
Причините, които предизвикват страх от публично говорене, могат да бъдат различни за всеки. Най-честите причини са:
• липса на опит и в резултат на това объркване пред лицето на неизвестното;
• замъглена цел, т.е. липса на ясно разбиране какво искам от събеседника или публиката в резултат на диалога;
• предишен лош опит;
• високи очаквания и прекомерна отговорност;
Тези и други причини се формират за всеки индивид поради много фактори - възпитание, общуване и житейски опит, отношение към себе си и отношенията с другите хора, общият обем на общуване с хората и вид дейност.
Момичето, което дойде да учи при мен от тренировъчен страх, беше причинено от липсата на опит и навика да говори тихо. Никога не е изпълнявала предпублика.
В природата няма начин да се отървете напълно от страха и безпокойството веднъж завинаги. Въпреки че, за да бъда напълно честен, съществува. Но за популяризирането на тази рецепта мога да бъда съден, така че няма да кажа нищо?
Веднага щом нашата героиня чу това, лицето й изрази изненада, заедно с разочарование, и тя попита: „Значи дойдох напразно?!”
Трябваше да й спестя надеждите и казах, честрахът може да бъде намален достатъчно, така че да не пречи на представянето. Предложих й 3 начина, които гарантирано ще й помогнат да се справи с треперенето на ръцете и да преодолее главозамайващата възбуда преди публично изказване.
Ще споделя тези методи с вас, скъпи читателю.
3 НАЧИНА ЗА ПРЕМАХВАНЕ НА ТРЕВОГАТА ОТ ИЗПЪЛНЕНИЕТО И НАМАЛЯВАНЕ НА СТРАХА ОТ ПУБЛИЧНО ИЗПЪЛНЕНИЕ ПО ВРЕМЕ НА ИЗПЪЛНЕНИЕ!
Тайнатана първия метод се крие в разпределението на вниманието. Човек е в състояние да концентрира вниманието си само върху един обект в даден момент. Съответно, концентрирайки се върху борбата със страха, ние автоматично губим концентрация върху това, за което говорим, т.е. на нашата цел. Ще направя уточнение относно поставянето на целта на речта. Целта е да се промени поведението на слушателите, т.е. действието на всеки индивид. Например закупуване на стоки, извършване на работа и др. Ако вниманието ни е изцяло насочено към целта и движението към нея, тогава в един момент вълнението ще изчезне от само себе си.За да работи този метод, първо си поставете ясна и постижима цел за вашето представяне. И по време на изпълнението насочете вниманието си към постигането му. Как можете да задържите вниманието си върху целта директно по време на речта? Навсякъдеречи, въз основа на вашите чувства и обратна връзка от публиката, коригирайте степента на разкриване, нейната уместност и степента на убедителност на аргументите за тази аудитория. Не забравяйте да следите вниманието на публиката. Ако имате някакви съмнения, че публиката е заинтересована да слуша, разбира и усвоява добре информацията, веднага коригирайте действията си в съответствие с целта на речта. Понякога е полезно да попитате присъстващите: „Обясних ли ясно този въпрос?“, „Имате ли въпроси относно тази част от нашата среща? Моля попитайте." Такова взаимодействие ще ви помогне да определите как точно да коригирате по-нататъшното движение към вашата цел.
Третият метод съдържа формулата „Прави това, което трябва и бъди това, което ще бъде!“. Откажете се да очаквате ярки положителни реакции, тълпи от хора, които искат да разговарят или да поръчат вашия продукт след влизането, незабавно изпълнение на всички ваши инструкции и изисквания от подчинени, оценки отвън ...
В крайна сметкауспешна реч е тази, която е потънала в душата и се помни. Това означава, че темата, на която слушателят ще се върне утре, може би след утре или може би след седмица. Дори да видите сериозно лице сред слушателите, това не означава непременно, че този човек е негативно настроен. Според моя опит често такива изражения на лицето показват голямо внимание към предмета на речта. В моята практика се е случвало хората да слушат цялото обучение със сериозни изражения на лицето. Можех само да гадая за истинските им чувства и емоции. И след дипломирането, моите асистенти ме информираха, че много от тези хора изразиха своята благодарност, попитаха за другите ми обучения и оставиха много положителни отзиви. После видях тези хора на другите си тренировки и тено те внимателно приемаха информацията и се отнасяха с цялата сериозност към практическите задачи.
Освободете се от очакванията, направете презентацията си максимално, а след края вижте какво се случва. Най-вероятно ще бъдете приятно изненадани.
Предложените методи са най-универсалните и са подходящи за повечето хора. И трите метода или един от тях може да ви подхождат и да ви бъдат полезни.
В случая с момичето, получило предложение за повишение, най-ефективният начин да преодолее страха си от говорене пред публика е да натрупа опит и знания. Ето защо тя намери моето училище и се обучи. Когато дойде моментът да отговори на предложеното й повишение, тя отговори утвърдително и се зае с новите задължения с борбен дух и увереност, че всичко ще се нареди.
Може би също трябва да премахнете факторите на напрежението и да разберете какви реакции предизвиква публиката в някои от вашите действия, какъв арсенал от действия и думи можете да използвате в реч и какво е по-добре да откажете. Ако е така, оставете заявка на сайта, след което един от моите асистенти ще се свърже с вас в близко бъдеще и ще ви каже как можете да участвате в обучението.
Прилагайте предложените методи във вашата практика. И ви пожелавам да намерите най-ефективния начин за себе си! Късмет!