Медитация на затворено трето око ново поколение
Десет дни мълчание в Java, корпоративни практики и препоръки на Стив Джобс
Медитацията е престанала да бъде занимание на просветените нюейджъри в търсене на нирвана. Сега той е инструмент за трениране на ума и развитие на креативността, както и източник на невероятни усещания. Но Женя Пронина не знаеше всичко това, когато отиде на випасана (10-дневен курс на медитация), само за да направи нещо глупаво.
Ден 1: Това е Спарта
След малко лутане по планинските пътища с дрънкащо индонезийско такси, най-накрая стигнах до целта - центъра Dhamma Java. По някаква причина бях сигурен, че отивам в будистки манастир, но стаята прилича повече на офис или, да речем, на някаква чакалня с пластмасови столове. Нито едно хипи не се виждаше (въпреки че може би просто не изглеждах добре. ). Ето двойка, която най-много прилича на модерен, весел московчанин с гей приятел, ето мощно момиче с къса коса и в невъзможни мъжки сандали, което прилича на бившия ми приятел - вероятно лесбийка, ето сериозна азиатска студентка с маниак очила, няколко туристи с раници, грохнал индонезийски дядо. И едно джудже. А до мен седи необикновено красиво момиче, което се оказа модел на висша мода. Общо 50 сме – на всички възрасти, от всички страни по света.
За пореден път подписвам споразумение за стриктно спазване на правилата и ненапускане без разрешение на учителя. IPhone, iPad и iPod изчезват в номерирани чанти и отиват в склад. Следват ги портфейл и паспорт.
В замяна ми дадоха кльощава купчина спално бельо. Ключът от стаята не трябва да бъде заключен. Спартански условия: тоалетна в коридора, душ отвън. Имах късмет: получих килер за мопове без прозорец, в който по чудостиснат в леглото. Но аз съм сам тук - други са настанени по двама или четирима.
В 18 часа всички се тълпяха пред вратите на залата за медитация. Разговорите изсъхват от само себе си и само едно момиче не може да се успокои: „Боже, сега ще мълча! ще мълча! Не може да бъде!" И тръгнахме.
Всички ученици са длъжни да спазват стриктно инструкциите и режима. Пълно разделение на мъжете и жените. Между мъжката и женската половина на територията има стена. Дори да дойдете като двойка, дори няма да се видите до края на курса. В курса не се допускат хора със сериозни психични заболявания.
• Общувайте по всякакъв начин: не само с думи, но и с погледи, усмивки. Изключение: разговори с учителя в определени часове (по уговорка). В случай на битови проблеми е позволено да се свържете с персонала.
• Четете, пишете, слушайте музика, снимайте, сърфирайте в интернет.
• Упражнения: джогинг, йога и др. Можете да се разхождате само из територията.
• Убийте всички живи същества, дори мравки или комари. Носете на територията на продукти от кожа и кожа.
• Напускайте зоната на курса без разрешението на учителя.
• Носете със себе си религиозни предмети: кръстове, кристали и др. Молете се и практикувайте други техники за медитация.
• Пушене, пиене, употреба на наркотици.
• Мастурбирайте, участвайте в каквато и да е сексуална активност.
Всички правила са насочени към постигане на максимална концентрация и да не се разсейват от нищо, сякаш сте сами със себе си.
Можете да се регистрирате за курса тук
Ден 2: Сутрин в лагерите
Студено, тъмно, 4 сутринта. Покрай стената на улицата има редица мивки. Студената вода вреди на зъбите. Вчера на първата медитация очаквах с нетърпение срещата с учителя, нотя не беше там. На мястото на учителя седна пенсионер с американски вид и снежнобяла протеза, представи се като помощник на учителя и пусна касетофон от бял iPad mini. Гласът от високоговорителите ни обясни как да наблюдаваме дишането.
Измит - и веднага към медитация. След 2 часа вече се разсъмва и излизаме за закуска. Институцията става като пионерски лагер, където всички се карат. Хората усърдно се правят, че не се забелязват и се разхождат с наведени очи. Закъснявай. Или все още е рано, така че е по-добре просто да се опитате да следвате правилата.
