Момент на скептицизъм
Публикувано в четвъртък, 21.07.2016 г. - 16:25 ч. от Homyachok
Може би скептицизмът не е най-добрият, когато искате да отслабнете, но понякога просто не можете да му устоите. За мотивация и размисъл чета истории за отслабване в различни сайтове и понякога попадам на такива, че си мислите - заслужава ли си такова отслабване? Фактът, че суровите методи за отслабване като „не повече от 500 kcal на ден, но можете да ядете само пилешки гърди и зеле“ водят до факта, че всичко загубено ще се върне и дори с лихва, мисля, че ако не всички, то много хора, които губят тегло, знаят. Но ето много по-малко радикален хранителен и спортен план: http://stroynaya.net/lichnyj-opyt-poxudeniya-na-40-kilogramm/ Разбира се, тук има много правилни мисли, но от някои точки, меко казано, сте объркани.
===Ако се обърна към всички тези помощни средства, това ще говори само за духовната ми леност, неспособността да контролирам животинското физиологично желание да се напия до насита.===
О, това е вярването, че не можем да отслабнем само поради мързел. Ще кажа веднага - не казвам, че всеки човек, който не може да отслабне, има някакви здравословни проблеми или някакви други непреодолими обстоятелства, които правят загубата на излишни килограми невъзможна за него. Но въпросът е - ако считаме, че не можем да отслабнем само поради мързел и поради липса на воля, тогава защо тези мързел и отпуснатост не ни пречат да учим, да работим, да вършим домакинска работа или да отглеждаме деца или да направим поредната каруца и малка количка? Някакъв странен мързел, много избирателен! Какво мислиш? И към въпроса за "физиологичното желание на животните". Колкото и да е странно, но именно физиологичното желание за напиване и преяждане в човекне: най-често преяждаме, когато мозъкът ни казва, а не тялото (да седнем на празничната маса, да ядем стрес, какъв филм е без кофа с пуканки и излет сред природата без барбекю. познато?). Преяждането от глад също е напълно възможно, но защо да довеждате тялото си до такова състояние?
===Знаете ли, че след като сте работили един час на бягащата пътека и сте се плъзгали мокри като мишка, губите не повече от 300 калории?===
А, не знаех. 200-300 kcal само при бързо ходене, а ако тренирате до състояние на "мокра мишка", тогава определено ще изгорите 700 калории. За съжаление нямам научни изследвания, ако някой сподели ще съм му благодарен.
===Какво трябва да ядете, за да ги възстановите? Казвам ви: няколко парчета черен хляб по 20 грама (около 100 кал.), Две парчета сирене с еднакво тегло (150 кал.), Чаша кафе с мляко и лъжица захар (около 50 кал.) Това е, тренировките ви отиват на вятъра. ===
Защо в канализацията, дори ако пренебрегнем предишния параграф и смятаме, че сме изразходвали само 300 kcal? Това е пълноценна закуска и благодарение на тренировката тя ще отиде за възстановяване на изгорените калории, а няма да се депозира в тялото просто така в резерв. Оказва се, че сме увеличили дневния прием на калории, а това, макар и не толкова голяма, е стъпка към хармонията. Между другото, някъде около 300 kcal по-малко на ден (или 300 допълнителни kcal за изразходване) се препоръчва, за да отслабнете с килограм на месец. По мое мнение, не е лошо и със сигурност не е "в канализацията".
===И искаш да кажеш, че ще спреш дотук? Не, след тренировка ще искате да ядете два пъти повече от преди. Следователно определено ще се отпуснете и количеството калории, които приемате, ще скочи далеч над 2000. ===
Невярно твърдение = > невярно заключение, нищоnot based=>още едно невярно заключение. Всъщност апетитът след интензивна тренировка е различен за всеки, някой има повече (особено ако тренировката е била на гладно), някой има по-малко. А дори и повече - нали, откъде идва изводът, че човек няма да успее да обуздае апетита си и със сигурност ще преяде, и то повече от 2000 калории? Странно недоверие към другите. трансфер на личен опит? Е, не трябва да довеждате тялото си до състояние, в което се възползва от всяка възможност да преяжда и да съхранява енергия.
