Мотивация за бодибилдинг и как да се мотивирате за спорт

Не пропускайте тази статия. Знам, че изгаряте от ненаситно желание да преминете директно към тренировъчната програма, интересни снимки, описващи ефективни упражнения и модерни симулатори. Но „упражненията“, представени в тази глава, са също толкова важни, ако искате да достигнете изцяло ново ниво във вашето физическо развитие и живота като цяло. Те играят приблизително същата роля и водят до същите осезаеми резултати като тези, които ще практикувате във фитнеса. Основната им цел е да променят настоящите ви правила на играта. Игнорирайки ги, вие ще останете там, където сте били, защото ще направите същото, което сте правили преди - ще намалите тренировъчната програма, ще започнете да напускате залата рано и след това напълно ще изоставите тренировките.

Гняв, вълнение и конкуренция,
Положителен визуален пример (снимки, постери, плакати, книги, филми,...),
Добър треньор или спаринг партньор,
Напредък и вече постигнати значителни резултати,
Мечта…

Като цяло, в момента вече сме се потопили доста дълбоко в проблемите на мотивацията за бодибилдинг ... Но това, което ще научите сега, е просто бомба! Това, което научихме по-рано, ще изглежда като детски лудории и загуба на ценно време, в сравнение с това, което сме подготвили за вас днес! И така, в нашия дневен ред: усъвършенствана мотивация за бодибилдинг иистински психологически техники, които ще ви помогнат не само да се стимулирате към следващото пътуване до фитнес залата, но ще ви дадат тласък за кардинални промени в целия ви живот! Предложената техника ще ви помогне да се мотивирате не за ден или седмица - тя ще ви дадестимул за люлеене в продължение на много години, освен ако разбира се не сте твърде мързеливи и го вземете в арсенала си. И така, тайните на психологията и напредналата мотивация за бодибилдинг - започваме ...

Не е във вашата власт да повлияете какъв може да бъде вашият личен потенциал, но можете да вземете свое собствено решение: да разкриете напълно какво е или да не го направите.Теодор Рузвелт.

Кои са основните отличителни черти на губещите? Липса на мечти и стремежи, мързел, апатия, лош навик да обвиняваш никого, но не и себе си за личните си проблеми, както и списък с извинения, извинения и извинения с размера на Талмуда на Толстой „Война и мир“. Вашата грешна система от вярвания често води до такива последствия. Това не ви ли напомня за нищо?

Време е за малко тренировка на мозъка. Искам да ви предложа няколко упражнения, които ще ви помогнат да настроите мислите си в правилната посока, така че по-късно да можете ефективно да тренирате тялото си. Тези прости упражнения ще ви помогнат да преосмислите установените вярвания и да преодолеете негативните тенденции. Предложените класове ще променят радикално целия ви живот.

Така че нека започнем с определянето на правилата на нашата игра. Това е съществена предпоставка за бъдещ успех. Изобщо няма да загубите твърде много време и освен това трябва само веднъж да направите уверена крачка напред. Не всеки ден и не седмично, а само веднъж, преди да започнете да усвоявате нова интензивна фитнес или бодибилдинг програма. Това събитие ще отнеме само около час. Ако не се получи по друг начин, можете да дарите първата си тренировка. Не е най-добрият вариант, разбира се, но, повярвайте ми, е много необходим.

И така, защо много начинаещи напускат часовете си във фитнеса и не могат да издържат на интензивния ритъмтренировки и изтощително строга диета? Да, всичко това, защото те изобщо не се убедиха, че е необходимо да се направи това и всъщност не поеха никакви задължения. Точно за това искам да говоря с вас.

Убедеността и стриктното спазване на поетите задължения са водещи черти на личността, хора с характер, които винаги постигат целите си. Това е като бетон, закрепващ до смърт желанието за достигане на ново ниво, ново ниво на постижение.

Научих какво е да поемаш ангажимент, когато играех в нашия университетски университетски футболен отбор. На всяка първа тренировка за годината всеки активен член на отбора трябваше да се изправи и в присъствието на всички треньори, масажисти, фенове, репортери, фенове и други зяпачи публично да заяви: „В такава и такава година тържествено се посвещавам на футбола!“. Нашият старши треньор изискваше точно такава публична клетва от всеки играч, сезон след сезон. И наистина проработи! Такива думи, изречени в присъствието на приятели и колеги, дават тон на цялата ни работа.

Дойде време да поемете този ангажимент. Имате един час, за да направите това. През това време трябва да изпълните 3 важни упражнения, които красноречиво ще ви убедят в необходимостта от фитнес и бодибилдинг и ще ви накарат да поемете отговорност пред себе си. Можете да смятате това за вашето първо обучение – обучението на мисълта и духа.