Ден 4: Нимфоманка
Клаузата „не мастурбирай“ в правилата има причина. Когато излязох от следобедната медитация, внезапно бях обзет от силно, безсмислено сексуално желание, като в сън. Това беше шок. Всъщност не можеш да ме наречеш нимфоманка. Без да разбера какво става, отидох да легна в стаята. Съзнанието веднага започна да ми показва толкова завладяващ и невероятно истински порно филм, че не забелязах как пропуснах следващата медитация! Спомняйки си правилата, тя задържа ръцете си на одеялото.
Ден 3: „Ние седим тук“
За да накарате мозъка да работи, първо трябва да го накарате да млъкне. Това е същността на нашата техника за медитация: да не мислим за нищо, а само да наблюдаваме усещанията. Опитайте се да не мислите за нищо две минути. Оказва се? Но какво се случва, ако се опитвате да го правите с часове, както правим ние. Необичайно ярки мисли, образи и емоции започват да се втурват с луда скорост, сякаш някой непрекъснато превключва телевизионните канали. — Мозък, моля те, млъкни! И продължава да бълва „възхитителни истории“ една след друга. Когато разбрах, че вътрешният ми диалог сега звучи така, се превих от беззвучен смях. Изтичах от залата за медитация и дълго се кикотех глупаво пред вратата.
Ден 5: Чудесният нов свят
Но вече разбрах, че за всички усилия има награда. Реалността беше наводнена с детайли и ярки цветове, всичко стана необичайно интересно, както в детството. Хората спират да гледат цвете или да слушат цикада. Открих цяла цивилизация на мравки в парка и сега я наблюдавам между тях. Взимам най-тънкото стръкче трева и докосвам главата на огромна мравка с мощни мандибули. Усещам как мравката издърпва стръкчето трева от пръстите ми.
Ден 6: Без значение какво
Досега няма отпаднали, но мнозина изпитват трудности. Ето едно момиче, което накуцуква в залата за медитация, подпирайки се на патерици. Тя трябва да медитира, докато седи на стол. Друг има чревна инфекция. Нощем през стената от съседната спалня се втурват такива руладини, че се събуждам и благодаря на съдбата за отделна стая. След това бъркане в коридора: стиснал руло тоалетна хартия с побелели пръсти, един от съседите се втурва към тоалетната. И, разбира се, всеки е неудобен да седи. Някои са успели да построят нещо като шезлонги от възглавници и матраци. Вечерта една от любителите на комфорта пита учителката защо не успява. „Не си фокусиран“, отговаря той. „Виждам кой наистина работи.“
Западният свят открива медитацията през 60-те години благодарение на хипи културата. Те го смятат за инструмент за себеоткриване заедно с LSD и псилоцибин. Смятало се е обаче, че под въздействието на психеделиците човек може да види само „портите на възприятието“, но за да премине през тях, са необходими медитация и йога. За тези, които искат да се разходят там, психологът, писател и "киселинен пророк" Тимъти Лиъри създаде специална "инструкция за използване на мозъка" (Как да оперирате мозъка си).
Точно като физическиупражненията увеличават мускулите, редовната медитация увеличава количеството сиво вещество в определени области на мозъка: появяват се нови невронни връзки. Това явление се нарича невропластичност. Неврологът Сара Лазар и екип от изследователи от Бостънския университет сравняват мозъчните сканирания на 16 души, които никога не са медитирали преди и след 8-седмичен курс на медитация (30 минути на ден). В областите, отговорни за ученето, паметта, вниманието, контрола на сетивата и емпатията, плътността на сивото вещество се увеличава. Но в областта на мозъка, която е отговорна за стреса (амигдалата), плътността на тъканите, напротив, намалява.
Служители на корпорациите от Силициевата долина (Google, Facebook, Twitter) превърнаха медитацията в инструмент за подобряване на вниманието, представянето и екипната атмосфера. Google провежда обучения „Търси в себе си“ и „Хакване на нервната система“ – специално за атеисти и рационалисти. Офисът на Facebook е оборудван със стаи за медитация. Веднъж годишно последователите на новия подход се събират на конференцията Wisdom 2.0, където обсъждат как всичко това се вписва в работния процес и онлайн технологиите на бъдещето. Сред лекторите са ръководители на Twitter, LinkedIn, Cisco и Ford.
Затворниците и висшите служители или топ мениджърите имат нещо общо: те преминават през випасана. Има специални курсове и за двете. За да видите как медитацията е въведена в индийски затвор (с невероятни резултати!), вижте документалния филм Doing Time, Doing Vipassana.
