Малко за важните 7 начина за "импрегниране" на целта или как да си поставите цели, за да ги постигнете
В навечерието на онлайн конференцията PRO+SKILLS помолихме лекторите на конференцията да напишат полезни статии по темите на докладите. Издадено миналата седмица:
7 начина за „импрегниране“ с цел: как да си поставите цели, за да ги постигнете (Филип Гузенюк, партньор на Coaching Institute (Санкт Петербург))
Какво е "целева импрегнация"? Това е процесът на преместване на целта от състоянието "е, да, има цел" или "страхотна идея!!" или "Иска ми се да можех!!" до състояние "знам, че ще бъде".
В резултат на импрегниране с целта, тя „става част от мен“, „пада от главата в тялото“, започва да се чувства като „моя“, светът започва да „ме води към целта“, идват „необходимите възможности“ и възниква желязна увереност „Не знам как, но знам ТОЧНО - ще бъде“.
Един психолог би казал, че целта се премества от съзнателно ниво на подсъзнателно и се превръща във филтър на нашето възприятие.
Всеки човек е като кит. Както китът прекарва планктон през мустаците си, така и ние прекарваме света през филтрите на нашите нужди, ценности, вярвания, цели и избираме необходимата информация от него.
След като сме наситени с целта, ние започваме подсъзнателно, естествено и без никакви усилия да „филтрираме“ света около нас за възможността да я постигнем. И ни се струва, че идват сякаш сами.
Всякакви инциденти се превръщат в знаци, които подсказват нещо ценно за това как да постигнем целта. „Необходимите хора“, които преди не бихме забелязали, започват да „се появяват“ и да ни помагат и т.н.
Разбирате ли за какво говоря.
През 2006 г. завърших двугодишно обучение в Санкт Петербургския коучинг институт. Много сериозна програма. Всичко по възрастен - 24 пълноценни двудневни обучения за 2 години. И, разбира се, работа сцели заемаха едно от водещите места в тази програма.
Научихме се да си поставяме цели. Помогнете на клиентите си да си поставят цели. Поставете лични и работни цели. Ние поставяме цели за отделни лица, за екипи по проекти и за цели компании. Имаше много практика.
Всеки хирург има собствено гробище. След поредица от неуспешни експерименти стана много интересно защо се случва това, защо хората се отказват от целите си. Оказва се, че има 3 причини.
Първо, така работи животът - някои цели просто не са предопределени да се сбъднат.
Второ, някои цели не бяха поставени правилно, не взеха предвид психологията на човек, неговите възможности, контекста на живота му.
Трето... (и това се оказа най-важното), хората не са си организирали целенасочено правилния период за импрегниране. Хората си поставят цел като нещо непроменливо, фиксирано в техния бизнес план (свещени таблетки) и не си дават възможност да се адаптират към нея, да попият тази цел, да я коригират и модифицират въз основа на реалността около тях.
Тогава започнах да обръщам повече внимание на периода, който следва поставянето на цели. Започнах да търся начини не само да формулирам цел, но и да я направя „родна“ с максимална вероятност. На практика разбрах, че задачата е не само да залепя разсада в земята, но и да осигуря подходяща грижа за младото целево дърво: поливане, слънчева светлина, топлина, хранителни вещества.
Както и при градинарството, няма 100% готови рецепти. Всичко зависи от голям брой фактори, но има редица технологии и подходи, които са показали своята ефективност през годините на по-нататъшна работа.
Ето седем такива подхода, които можете да направите сами без помощта на личен консултант.
Как да се накисвацел?
Има много начини - ето седем от тях, които изглеждат най-интересни и подхождат на различни хора.
Метод 1: "Ефект на хладилника"
Един от моите приятели от Самара ми каза, че в продължение на много години той записва всичките си цели в кратки формулировки, окачва ги на хладилника и те магически се сбъдват.
Пробвах го преди 2 години. И аз го разбрах. Финансовата цел за увеличаване на доходите 3 пъти се превърна в реалност за шест месеца. Оттогава винаги използвам "ефекта на хладилника" за работа с голове.
Какво трябва да се направи?
Запишете целта си накратко, в позитив (без не), с конкретна дата, в сегашно време - сякаш вече е станала реалност.
