Митове за това как да постигнем чиста и релефна преса, Личен блог на Анастасия Боежова
Отслабване, здравословно хранене и начин на живот, суровоядство, фитнес.
Митове за това как да постигнете чиста и релефна преса
Ясна и релефна преса е мечтата на мнозина. И колкото по-трудно се постига, толкова повече го искате. Той очарова, привлича вниманието и е повод за гордост. Да, има хора, които не се нуждаят от много усилия, за да покажат кубиците си на плажа, но в повечето случаи това е дълга и старателна работа.
Нека разсееммитовете, които могат да ви попречат да постигнете целта си:
1. Брой кубчета = брой мускули Правият коремен мускул - именно той е разделен на кубчета от хоризонтални и вертикални сухожилия. Броят и формата на кубчетата се определя от генетиката и само пластичните хирурзи могат да променят нещо.
2. Много повторения = ясни коремни мускули Всъщност това не е така. Ако изпомпвате пресата в голям брой повторения, след като намалите процента на телесните мазнини, ще видите просто плосък корем. И за да станетекубчета, трябва да работите с допълнителна тежест в 8-12 повторения, както и с останалите мускули.
3. Ежедневни тренировки = Релефни коремни мускули Коремните мускули са мускул като всеки друг. И той същосе нуждае от време за възстановяване. Трябва да работите усиленовърху коремните мускули не повече от три пъти седмично.
4. Коремни преси = най-доброто упражнение за корема Всъщност има огромен брой упражнения за коремната област. Трябва да изберете тези, които са подходящи за вас, по време на коитоперфектно усещате работата на целевите мускули. И не забравяйте, че всички упражнения трябва да се изпълняватс перфектна техника,без да се прибягва до инерцията.
5. Устойчивост на тренировката = Релефни коремни мускули Трябва да сте наясно, чедокато има излишна мазнина в областта на корема, няма да видите кубчета. Но само силови тренировки не са достатъчни.Мазнините се премахват с диета и кардио. И само като ги намалите до10%, пред очите ви се разкрива красива гледка.
6. Странични сгъвания = релефни коремни мускули Всъщностстраничните сгъвания далеч не са най-доброто упражнение за коремните мускули. Това движение ангажира предимно косите мускули на корема, като ги укрепва и увеличава. И товаводи до малко, но все пак разширяване на талията. Сигурни ли сте, че това е в плановете ви?
7. Голям брой повторения + ежедневни тренировки = релефни коремни мускули Запомнете веднъж завинаги, че няма локализирано изгаряне на мазнини. За да изтеглите вашите кубчета, трябвада се придържате към строга диета за определено време и да извършвате ежедневни аеробни дейности (бягане, ходене с бързи темпове, колоездене). Постепенно намалете телесните мазнини до 10% и ще видите малките си, но ако искате да ги видитедори и в отпуснато състояние, ще трябва да работите повече и да намалите телесните мазнини до 6%. За да ускорите този процес, възползвайте се от помощта надобавките за изгаряне на мазнини, които ускоряват метаболизма и насърчават превръщането на мазнините в енергия.
Колкото по-дълго продължава процесът на отслабване и колкото по-нисък е процентът на мазнини, толкова по-неохотно тялото се сбогува с излишъка. Но ако иматеволя и постоянство, резултатът няма да ви накара да чакате и ще получите това, за което сте мечтали -изчистени и релефни кубчета.