Дамма центрове, предлагащи курсове по медитация, съществуват по целия свят. Навсякъде една и съща техника, едни и същи правила. В България трябва да се запишете за курсове няколко месеца предварително, но в други страни е по-безплатно. Така че випасана може да се комбинира с пътуване. Просто гледайте странатаЗа предпочитане преди, отколкото след. Списъкът е тук.
Ден 8: Извън закона
Станах свидетел на престъпление: в съседната стая някой говори. Сега концентрацията ми се пука като сапунен мехур и се превръщам в детектив. Слухът, изострен от медитация, ми позволи да уловя откъси от непоносимо скучен разговор: някой се оплака, че е надплатил за такси. За какво? Почти всеки ден разговарях с учителя, който се оказа университетски преподавател от Нова Зеландия и много интересен събеседник - това беше достатъчно. Освен това всяка минута е толкова пълна с образи и впечатления, сюжети за книги и истории идват наум, отговори на въпроси и решения на проблеми се намират сами. Как може това да се замени с женско бърборене? И кой го прави? Мозъкът веднага изгради брилянтна дедуктивна схема как да изчислява нарушителите по броя на чехлите на прага. Поставих наблюдение на входа. Но резултатите не се сумират и накрая просто погледнах в стаите. Оказа се, че почти всички чатят! Тогава се оказа, че ирландката Шанън, много жизнена и общителна, не издържа първа: „Знаеш ли, всички бяха толкова тъжни, но исках да ги развеселя.“ Тя почти беше изритана заради това.
Ден 7: Повдига настроението, подобрява апетита
Храната стана необикновено вкусна: като след дълга разходка на въздух или след вдишване на сух лед, или може би като в детството. Вкусът на всяка хапка е толкова богат, че просто не мога да ям много. И въпреки това не се чувствам гладен, въпреки че дори не вечеряме. Но в началото изглеждаше, че всичко това е прясна вегетарианска храна, след което след 15 минути отново бях гладен: ориз на пара без сол, течна зелева чорба, понякога боб, тофу или картофи и папая за десерт.
Ден 9: Рая и ада
оргазъмусещанията от медитация не са измислица. Сега съм в състояние на концентрация всяка секунда: докато се разхождам, ям, мия неща. И като награда получавам невероятни усещания: всички нервни окончания са включени в медитацията, тялото сякаш се разтваря и се превръща в облак от наелектризирани частици. Излизайки от залата, внезапно осъзнах, че съм усещал това и преди, но само няколко пъти: след най-мощните оргазми. И какво, сега съм кралицата на медитациите? Оказа се, че не. Вечерта реших за последно да поседя един час без да мръдна - исках да си докажа, че мога. Силата на това мъчение вечерта беше сравнима със силата на удоволствието ми сутрин. Преседях, но вече беше ясно: един малък успех не гарантира, че оттук нататък ще живеете щастливо досега.
Обетът за мълчание ще бъде отменен днес, очите на съседите ми блестят от радост предварително. Тъжен съм: пътуването свършва, концентрацията ще изчезне, а с нея и остротата на мислите и усещанията. Не е лесно да преодолееш невидима бариера и най-накрая да отвориш устата си. Други също не се намират веднага: „Е, какво да кажа? Какво да кажа? Не знам!" Сега можете да получите отговори: кои ще бъдат тези, за които съм формирал сляпо мнение? Московският хипстър и нейният гей приятел всъщност се оказаха полска двойка, която сега строи хотел в Бали. Намерих лесбийката Дита в компанията на нейния приятел: подобни на близнаци (само той с брада), те стояха мълчаливо, хванати за ръце. И двамата са невропсихолози, дошли тук направо от научна конференция в Австралия. Дита посещава курса за втори път. Тя използва техниките на Випасана в работата си с пациенти, страдащи от психосоматична болка. Моделът на Видик също страдаше от нещо подобно по време на курса - мигрената й беше толкова силна, че не чувстваше половината си тяло и трудно можеше да се изправи. Една леля при раздаването на храна, която азсмятал я за тояга, излекувал я с акупресура (натиск със специални пръчици върху специални точки на тялото). Тя е народен лечител и за трети път се подлага на випасана. А в центровете изобщо няма персонал, цялата домакинска работа се извършва от студенти доброволци.