Монодиети - видове, особености, диета
Принципи на монодиетите
Положителните прегледи на монодиетите показват, че това е едно от най-достъпните и ефективни средства в борбата за хармония. Наистина, следвайки прости препоръки, можете бързо да се отървете от няколко излишни килограма, да се поберете в любимата си рокля или тесни панталони, които наскоро станаха малки.
Монодиета се състои в това, че в рамките на един или няколко (до 10) дни можете да ядете само един продукт : каша, кефир, извара, плод или зеленчук. Еднокомпонентното хранене служи като отлично разтоварване, което ви позволява да загубите до 1 кг на ден. В допълнение към загубата на тегло, монодиетата помага за прочистване на тялото от токсини, нормализиране на метаболизма и подобряване на цялостното благосъстояние. Вярно е, че това се отнася по-скоро за краткосрочни диетични ограничения. При по-дълги курсове трябва да сте по-внимателни към избора на продукти и режима за отслабване.
Подготовка за моно диета за 10 дни
Много от тези, които са издържали дълга моно-диета, отбелязват в рецензиите си, че такава дълга еднокомпонентна диета се е превърнала в известен стрес за тях. Но като се настроите правилно и се подготвите за дългосрочно ограничаване на диетата, можете да сведете до минимум последствията, които споменават тези, които са изградили десетдневна монодиета.
Преди да започнете диета, се препоръчва да намалите количеството консумирана храна в рамките на 2-3 дни. Така можете да "тренирате" тялото си преди предстоящия тест. Между другото, същото правило важи и по време на излизане от диетата: когато ограниченията отпаднат, въвеждайте нови храни в диетата си постепенно, като ядете така, че да не изпитвате тежест в стомаха.
Намаляване на вероятността от проблеми, които могат да възникнат поради липса на витамини,макро- и микроелементи, курсът на витаминно-минерален препарат, приет преди диетата или веднага след излизането й, ще помогне.
Опции за моно диета
Моно-диета на зърнени храни
Според рецензиите моно-диетата на овесена каша е най-лесна за понасяне. Препоръчително е да изберете зърнени храни за дълъг курс на еднокомпонентно хранене и по-специално за монодиета за 10 дни.
Можете да изберете елда или ориз. И двата варианта са добри по свой начин и се радват на същата репутация като продукт, който е ефективен в борбата за хармония и здраве. Елдата помага за прочистване на тялото, като същевременно перфектно запълва стомаха, облекчавайки болезненото чувство на глад. Оризът също премахва соли, токсини и вредни вещества.
За моно-диета с елда зърнената култура трябва да се излее с вряла вода за една нощ, като тиганът се увие с одеяло или дебела кърпа. За разтоварване на ориз трябва да предпочетете нерафинирания сорт - той има повече полезни вещества.
Всяка зърнена храна за диетата се приготвя без сол и подправки.
Кефирна монодиета
Разтоварването на кефир е един от най-популярните начини за спешно справяне с излишните сантиметри в обема на тялото. Много е лесно да организирате диета с кефир за себе си, а за тези, които обичат тази напитка, също е много приятно. През деня на кефирната монодиета е позволено да се пият 1-1,5 литра неподсладен пресен кефир. Това количество трябва да се раздели на 5-6 приема.
Има една малка тайна за улесняване на дните без твърда храна. Ако кефирът не се пие просто, а се консумира с чаена лъжичка, чувството на глад ще бъде по-малко и ефективността на диетата няма да пострада.
При дългосрочна моно-диета с кефир в ежедневната диета могат да се включат 200 г нискомаслено извара. В допълнение, изварата може да се превърне в независима основа за еднокомпонентна диета. Но в този случай се уверете, четялото получава достатъчно количество течност (поне 1,5 литра на ден).
Моно-диета с плодове или зеленчуци
При еднокомпонентна диета, базирана на плод или зеленчук, трябва да сте особено внимателни към тялото си. За разлика от зърнените храни и млечните продукти, зеленчуците и плодовете могат да предизвикат алергични реакции, да нарушат киселинността на стомаха, да причинят гадене и слабост. За дългосрочно отслабване тази група продукти не се препоръчва. Но за ден на гладно или кратък 3-дневен курс е перфектен.
Като основа на монодиета с плодове и зеленчуци можете да изберете всякакви плодове: ябълки, банани, моркови, цвекло и др. Нещо повече, можете да ги комбинирате, за да създадете здравословни и вкусни, но нискокалорични салати.
Диетата с ягоди работи чудесно през сезона. Съдържащите се в него компоненти спомагат за възстановяване не само на хармонията, но и на блясъка на косата и еластичността на кожата.
Когато избирате монодиета, вземете предвид вашите вкусови предпочитания и характеристиките на вашето тяло. Ако планирате да опитате този метод за отслабване за първи път, започнете с кратък курс за 1-3 дни. Така че можете да разберете как монодиетите са полезни за вас, но в същото време не вредят на вашето здраве. И не забравяйте: има толкова много начини да получите желаните обеми, че всеки със сигурност ще може да намери най-добрия вариант за себе си!