Медитацията облекчава болката
Учени от Северна Каролина доказаха, че мозъчната активност по време на медитация е различна от тази, която се случва при използване на плацебо. Управлението на болката чрез медитативни практики е бързо развиваща се област, но досега липсват експериментални данни, които биха могли да обяснят механизмите зад тези ефекти.
Какво е състоянието на осъзнатост?
Състоянието на съзнаниее определено като:
- Регулирана, стабилна концентрация на вниманието върху качеството и природата на емоционалните, чувствителните и когнитивните процеси.
- Признаване на тези процеси като мимолетни и променливи.
- Постоянна липса на емоционални и когнитивни оценки/реакции на тези процеси.
Хората автоматично са склонни да възприемат моментното преживяване като стабилно, трайно. Препрограмирането на това възприятие може да намали чувството на дискомфорт.
Различни практики за медитация се наричат заедно „състояние на внимание“. Те са разделени на две големи групи:концентрация на вниманието(CV) иоткрито наблюдение(OM).
CV включва фокусиране на вниманието върху конкретен обект, като например собствен дъх или някакъв обект. ОМ включва ненасочено наблюдение на всякакви сензорни, емоционални и когнитивни процеси, протичащи в ума.
Състояние на внимание и здраве
Установено е, че медитацията е полезна за когнитивното здраве и уелнес. Например, те помагат за справяне с безпокойството, стреса и депресията. Това е свързано с повишен когнитивен контрол, регулиране на емоциите, положително отношение и приемане на случващото се. Всички тези фактори влияят и на болката.
В скорошно проучване учените си поставиха амбициозна цел: да изолират „активните компоненти“ на медитацията, използвайки скали за болка и мозъчни сканирания, за да видят дали медитацията действа по същия начин като плацебо или по различен начин.
За изследването учените поканиха 75 здрави участници и ги разпределиха на случаен принцип в 4 групи:
- хора, които практикуват медитация;
- хора, използвали "плацебо медитация" - различни техники за релаксация;
- хора, които са използвали плацебо - "болкоуспокояващ крем", всъщност обикновен вазелин;
- контролна група.
Болката е предизвикана чрез нагряване на малък участък от кожата до 49°C, температура, която повечето хора възприемат като доста болезнена.
Болката се управлява най-добре от хора, които практикуват медитация.
По време на проучването участниците бяха помолени да оценят интензивността на болката и чувството на емоционален дискомфорт, което тя придружава. Мозъците им са сканирани със специален ЯМР метод.
При хората, практикуващи медитация, интензивността на болката е намаляла средно с 27%, а усещането за емоционален дискомфорт с 44%. Плацебото намалява болката само с 11% и емоционалния дискомфорт с 13%.
Сканирането на мозъка показва, че медитацията и плацебо предизвикват различни реакции.
Коя част от мозъка работи?
Медитацията спомага за активирането на нервните центрове, отговорни за самоконтрола на болката, докато плацебото намалява активността на чувствителните зони. По време на медитация имаше изключване на специална формация в мозъка -таламус. Обикновено той работи като портал, който предава информация от сетивата към висшите мозъчни центрове. Когато таламусът се изключи, болкаимпулсите, според учените, просто избледняват.
Преди началото на изследването учените вярваха, че работата на мозъка в случаите с медитация и плацебо поне малко ще съвпадне. Но се оказва, че медитацията има своите уникални ефекти.
Д-р Зайдан отбелязва:
"Въз основа на нашите открития, ние вярваме, че 20 минути ежедневна медитация могат да подобрят управлението на болката в клинични условия"
Зайдан обаче отбелязва, че участниците в изследването са били здрави хора, които са били изкуствено предизвикани от болка. При пациенти с хронична болка резултатите могат да варират.
Управлението на болката е важна област в лечението на неврологични и други заболявания. Болницата Юсупов използва най-ефективните лекарствени и нелекарствени методи, включително сесии с психолог.