Моисеенко А, Проектиране на писти с препятствия, сп. Спорт в училище № 1
Пътят с препятствия (OB) е ефективно средство за комплексна физическа подготовка и метод за фиксиране на техниката на двигателни действия. В училищната система за физическо възпитание тяхното използване изисква определена система на разпределение на часовете.
Предложеният софтуерен комплекс е разработен за ученици от 10-11 клас в основните раздели на образователната програма: "лека атлетика" (AP - атлетична лента), "гимнастика" (GP - гимнастическа лента), "спортни игри" (IP - игрална лента). Разработен е и вариант на интегрирания SP (CP), който включва в определена последователност елементи от всички горепосочени раздели на образователната програма и SP с обща приложна ориентация (OPP).
Технологията за разработване и проектиране на софтуер директно включва редица последователни стъпки и тяхната методологична обосновка. Нека ги разгледаме по ред.
2. Разработва се приблизително разпределение на компютърната система през учебната година (Таблица 1).
Таблица 1. Приблизително разпределение на пистите с препятствия по блокове през учебната година
3. Разработване на двигателни задачи (видове упражнения), включени в пистата с препятствия. Съставя се подходящ списък с упражнения (пример за такъв списък е представен по-долу в описанието на целевите курсове с препятствия).
4. Разработва се „целеви” ПП. Целеви СП наричаме окончателния (контролен) вариант на интегралния СП, който ученикът трябва да преодолее в контролния урок. В целевата лента (схема или нейното описание) е необходимо да се посочи общата дължина, последователността на изпълнение на двигателните задачи, като се посочи (ако е необходимо) дозировката на натоварването (обем и интензивност). Схеми на разработения от нас софтуер за основните раздели на образователната програма са представени на фигури 1–4.
5. Урокразпределение на циклите на задачите, които формират "блоковете" на SP, в размер на формиране на целевия SP.
5.1. Урочното разпределение на задачите за разработване на курс с препятствия предполага система за повторяемост, взаимозаменяемост на двигателните задачи, прогресия на натоварването в системата от уроци. Натоварването може да прогресира поради увеличаването на двигателните задачи (блокове) на SP и броя на сериите (комплекти) на изпълнението на SP. Вариант на такава система е представен в таблица 2.
Таблица 2. Приблизително разпределение на задачите (блокове) на курсове с препятствия през учебната година
5.2. Дизайнът на SP включва разпределението на двигателните задачи в структурата на отделен урок. Например, програмата за лека атлетика трябва да включва:
- по отношение на отразяване на спецификата на техническата подготовка - "блокове" от двигателни задачи с елементи на бягане, скачане, хвърляне;
- от гледна точка на отразяване на спецификата на физическата подготовка - двигателните задачи трябва да се изпълняват, като се вземат предвид ефектите от обучението за сила, скорост, ловкост. И общият (кумулативен) ефект, особено по-близо до финала на ПП, ще бъде развитието на издръжливост от сложен (смесен) характер. Това се дължи на факта, че общият ефект от "наслояването" на ефектите от отделните двигателни задачи, които се изпълняват с достатъчна степен на натоварване, трябва да доведе до известна степен на умора. Последното е важен фактор за развитието на издръжливостта.
5.3. Директното практическо развитие на SP в уроците предполага не просто повторение на холистична целева SP, а систематично последователно включване на "блокове" от двигателни задачи по определена схема. Тъй като имаме три „блока“ двигателни задачи за PP в леката атлетика, тогава, като се вземат предвид характеристиките на ефектите от физическото обучение, разгледани по-горе, са възможни два вариантаразпределение на "блокове" от задачи в PP проекта.
Вариант I включва последователно включване на разнопосочни двигателни задачи. Например:бягане - скачане - хвърляне - бягане - скачане - хвърляне - и т.н.
Втората опция представлява преплитане на еднопосочни блокове задачи. Например:
6. Преодоляването на ПП е свързано с две противоречиви условия: от една страна, възможно най-бързо преодоляване на ПП (свързано с физическа подготовка); от друга страна, изпълнявайте двигателните задачи на SP възможно най-ефективно (поради техническо обучение). За да се оцени ПП, трябва да се разработят критерии за оценка, които включват:
1) оценка на техниката на изпълнение; 2) време за преодоляване; 3) система от наказателни точки; 4) извеждане на крайната оценка въз основа на точки 1, 2, 3.
