Масаж по време на бременност, Компетентно за здравето на iLive
Общ уелнес или (ако е необходимо) терапевтичен масаж при планиране на бременност, разбира се, можете и трябва да го направите.
Но жените, които вече са изпълнили този план (т.е. носят дете), се интересуват дали е възможно да се прави масаж по време на бременност? И ако да, каква процедура би била от полза.
Масаж и бременност: какво трябва и какво не трябва
Единодушното мнение на акушер-гинеколозите: почти всеки масаж в ранните етапи на бременността принадлежи към категорията на абсолютно противопоказани процедури, тъй като през първия триместър се случват много спонтанни аборти.
Можете да правите само лек козметичен масаж на лицето по време на бременност - по класическите масажни линии, а за облекчаване на главоболието - масаж на слепоочията и скалпа. Но не е факт, че това ще помогне, защото женското тяло по време на бременност често реагира непредсказуемо на обикновените действия ...
Да не забравяме, че хормоналното преструктуриране на тялото на жената през този период засяга почти всички системи - от ендокринната до опорно-двигателния апарат. И всичко, което може да дестабилизира или наруши този най-сложен процес, трябва да бъде изоставено без съмнение. Особено ако бременността е била дадена на жена на висока цена: дългосрочна хормонална терапия, предишни сривове и др.
В домашната акушерска практика се признават противопоказания за масаж за бъдещи майки: индивидуални характеристики на състоянието на конкретна жена, токсикоза, остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции при бременна жена, както и артериална хипертония, разширени вени на краката, дерматологични заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система.
От научна гледна точка механизмите зад ефектите от масажа все още са до голяма степен неизвестни. Макар чеИзследванията на Медицинския факултет на университета в Маями показват, че масажната терапия по време на бременност (пренатален масаж) може да има някои полезни ефекти, включително намалена тревожност и релаксация, подобрено настроение и сън и намалена болка в гърба и краката. Смята се, че масажът може да повиши нивото на хормони като серотонин и допамин, докато нивото на кортизола (хормона на напрежението), напротив, намалява.
Безопасността и комфорта на майката и детето се осигуряват от правилната позиция на тялото: по време на масажа бременната жена трябва да лежи настрани, а коремът трябва да бъде подпрян с възглавница или специална ролка (масажните маси с „дупка“ за корема, както казват гинеколозите, са напълно неподходящи).
Второ, по време на гестационния период не могат да се използват някои техники за масаж, например изследване на дълбоко разположени мускули, възприето по време на класически масаж или тайландски масаж по време на бременност, в списъка на противопоказанията, при които бременността е на първо място. Обещаващ да се отърве от целулита, отоците и дори разширените вени, лимфодренажният масаж по време на бременност също е противопоказан.
Трето, определени области на тялото трябва да се избягват: натискът в китките и глезените на краката може да доведе до свиване на мускулите на матката!
Няма нужда от специален масаж на гърдите по време на бременност: в млечните жлези под действието на хормоните пролактин и лактоген се наблюдава увеличаване на жлезистата тъкан, броя и размера на алвеолите и млечните канали. При къпане може да се прави лек масаж - с въртеливи движения на двете ръце около гърдите. Но ареолата и зърното не трябва да се пипат. Дори леко докосване на тази ерогенна зона, за разлика от масажа на зърната по време на бременност, предизвиква мускулна контракция.тъканите на матката, повишавайки нейния тонус.
Използването на масажни масла и кремове - въпреки твърденията на производителите за тяхната пълна безопасност - е неприемливо, тъй като те съдържат твърде много "спомагателни вещества", включително парабени. Освен това миризмата им може да причини главоболие, гадене и повръщане при бременна жена.
Антицелулитен масаж по време на бременност
Целулитът по време на бременност се появява при много бъдещи майки и това ги тревожи много и предизвиква страх, че след раждането няма да изчезне. Може и да не мине, но гинеколозите предупреждават, че правенето на антицелулитен масаж по време на бременност е не само противопоказно, но и безполезно. Промените в структурата на подкожния мастен слой - гиноидна липодистрофия или целулит - възникват по много причини и по-често с общо отрицателно влияние на метаболитни и хормонални фактори. Във всеки случай няма да е възможно да се принудят да се свият разтегнатите колагенови влакна, които трябва да държат плътно подкожните мастни клетки в бедрата и задните части, по време на бременност.
Тук хормоналните промени в тялото на бременните жени (излишък на естроген) и наследствен фактор (специалисти от Американската академия по дерматология виждат генетично предразположение към целулит) и, разбира се, наддаване на тегло по време на раждане (вижте - Как да не се подобри по време на бременност).
Противопоказанието важи и за такъв сорт като вакуумен масаж по време на бременност. И ако ви кажат, че можете да правите масаж с мед по време на бременност и че това ще ви помогне да намалите „портокаловата кожа“ на бедрата, не вярвайте. Въпреки че салоните за красота обещават, че интензивните движения на натиск върху проблемните зони, намазани с топъл мед, дават добър „антицелулитен ефект“. Може би някой тозимасажът помага, но при бременни жени такава процедура само ще увеличи притока на кръв в подкожните капиляри и ще увеличи натиска върху стените им.
