Мляко преди лягане: полза или вреда?
Тъй като има много противоречиви източници за ползите от млякото, в тази статия ще се опитаме да разберем дали е възможно да се пие мляко преди лягане, дали пиенето му през нощта ще бъде от полза или вреда.
Като начало отбелязваме, че млякото съдържа киселина, наречена триптофан. Едно от положителните свойства на тази киселина е способността й да предизвиква сънливост. По този начин чаша мляко през нощта е добър стимул за бърз сън. Добавяме също, че триптофанът се съдържа и в други ферментирали млечни продукти. Ето защо, например, сиренето често се среща сред народните средства за безсъние.
Също така можете да приготвите лекарство за безсъние на базата на мляко и индийско орехче, за това трябва да добавите щипка от тази подправка към чаша мляко. Топлото мляко с мед също е отлично успокоително, тази напитка обикновено се дава от майките през нощта на малки деца като ритуал за възможно най-бързо заспиване.
Мляко през нощта при непоносимост към неговите компоненти
Както знаете, има хора на земята, които страдат от непоносимост към млечния протеин - казеин или въглехидрат - лактоза. С други думи, тези вещества в тялото на такива хора не се абсорбират и предизвикват алергична реакция.
В този случай, когато решавате въпроса заползите или вредите от млякото преди лягане, трябва да обърнете внимание какъв вид мляко се има предвид.
Мога ли да пия мляко през нощта, докато съм на диета
Възможно ли е да се пие мляко с диета, въпросът е доста мащабен. Туквсичко зависи от състоянието на диетата, от това какви ограничения носи в себе си. Ако млякото също е сред диетичните ограничения, тогава, разбира се, за да не се отклони от истинския път, то ще трябва да бъде изключено от диетата.
Ако млякото не е включено в броя на ограниченията, то може да се консумира през нощта. Освен това е много удобно. Тъй като млякото съдържа голямо количество протеини, тази напитка ще даде на тялото усещане за ситост през цялата нощ. Не е нужно да се притеснявате и за калориите, една чаша мляко съдържа около 150 kcal.
Това завършва нашия преглед на ползите и вредите от млякото преди лягане. Може би си мислите, че се оказа малко. Въпреки това, от нашата статия можем да заключим, че благодарение на триптофан млякото е отлично хапче за сън от естествен произход, докато е с ниско съдържание на калории, така че можете да го използвате по време на диета. В допълнение, хората, страдащи от непоносимост към казеин или лактоза, могат да си позволят мляко преди лягане, за това те просто трябва да изберат правилното мляко.