===Моята норма за 10 години, изминали откакто свалих 40 кг наднормено тегло, не надвишава 1200 дни.===
Тоест по-малко базален обмен. Въпреки това! И това е за поддържане на теглото, а не за сваляне.
===И знам със сигурност: ако започна да ям всичко сега, ще бъда гръмнат само след няколко месеца.===
Не е ли свързано с това, че тялото просто е недохранено? Естествено, ако поставите тялото на полугладуване и след това му дадете свобода, тогава ще започнете да ядете всичко и ще напълнеете. Така че, всъщност, не е ли по-добре да поддържаме баланс?
===Ако искате не само да отслабнете, но и да го запазите, забравете, че в природата има хляб, пържен, пушен, солен и сладък. ===
Спомням ви един анекдот: - И така, най-строгата диета, нищо пикантно, кисело, солено, сладко, пушено, нишестени храни, лягане не по-късно от девет, никакви хазартни игри и неморални действия! - Докторе, струва ли си да живееш тогава? И аз съм - но струва ли си да се живее тогава? Всичко е добро в умерени количества и яденето на шоколадова торта всеки ден е очевидно нездравословно, но защо напълно да изключваме определени ястия от диетата? Особено като имате предвид, че забраненият плод е сладък и е напълно възможно да създадете балансирана диета за себе си схляб, и пържено, и - о, ужас! - със сладки?
===Ако разбирате, че това е невъзможно за вас, по-добре не започвайте, само се измъчвате напразно.===
да Легнете и умрете. Или ще ядете изключително диетична храна през целия си живот, или няма да видите стройна фигура като ушите си.
===Не добавяйте готварска сол към храната си. Сега има едра морска сол в продажба - тук можете да хапнете малко от нея ===
Същият натриев хлорид, всъщност, разликата е само в цената. Какво толкова се страхува от сол, оток? Е, водата дойде - водата си отиде и за тях трябва да ядете много солена храна. Отново и отново казвам - защо да не запазим баланс?
=== Лично аз почти напълно възстанових кожата с помощта на хатха йога. Но отново искам да подчертая, че редовно, всеки ден, прекарвам час и половина в асани и дихателни практики. Всеки ден, в продължение на 10 години.===
А сегавнимание ! >редовно, всеки ден, прекарвам час и половина в асани и дихателни практики >Моята норма. не надвишава 1200 дни Но в същото време > Знам със сигурност: ако сега започна да ям всичко, което е ужасно, ще бъда разпръснат в различни посоки само след няколко месеца Ето КАК трябваше да убия метаболизма си, за да консумирам по-малко от основния си метаболизъм всеки ден, докато правя физическа активност за час и половина на ден, и в същото време „ако започна да ям всичко, което е ужасно , ще ме порази след няколко месеца."
===Това, което някога е започнало като диета, се превръща във ваша същност, във вашето второ аз и вие ще гледате с ужас жените, които хапват бързо хранене или пият сода, напълно забравяйки, че преди няколко години вие сте били една от тях.===
Негодникът с всичко свиква! (Ф. М. Достоевски) Но не е факт, че ще свикнете с него иняма да се отървете, особено ако сте обичали бързо хранене и сода („липса“, добре, думи). И най-вероятно няма да забравите.
===И те ще ви гледат със завист и ще си помислят: "ето я късметлийка, нейната генетика и конституция са добри." ===
Не е фактът, че те са дебели, между другото - тогава те със сигурност няма да завиждат. И дори да са дебели, също далеч не е факт, че ще завиждат. какво има, далеч не е факт, че те, независимо от тяхното телосложение, като цяло ще ви обърнат внимание! И финалният акорд:
=== И те никога няма да познаят какъв тежък труд, много години работа и опит в личното отслабване стои зад вашата трепетликова талия, сияен тен и лека походка, с които преминавате през живота.