Три важни еднократни упражнения, които ще настроят мислите ви по правилния начин и ще ви помогнат да се мотивирате за спорт, работа и успех във всякакви начинания:

I) Направете "духовна инвентаризация". Поставете хронометър за 20 минути и през този период запишете какво мислите: за себе си и как оценявате настоящия си живот. Бъдете изключително честни. Отговорете на въпросите:

Как изглеждам сега?
Как се чувствам напоследък?
Какво мисля за собственото си физическо състояние?
Какво харесвам най-много в моето здраве, физическо развитие и диета?
Какво може да се подобри?
Какво е качеството на живота ми като цяло?
Какво мисля за отношенията с близките, кариерата, финансовото ми състояние, общуването с приятели, духовния живот?
Кога за последно си прекарах добре или имах вълнуващо приключение?
И най-важното: какво бих искал да променя в себе си?

Запишете всичко и след това добавете още. Ако изглежда, че определеното време не е достатъчно, няма проблем. Продължете да се изразявате, докато има мисли и желание.

Свършен? Поздравления, току-що завършихте една трета от пътя. Запазете всичко, което пишете. Това ще бъде вашата моментна снимка на историята, към която ще трябва да се върнете, когато завършите значителен етап от вашата програма за фитнес обучение. По-късно, когато препрочетете тези бележки, ще разберете колко просто сте се придвижили по планирания път.

Водете си дневник за самоконтрол и всеки ден отделяйте 5 минути за воденето на този дневник. С каква цел? Е, първо, железният спорт включва водене на дневник и вече сте чували това от нас повече от веднъж. Струва си да запишете вашите антропометрични данни, обективни и субективни показатели и друга важна информация там ... Но днес изобщо няма да говорим за тях. Днес говорим за мотивация и желани цели. Когато изразявате чувствата си писмено или си поставяте цели, това има много по-голямо въздействие, отколкото ако просто сте мислили или просто сте говорили за това. Когато пишете в дневник, мислите ви изглеждат фокусирани, стават възможно най-точни и ясни. Теполучават допълнителна мощност. Само 5 минути на ден...

II) Направете широко изявление за целите си. Това е много важна стъпка, не я пропускайте. Приложението е един от основните камъни на цялата програма за качествена мотивация.

Колко пъти съм срещал хора, които всъщност са тренирали цял живот, но никога не са постигнали нищо. Основната причина е, че не са разбрали накъде да се движат. Те нямаха конкретна цел. И просто трябва да опишете плановете си в писмен вид. Предполага се, че това е вашата лична цел.

Каква е тя? Това е изявление, буквално от няколко параграфа, в което заявявате на целия свят (или поне на себе си) какво искате да постигнете в живота. В същото време можете да си поставите цели за 10 години, за 1 година и за всеки друг период от време, от който се нуждаете.

Тази декларация ще бъде вашият основен източник на сила. В края на краищата на него ще се основават вашите задължения към себе си. Добре написано изявление ще стимулира, ще ви даде тон и ще ви даде положителен емоционален заряд всеки ден, когато мислите за него. Не става въпрос само за поставяне на цели. Трябва да се обръщате към него всяка сутрин, за да се заредите с допълнителна сила, за да продължите само напред и да ставате поне една стотна от процента по-добри всеки ден.

След това прочетете отново бележките от вашия „инвентар“, които отразяват днешните ви мисли и чувства. След това превъртете бързо напред и си представете как ще изглеждате и как ще се чувствате, когато постигнете целите си. Бих искал да видите себе си като напълно нов човек. Какъв ще бъде новият ви живот след години ежедневни тренировки с тежести?

Ето как създаватеВашият образ на бъдещето и публично декларирайте (поне пред себе си) какво искате да постигнете след обучение. Това е изключително ефективен инструмент.

Ето още няколко съвета за писане на тази декларация - напишете:

а) колко пъти седмично ходите на фитнес,
б) как да се храним
в) колко да тежи
г) какви промени ще настъпят в живота ви,
г) как да развиваме взаимоотношения с хората,
д) как ще се промени отношението към работата,
g) Какви нови навици ще развиете, които ще ви доведат до по-пълноценен живот?

И най-важното е, че го пишете така, сякаш всичко вече се е случило. Представете си, че години по-късно поглеждате назад и си спомняте с радост какво се е случило през това време.

С помощта на това упражнение ще станете по-отговорни към плановете си. Именно за тази цел декларацията се съставя изключително в писмена форма. Думите, които си написал, дават много емоционална сила. Трябва ясно да ги виждате пред очите си – написани черно на бяло.

III) След като завършите тази декларация,направетекратка анотация към нея, която може да се побере на малка карта. Изберете само няколко ключови ключови думи. Тези думи трябва да са здраво запечатани в паметта ви и като изображение на тази декларация.

И помнете: вие написахте декларацията си за цели - всъщност вие се заклехте, дадохте думата си! Сега имате план и мотивация да го реализирате...