Списъкът на двигателните задачи на PP за уроците по лека атлетика
1. От И.П. - упор легнал с гръб към разстоянието на ПП, по сигнал, ускорение по права линия - 20 м. 2. Совалково бягане 3х10 м. Вторият сегмент се изпълнява с гръб по посока на бягането. 3. Скачане на два крака през автомобилни гуми. 4. Три изтласквания на пълнена топка (3 кг) на разстояние, с ускорения към нея: 1 - с две ръце от гърдите; 2 - с две ръце зад главата; 3 - с две ръце отдолу. 5. Скок на дължина с разбягане по метода "сгъване на краката" в пясъчна яма. 6. Многократни скокове на един крак от багажник до багажник - „змия“ (четири сегмента със смяна на краката). 7. Преодоляване на пет бариери чрез скачане с излитане с един крак - „в крачка“. 8. Прескачане "през неравностите" от единия крак на другия. „Подутини“-обръчите се подреждат шахматно на разстояние 120-150 см. 9. Ускорение по права линия 15-20 м – завършване.
Ориз. 1. Целева атлетическа писта с препятствия за ученици от 10-11 клас
1. От 5-6 стъпкипрескок "разкрачени крака" през гимнастически кон - младежи. Момичета - скок "сгъване на краката" отблизо, приклек, препускане по тялото на коня - слизане. 2. Катерене по вертикално въже без помощта на крака - 5 м (момчета), с помощта на крака - 2,5-3 м (момичета). 3. Ниска напречна греда. Вдигане с удар от близко разстояние, удар напред - младежи. Скок от упор, обръщане напред - момичета. 4. Набирания от висене на шарнирната щанга - 5 пъти (момчета), от висене в легнало положение - 5 пъти (момичета). 5. Скок от гимнастическата пейка, избутване на единия крак и приземяване на другия. В скок, смяна на краката, движение напред - 10 скока. 6. Бягайте на гредата, като поддържате баланс. 7. От висене на гимнастическата стена, повдигане на краката до ъгъл от 90 ° - 5 пъти. 8. Дълго салто напред (салто) през гимнастическата коза (младежи). Прескок "разкрачени крака" (момичета). Височина на снаряда - 115 см. 9. Три салта напред заедно. 10. Бягане със смяна на посоката. Бягащи "змийски" стелажи, подредени в шахматен ред - финал.
Ориз. 2. Целева гимнастика с препятствия
1. Улавяне на топката с две ръце след дълъг пас. Обратното броене започва веднага щом ръцете на играча докоснат топката. 2. Удар с удобна за играещата ръка 6 стойки, стоящи на 1 м една от друга. 3. Ударете 5 стойки, разположени на 2–3 m една от друга, като ръката е най-отдалечена от стойката. 4. Стоейки неподвижно, дриблирайте топката с удобна ръка във фигура осмица между две ниски (50 см) стелажи. Разстоянието между стойките е 50 см. 5. Водене по коридора между две гимнастически пейки, разположени на разстояние 45 см. 6. След дрибъла спрете със скок и подайте топката с две ръце на партньор, стоящ в централния кръг. След това хващане на топката с една ръка с прехвърляне за дрибъл в кръгръка, най-отдалечена от центъра на кръга. Тази част от упражнението се изпълнява както с дясната, така и с лявата ръка. Провеждането се извършва без визуален контрол. 7. Удари при дриблиране на топката в 5 обръча, разположени на пода на разстояние 1,5–2 м един от друг (3 обръча са разположени в права линия, последните 2 образуват равнобедрен триъгълник с третия). 8. Дрибъл с удобна ръка с удари от дясната и лявата страна от три гимнастически пръчки, поставени в една линия. 9. Дриблиране с дясната ръка около опорния ляв крак, след това с лявата ръка около опорния десен крак (завърта се наляво, после надясно). 10. След дрибъл, две стъпки, последвани от хвърляне в коша (спрете хронометъра в момента, в който топката излезе от ръцете).