Масаж - шест златни правила
Масажът е признат като лечебно средство от древни времена. За първи път е използван от първобитните хора. За да облекчат необичайното чувство на болка в краката или гърба, те разтривали, омесвали или галели възпалените места. Най-често техниките на масажните движения и триковете на масажа, натрупани през вековете, са били притежавани от свещеници и лечители.
По време на разкопките са открити преки доказателства, че изкуството на масажа е съществувало през 20 век пр.н.е. В древен Китай е имало училища, които са преподавали умение за масаж, възпитаниците на тези училища, с помощта на придобитите знания, са лекували много заболявания на опорно-двигателния апарат. Древните славянски племена широко използвали масаж по време на пътуване до банята, те разтривали тялото си с различни мехлеми, кремове и тинктури и започвали да потупват тялото си с дъбови метли. В Египет Хипократ става първият, който започва да използва масажа специално за медицински цели. Започва да се практикува в армиите и училищата.
В древна Гърция също се отдава голямо значение на масажа. Именно там се появи такъв вид масаж като спорт. И по време на развитието на робството се е смятало, че само висшата класа има право да познава техниката и лечебната сила на масажа, докато робите нямат право на това.
В древността е имало така наречените салони за красота, където са се грижили за кожата на лицето, ръцете и шията с помощта на масаж. Много лекари от онова време са използвали масажа и гимнастиката в своята практика като уелнес средство. Популярността на масажа нараства всяка година. Техниката му се усъвършенства, появяват се различни класификации на масажа. В Мала Азия и Централна Азия се ражда такъв вид масаж като "ориенталски масаж", където се работи еднакво с ръце и крака, като се обръща необходимото внимание на ставите. И в древен Римима такива видове масаж като вибрационен и профилактичен.
В наши дни масажът придоби още по-голяма популярност. Много видове масаж, разнообразие от школи за преподаване на това изкуство, всичко това предполага, че масажът наистина може да излекува много болести.
За да поддържате здравето си в отлично състояние, предлагаме да използвате шестте златни правила на Ниши Кацузо. Ако ги спазвате, тогава гръбнакът ви само ще ви благодари! И състоянието на тялото като цяло ще се подобри.
Известният японски лечител Ниши Кацузо вярвал, че само собствените усилия на човека могат да го направят здрав, което му се случило. Като дете му поставиха ужасна диагноза. Лекарите казаха, че ще живее максимум 20 години. Ниши не само живял много по-дълго, но и създал ефективна система за лечение.
Най-важната част от лечебната система бяха шестте златни правила:
1) Твърдо легло
За да не се извива гръбнакът ни, Ниши съветваше да спим на твърдо легло. Разбира се, много е приятно да се потопите в уютно меко легло, но нямате представа как се измъчва гръбнакът ви. Цяла нощ, като е в напрежение, той не се изправя и се огъва. С помощта насън на твърдо легло ще коригирате нарушенията, възникващи в гръбначния стълб.
2) Твърда възглавница или възглавница
В Япония казват: „Изкривеният врат е знак за кратък живот“. Ниши предлага да използвате твърда възглавница-ролка, като седите върху нея, така че 3-ти и 4-ти шийни прешлени буквално да лежат върху нея. Когато спим на обикновена възглавница, нашите шийни прешлени се огъват и от това зависи състоянието на вътрешните ни органи, да не говорим за болката във врата и гърба.3) Упражнение "Златна рибка"
Това упражнение трябва да се изпълнява по следния начин - легнете прави на плоско и твърдо легло с лице нагоре или надолу, издърпайте пръстите на краката си по посока на тялото, поставете двете си ръце под врата, кръстосвайки ги на четвърти или пети шиен прешлен. В това положение се извийте (вибрирайте) с цялото тяло като движенията на риба във вода. Правете това упражнение за 1-2 минути всяка сутрин и вечер. Това упражнениеще помогне да се излекува сколиозата, да се отървете от изкривяването на гръбначния стълб. Освен това нормализира кръвообращението и нервната система.
4) Упражнение за капиляри
Трябва да легнете прави по гръб с глава върху твърда възглавница, да изпънете ръцете и краката си вертикално към тялото и след това леко да ги вибрирате. Това упражнение стимулира капилярите в органите, подобрява кръвообращението в цялото тяло, насърчава движението и обновяването на лимфната течност. Трябва да изпълнявате ежедневно сутрин и вечер в продължение на 1-2 минути.
5) Упражнение "Затваряне на ръцете и краката"
Трябва да лежите по гръб с глава върху твърда възглавница. Поставете ръцете си на гърдите си, разтворете дланите си, свържете върховете на пръстите на двете си ръце, притиснете ги един към друг и се отпуснете, повторете това няколко пъти. След това движете ръцете си напред и назад със затворени върхове на пръстите. И накрая затворете длани върху гърдите си. Това е първата част от упражнението.
Втората част - продължавайки да лежите по гръб, повдигнете краката си над тялото, свързвайки коленете си. След като затворите краката, едновременно повдигнете и спуснете ръцете и краката от 10 до 60 пъти. След упражнението починете в първоначалната поза и медитирайте 1-2 минути сутрин и вечер всеки ден.
Това упражнение е много полезно, защотокоординира функциите на мускулите и нервите на дясната и лявата страна на тялото, особено на крайниците
6) Упражнениеза гръбнака и корема
- Седейки на стол, повдигнете и спуснете раменете (10 пъти);
- Наклонете главата си надясно и наляво (10 пъти във всяка посока);
- Наклонете главата си надясно - назад (10 пъти) и наляво - назад (10 пъти);
- Изпънете ръцете си напред в хоризонтално положение и завъртете главата си наляво и надясно (по веднъж);
- Вдигнете двете си ръце успоредно нагоре и завъртете главата си надясно и наляво (веднъж);
- Спуснете ръцете си до нивото на раменете, като ги огънете в лактите;
- Като държите ръцете си в това положение, хвърлете ги назад, доколкото е възможно, опъвайки брадичката си силно нагоре.
След подготвителната част трябва да се отпуснете, да поставите ръцете си на коленете за известно време и да започнете основната част от упражнението: изправете тялото, поддържайки баланс върху опашната кост. След това люлеете тялото наляво и надясно, докато правите движения с корема, по 10 минути всяка сутрин и вечер. Извършвайки това движение, кажете си: „Всеки ден ставам по-добър във всяко отношение“. Такава самохипноза има положителен ефект върху ума и тялото, превръщайки в добро всичко, което е в живота ви.
Това упражнениекоординира функциите на симпатиковата и парасимпатиковатанервна система, регулира дейността на червата и допринася за благотворното въздействие на умствената енергия върху тялото.
Погрижете се за здравето си и използвайте услугите на добър масаж! Това ще ви помогне, ако не да се отървете от различни рани, то със сигурност е добре да се отпуснете и възстановите след работен ден. И също така не забравяйте за шестте златни правила, не е никак трудно да ги следвате, но ефектът си заслужава.