Закачете го на хладилника.
Препрочитане на текста преди всяко отваряне и затваряне на хладилника - така ще отслабнете и вие - майтап! Не е нужно да препрочитате текста толкова често :)
Защо работи, не знам, но усещането е следното: когато целта е просто написана на лист хартия и лежи някъде на масата, вътре възниква несигурност - „дали е“, „или не“, но когато е в хладилника - това е СТОМАНОБЕТОН! „Знам със сигурност, че имам такава цел!“ Появява се някаква жизнеутвърждаваща яснота и увереност - вие сте наситени с целта.
Хората често питат - "но не може ли хладилникът?". Можете, но хладилникът все още е по-надежден :))
Метод 2: „Въведете изображението“
Този метод е за това да „станете“ някой, който вече е постигнал тази цел точно сега. Въведете героя, както правят актьорите.
От състоянието „Вече съм там“ започвате да действате по съответния начин и получавате съответните резултати. Вие, като че ли, се настройвате към начина на мислене, начина на действие на човек, който успешно е постигнал целта.
Как да го направим?
ВЕДНЪЖ: в детайли, в цветовеПредставете си, че вече сте постигнали целта си.
Те вече са отгледали невероятни тиквички в градината на новия си дом, вече са изкачили Еверест, вече са преминали черния колан по кръстосано броене и т.н.
Как изглежда? Как изглежда? Как ще се държиш? Как да се обличаш? С кого да общувам? Какви елементи ще се появят в ежедневието ви?
ДВЕ: намерете малките неща, малките детайли, които ще ви помогнат да влезете в характера, да свикнете с ролята. Изберете нещо, което можете лесно да възпроизведете за себе си тук и сега.
Неописуемо красива градинска мотика, никелирана предпазна кука, нов комплект шевни игли - всичко, което ще ви изпълни с усещането - "Вече го направих".
ТРИ: организирайте тези малки атрибути за себе си сега и репетирайте поведението си в състояние „Вече постигнах целта“. Играйте го като игра, пробвайте го като костюм.
Метод 3: Начертайте целта си
Този метод е подходящ за тези, които мислят в образи и обичат да рисуват картини. Трябва да създадете визуален образ – рисунка, картина, колаж на вашата цел или куп цели за следващата година.
Използвайте любимите си материали - цветни моливи, флумастери, масло, гваш, изрезки от любимите ви списания, фотоколаж във Photoshop. Малка скулптурна група от любими предмети също би свършила работа.
Всичко, което ще ви помогне да създадете ярък, смислен образ на целта. Задачата е картината да ви хареса.
И запомни. Това е просто игра - като дете, изграждате целта си от кубчета или я рисувате на лист хартия.
Хубаво е след това предметът на изкуството да заеме видно място в къщата, за да можете периодично да се връщате към него и да добавяте или променяте някой детайл.
Метод 4: „Екипни съюзници“
Тованачин за тези, които обичат да обсъждат всичко с приятели. За тези, които разбират: ние не сме отделни острови в този световен океан - всички сме свързани помежду си.
За да се потопите в целта, трябва да разкажете за нея в цветове на няколко познати. Три до петима души е много добро число за начало.
Първо, трябва да изберете хора, които ще ви подкрепят. Ако не активно и активно, то поне с добра дума или просто изслушване без критика. След разговор с няколко души ще почувствате, че целта ви е „укрепнала“, обрасла с подробности и подробности, изпълнена с различни гледни точки.
След това можете, ако искате, да преминете към второто ниво на играта. Споделете целта си с тези, които е вероятно да я критикуват. Споделете с тях по игрив начин: „Хайде, намерете 10 причини защо това е пълна глупост, абсолютно невъзможно и никога няма да работи!“
И съберете техните критики и аргументи против. Освен това можете активно да ги насърчавате, като казвате: „Е, да, добре, да, това разбира се е разумен аргумент, но е необходимо нещо по-съществено“.
Вашата задача е да мълчите, да дишате и да го навивате около мустака си. Вземете храна за размисъл и превърнете аргументите „против“ в краш тест за целта си: отхвърлете нещо, вземете под внимание нещо, помислете за нещо, коригирайте целта някъде.
