Мобилни приложения за качествен сън Sleep Cycle, Sleep Time, SleepBot и Sleep от MotionX
Добрият сън е много важен за нашето здраве, нашата работа и настроение. И ако не спите достатъчно или спите неправилно, крадете не само свежест и красота от себе си, но и ценни минути бодърстване, които вместо ярки и запомнящи се, приличат повече на полусън-полубудност.
За да получите наистина добър сън, изобщо не е необходимо да спите по 8-9 часа подред. Важно е да спазвате реда, да си лягате и да ставате в определено време. И тук могат да ви помогнат специални мобилни приложения, които могат да следят фазите на вашия сън и да ви събуждат в най-оптималното за това време.
Сънят ни се разделя на бавен (ортодоксален сън) и бърз (REM-фази). По време на бавната фаза човек е много податлив на външни звуци, събужда се бързо и лесно. По време на REM сън човек спи много дълбоко и точно по това време сънува. Тези цикли се редуват. Първият REM сън продължава само 5 минути, но колкото по-нататък, толкова по-къса е бавната вълна и по-дълъг REM (в някои случаи може да бъде до 1 час). И ако ни събудите в REM сън, най-вероятно ще се почувстваме сънливи. Точно в такива моменти можем да се почувстваме напълно преуморени, въпреки факта, че сме спали повече от 7 часа.
Задачата на описаните по-долу приложения е да проследяват фазите на съня ни и да ни събуждат нежно и когато това е правилно от физиологична гледна точка.
Цикъл на съня
Този будилник ще ви събуди по време на най-повърхностната фаза на съня (най-леката), тоест точно когато ще е най-естествено за тялото ви и в резултат на това ще почувстватеотпочинали и добре отпочинали.
Sleep Cycle проследява вашата фаза на сън с чувствителния акселерометър, вграден във вашия iPhone.
Как работи?
Алармен часовник Sleep Cycle App Store $0,99
Сайт на програмиста: sleepcycle.com
Време за сън
Как работи?
Време за заспиване App Store $1,99
Време за заспиване Google Play безплатно
Сайт на програмиста: azumio.com
Как работи?
Сайт на програмиста: thinkepbot.com
Сън от MotionX
Как работи?
Функционалност:
- Проследява и анализира вашия цикъл на сън.
- Събужда ви в най-оптималното време от вашия цикъл.
- Визуализира сън: можете да видите разделянето му на цикли.
- „Бял шум“ или приятна музика, която се изключва веднага след като заспите.
- Повтаряща се аларма, дрямка и вибро.
- Възможност да зададете любимата си песен от вашия iPod като будилник и голям брой вградени природни звуци.
- Проследявайте физическата си активност в будно състояние - стъпки, калории.
- Настройте аларма „Стани активна“, която ви напомня, когато сте били неактивни твърде дълго.
- Възможността за използване на гласова поддръжка по време на тренировка (както в същия Runkeeper или Nike +).
- Измерване на сърдечната честота.
- Запишете сърдечната си честота и съпоставете с качеството на съня си.
- Проследявайте промените в сърдечната честота.
Sleep by MotionX App Store $2,99