Менопаузата е време на промяна
Менопаузата: време за промяна
За много жени, без причина, вълна от тъга внезапно се преобръща. Те плачат и си мислят, че полудяват. Понякога изпадат в отчаяние, защото понякога не могат бързо да се справят с нещата както преди. Това, което беше лесно да се направи преди, сега изглежда трудно и невъзможно, и най-важното, те не могат да разберат защо това се повтаря с тях все по-често?...
Тези жени не са болни. Просто в тялото им има климактерично преструктуриране - естествен процес на възрастови промени и изчезване на репродуктивните функции.
Независимо дали една жена наближава такъв период или вече е навлязла в него, колкото повече тя и нейните близки знаят за менопаузата, толкова по-лесно ще й бъде да преживее трудностите, свързани с това.
На ръба на промяната. Менопаузалният преход, наричан още перименопауза (което означава „близо до менопаузата“), включва както периода, водещ до менопаузата, така и самата менопауза (лекарите смятат, че жената е преминала през менопауза, ако не е имала менструация в продължение на 12 месеца). Но в по-широк смисъл менопаузата се счита за целия период на менопаузалния преход.
Повечето жени навлизат в перименопауза след 40 години, а някои дори след 60. По правило менструацията спира постепенно. Поради хормонални промени те стават нередовни, времето на възникването им може да бъде непредсказуемо, а нивото на кървене е необичайно тежко или, обратно, слабо. Само няколко жени спират менструацията почти внезапно.
В същото време всяка жена преживява менопаузата по свой начин ... Някои жени изпитват проблеми като горещи вълни (огромни горещи вълни), нощно изпотяване. Горещите вълни са честисе заменят с втрисане, прекъсват нощния сън и лишават силата.
Колко дълго може да продължи това състояние на нещата? По време на прехода към менопаузата някои жени изпитват такива симптоми за година-две с няколко горещи вълни... Други страдат дълги години, а малцина казват, че горещите вълни продължават до края на живота им.
Понякога горещите вълни могат да бъдат причинени от проблеми с щитовидната жлеза, инфекции и някои лекарства. Следователно тези фактори трябва да бъдат изключени, преди да се заключи, че горещите вълни са свързани с менопаузата.
Поради хормонални смущения, една жена може да бъде склонна към депресия и промени в настроението, което причинява сълзливост, нарушена памет и концентрация. Но е изключително рядко една жена да има всички тези проблеми. Някои имат само няколко менопаузални прояви, докато други изобщо нямат.
Как да оцелеем този път?
Правенето на малки промени в начина на живот може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на менопаузата. Първо,откажете се от лошите навици катопушене и алкохол. Това ще помогне за намаляване на честотата на горещите вълни.Промените в диетата помагат на много хора. Например те ограничават или елиминират кофеина, подправките и сладките, които предизвикват горещи вълни. Важно е храната да е пълноценна и следователно балансирана и разнообразна.
Трето, помислете за спорт. Физическите упражнения също помагат значително да се намалят такива неприятни симптоми на менопаузата като безсъние. Те значително подобряват настроението, а също така допринасят за укрепване на костната тъкан и цялостното здраве.
За да подобрят благосъстоянието на жените през този период, лекарите могат да предписватхормонални лекарства, хранителни добавкии антидепресанти. Утешително е също така да се знае, че периодът на възрастова адаптация е временно явление. След приключването му жените, които се грижат за здравето си, възвръщат силите си и водят пълноценен живот още дълги години.
Споделете чувствата си. И накрая, споделете чувствата си с любимите си хора, няма нужда да страдате мълчаливо и сами. Ако открито споделяте чувствата си с близките си, тогава те няма да се притесняват много от това, което се случва с вас. Вероятно ще се отнесат към вас с повече търпение и разбиране. Да, и несъмнено ще ви бъде много по-лесно да преживеете този труден за вас период.