Масаж на краката по време на бременност
Отокът на краката, както и появата на подкожна съдова мрежа по краката (на прасците, под коленете, на стъпалата до глезените) също се отнасят към проблемите, съпътстващи бременността. Така че може би тук може да се използва масаж на краката по време на бременност?
Квалифицираните масажисти адаптират основните масажни техники към особеностите на промените, настъпващи в тялото на бременната жена. Например обемът на кръвта се увеличава с една трета по време на бременност, изтичането на кръв от вените на краката често отслабва (което води до стагнация), а нивото на антикоагуланти в кръвта (предназначени да предотвратят кървене по време на раждане) се повишава. Освен това стените на всички кръвоносни съдове се отпускат.
При такива условия масажът, особено дълбок, със силно изстискване и потупване, е просто опасен. Затова масажирането на краката трябва да става с много леки и бавни поглаждания – само отдолу нагоре. В този случай не можете да масажирате глезените и вътрешната част на бедрата, както и областите, където са се появили разширени кръвоносни съдове. Между другото, при симптоми на разширени вени лекарите препоръчват на бременните жени да носят терапевтични компресионни чорапи и да спят с малка възглавница под краката си. А най-добрият масаж на краката по време на бременност е да ходите боси по пясък или малки камъчета, по трева или просто по пода в апартамента.
Масаж на гърба, кръста и шията по време на бременност
С увеличаването на периода бременните жени започват да боли гърба си в лумбалната област. Много хора смятат, че всичко се дължи на увеличаването на корема. Но тези болки са свързани с факта, че по време на периода на раждане на дете се увеличава производството на хормона релаксин,който подготвя опорно-двигателния апарат на жената за предстоящото раждане, увеличавайки подвижността на ставите на тазовия пояс и отпускайки връзките на гръбначния стълб, което води до леко изместване на прешлените. Поради тази причина има дърпащи болки в гърба.
Масажът на гърба по време на бременност се състои от поглаждащи движения (от долната част на гърба до лопатките), меко разтриване (от двете страни на гръбначния стълб). Не е необходимо да се разтрива самия гръбнак.
С лек натиск (последван от триене) върху късите странични и средни интерспинозни междунапречни мускули на лумбалната зона на гърба се извършва лумбален масаж по време на бременност. По-добре е да правите това изправено или седнало, не повече от 3 минути - 2-3 пъти на ден.
Масажът на шията по време на бременност се извършва по същия принцип, той може да облекчи не само болката в шийните прешлени, но и главоболието и дори болките в гърба. Често, след дълъг престой в седнало положение или след сън (особено ако жената спи на висока възглавница), бременните жени "изтръпват задната част на главата". Лекият масаж на зоната на яката по време на бременност ще помогне за разпръскване на кръвта и премахване на дискомфорта. Извършва се чрез поглаждане и след това леко омесване на мускулите по страничните повърхности на шията - от гръбначния стълб до трапецовидните мускули. А трапецовидните мускули (които улавят задната част на врата и горната част на гърба), масажистите съветват да месите с пръсти, сякаш ще се ощипете.
Масаж на корема по време на бременност
Специалисти от Американската асоциация по бременни категорично съветват да не се прави масаж на корема по време на бременност и нашите акушер-гинеколози са солидарни с тях. Въпреки че в интернет можете да намерите твърдението, че "след четири месеца масажът на корема за бременни е най-препоръчителен".
Например, такъв масаж (цитираме): „намалява сутриннеразположение на жената, активира работата на храносмилателните органи и намалява киселинността на стомаха, намалява риска от стрии и повишава мускулния тонус ”... Само повишаването на мускулния тонус отговаря на истината, но бременната жена трябва да избягва такъв рефлексен ефект по всякакъв възможен начин.
Можете само леко и нежно да галите заобленото коремче и в същото време да говорите нежно с тези, които се развиват там. Това е много полезно както за майката, така и за детето.
Перинеален масаж по време на бременност
Западните влияния може да обяснят интереса към перинеалния масаж при бременност, който се „използва за разтягане на кожата на перинеума и подготовка на перинеалната област за раждане“. Препоръчително е предварително да направите топъл компрес върху перинеума и да смажете перинеума и показалеца и средния пръст с растително масло. След това пръстите се вкарват във вагините на дълбочина от 1 инч (2,5 см), като се извършва натискане надолу и разтягане в страни (и задържане за около две минути).
В същото време се твърди, че такъв пренатален масаж помага за предотвратяване на разкъсвания на перинеума по време на раждане и премахване на перинеотомия (дисекция на кожата на перинеума).
Очевидно изобретателите на този масаж не знаят, че перинеалната област, като част от pubococcygeus мускул на тазовото дъно, освен кожата, има няколко слоя напречно набраздени мускули и описаните манипулации не могат да ги засегнат по никакъв начин. Но можете да донесете инфекция, да предизвикате спазъм на миометриума, да приведете матката в тонус и да влезете в родилното отделение преди време.
След раждането е наложително да се прави масаж след бременност: това ще помогне за ускоряване на възстановяването на тялото на млада майка в състояние „преди бременност“, ще облекчи мускулната болка и ще се отпусне. Ясно е, че на първо време основните усилияще бъдат насочени към стомаха. Как правилно да го масажирате трябва да се консултирате още в болницата.