Масажиране на шията, Масаж на главата и шията домашен майсторски клас
Масаж на врата
Болката във врата може да бъде причинена от нараняване, стрес или други здравословни проблеми, някои от които могат да имат сериозни последствия. Шията съдържа кости, стави, сухожилия, връзки, мускули и нерви, всички от които могат да причинят болка. Причината за болка във врата може да бъде и в главата или раменете.
Неправилна стойка Поза - няколко полезни съвета за тези, които искат да ходят прави; приведено положение на масата и зад волана; някои спортни дейности; всички заболявания (като астма) могат да причинят напрежение и болка във врата и раменете.
Гръдните мускули се свиват, което води до преразтягане на мускулите в горната част на гърба. Това води до прегърбени рамене и напрегнати, схванати мускули на врата и горната част на гърба. Разтягането и отпускането на гръдните мускули, заедно с масажирането на раменете, може да помогне за облекчаване на болката във врата и раменете.
За да се намали болката във врата, причинена от прегърбено положение, първо трябва да се разтегне предната част на врата. Ето най-лесния начин да го направите: легнете на пода и поставете навита кърпа точно под горната част на гърба. Кърпата трябва да е достатъчно дебела, за да може предната част на врата да се разтегне напълно. Легнете в това положение пет до десет минути. Това е страхотно упражнение за хора, които работят на компютър или шофират много. Друг начин за облекчаване на този вид болка във врата е да масажирате всяка страна на врата. Тук можете да използвате различни електрически масажори. Ако мускулите са много напрегнати, трябва да започнете масажа с лек натиск, като галите врата. Когато мускулите омекнат малко, можете да увеличите малко натиска.
болка във врата,причинено от напрежение или затруднено дишане в горната част на гръдния кош, то също може да бъде много тежко. Мускулите на шията и гръдните мускули са напълно напрегнати. Първото нещо, което трябва да направите, е да удължите гръдните мускули. След това можете да погладите задната част на врата, особено тилната област. Започнете с лек натиск и постепенно го увеличавайте с отпускането на мускулите. Добра техника за масажиране на страните на шията е месене. Когато месите, просто трябва да хванете мускула и да го дръпнете малко.
Как да си направите масаж на врата
Оценете как болката се облекчава. Ако няма достатъчно облекчение от масажа, извършван от ръцете, можете да закупите масажор, който едновременно произвежда вибрации и затопля.
Можете да правите масаж последователно с партньор.
Съвети и предупреждения
Обърнете внимание на областите, които се чувстват слаби или твърде чувствителни на допир. Ако болката е силна или локализирана, може да се нуждаете от професионална помощ, за да сте сигурни, че няма по-сериозен проблем.