Метод 5: Съберете „касичка със знаци“
Тази игра е малко като рисуване по мишени, но има съществена разлика. Целият смисъл тук не е в красива картина, а в магическо търсене.
Как да го организираме?
Предстоящата седмица е обявена за "вълшебна седмица". Оттук нататък всичко, което ви се случва, е улика. Съвети от "добрия свят" относно вашата цел. Вашата задача е да бъдете внимателен и замислен ученик - тоест да съберете и дешифрирате всички уликии знаци, които светът ти изпраща.
Някой може да направи това под формата на дневник на целите, като фиксира всички улики и подробности в него, някой ще събере същите снимки, някой ще обсъди знаците с приятели, колеги, любим човек.
Всеки начин, по който се чувствате комфортно, е добре. Същността на идеята е да слушате внимателно света, намирайки правилните улики, като в търсене, и по този начин да укрепите и покълнете целта си.
Метод 6: „Фокус на вниманието“
Въпросът тук е да "филтрирате" реалността през "ситото" на вашата цел.
Какво трябва да направим?
Намерете спокойни и спокойни 5 минути: сутрешна чаша нещо горещо, дневно вечерно планиране, първите минути на бюрото, моментът преди сутрешното бягане или упражнения, времето, докато колата загрява на двора.
И започнете традиция в тези 5 минути на препрочитане на целта ви и просто размишляване върху нея малко. Може би ще дойдат някои идеи, за да го постигнете, може би формулировката ще бъде коригирана, може би ще погледнете по различен начин на своя минал или начален ден.
Тук всичко е наред - във всеки случай вашето спокойно импрегниране с целта ще отмине. Не бързате – имате цяла година пред вас.
Метод 7: "Тест драйв"
Друг начин за целенасочено проникване е да предприемете действия.
Направете първите малки стъпки: напишете план за постигане на целта, съберете необходимата информация в интернет, говорете с хора, които могат да помогнат.
Има хора, които винаги първо тестват целта си: „поставете си цел, която харесвате – намерете начин да започнете да се придвижвате към нея в рамките на 24 часа, направете няколко стъпки, опитайте – „работи или не работи“, „твое или не твое“.
По този начин само за няколко часа можете да получите тази яснота за целтакоето няма да получите дори за половин година мислене - "мое - не мое?", "да правя или не?".
Кой от тези методи да избера?
Този, който искате! Тази, която ви харесва, която ви се "усмихва".
Сериозно, вашата усмивка е най-добрата следа за това как да импрегнирате с целта.
Ако някой от тях ви кара да имате изгарящо желание да вземете и да направите, директно поиска работа, ние вземаме любимата му.
Това трябва да е по-скоро не просто още една точка от плана: „не забравяйте да купите картофи, моркови, риба на пазара за котка, накиснете се в целта след вечеря.“ По-скоро трябва да е интересна игра, за която няма нужда да си напомняте, нещо, което да ви "стопли".
Експериментирането е добре дошло при импрегнирането с цел - създайте свой собствен уникален коктейл, своя микс, свой собствен винегрет от методите, изброени в тази статия, и го подправете със собствени съставки.
Какво трябва да направя точно сега?
Можете да използвате методите за импрегниране по предназначение в тази статия сами във всяка област от живота си.
Ако имате предишна задача - задачата да формулирате целите си по качествен начин - елате на майсторския клас "Моите цели 2015: как да зададете правилните цели за годината."
Ще говорим за това как правилно да формулирате целите си. Точно в процеса на говорене ще можете да проведете първоначално проучване на целта си за годината и да съставите „целеви слайд“ за 2015 г.
В програмата на репортажа:
1. Интегрален подход и 4 основни измерения при поставяне на цел за годината: как да вземем предвид всички необходими съставки, за да бъде целта жива, ясна и устойчива.
2. OKR подходът на Google: как да формулираме мотивиращи и в същото време максимално конкретни цели.
3. Примери и случаи от практиката на фасилитатора: какво работи и каквокакво не е - какви грешки е важно да избягвате, когато си поставяте цел.
В програмата на доклада: 15% теория и 85% примери от живота и работата с вашата реална ситуация.