Може ли да се спортува с хемороиди и какво, йога, фитнес

Възможно ли е да се спортува с хемороиди, колко съвместими са тези концепции? Преди това тези въпроси, най-общо казано, не възникваха, тъй като хемороидите бяха проблем, свързан с възрастта. Но в наше време болестта е много по-млада и днес засяга активни млади хора.

Какъв е проблемът

Един от начините за развитие на заболяването е преливането на кръв в кавернозните тела и венозната мрежа в аналния ректум. Това се улеснява от атрофични промени в съединителната тъкан и мускулните слоеве на стените на вените, нарушения на кръвообращението и застой на кръвта в таза. Тонусът на клапите и вените отслабва, те стават неспособни да изтласкват постъпващата артериална кръв и на мястото на застой се образуват разширения - хемороиди.

Условия за нарушаване на изтичането на кръв от вените на малкия таз е напрежението на коремната кухина по време на напрежение, физически стрес, вдигане на тежести, бременност, продължително седене или изправяне, пасивен начин на живот.

Най-типичните признаци на заболяването са неприятни усещания за дискомфорт и парене в ануса, придружени от кървене, подуване, възпаление или тромбоза.

За и против спорта

От гледна точка на медицината спортът с хемороиди е отлична превенция на стагнацията на кръвта във венозното легло. Физическата активност стимулира притока на кръв, увеличава венозното връщане поради факта, че мускулите, свивайки се, действат физически върху стените на кръвоносните съдове, помагайки за изтласкването на кръвта. Редовната дозирана физическа активност трябва да присъства в живота на гражданите, които обикновено прекарват времето си седнали на работа или в транспорта. Това не само образува застой на кръвта в съдовете, но и допринася за наддаване на тегло, което също създаваповишен стрес върху съдовата система.

Експертите препоръчват да отделяте до половин час на ден за гимнастика. Всеки знае упражненията: лежим по гръб - „ножица“, „велосипед“, „глутеален мост“, на колене - „котка“, „куче маха с опашка“, сядаме на пода - проникване на задните части.

Дозираното ходене на чист въздух също подобрява добре притока на кръв. Така се тренира не само сърдечно-съдовата, но и мускулната система, подобрява се снабдяването на тъканите с кислород.

От друга страна, спортуването с хемороиди може значително да влоши хода на заболяването. Както и при прекомерен физически труд, правейки например вдигане на тежести, човек е изложен на прекомерно кръвоснабдяване на тазовите органи и стаза в кавернозните тела на субмукозния слой около ануса.

Препоръчва се

При плуване тялото създава равномерно натоварване на всички мускулни групи и няма излишно напрежение в коремните и тазовите органи, така че можете безусловно да тренирате във вода с хемороиди. В допълнение към редовното плуване можете да опитате аквааеробика, упражненията са двойно ефективни. Кръвообращението се активира, стагнацията в кавернозните тела се елиминира физиологично. Плуването е подходящо за пациенти от всички възрасти. Дори бременните жени имат право да практикуват. Освен това басейните работят целогодишно и не можете да спирате заниманията заради сезона.

Освен че увеличава притока на кръв към тазовите вени, бягането ангажира и мускулите на диафрагмата и корема. Заедно те действат като „помпа“, поради което се активира чревната подвижност и се елиминира запекът. Освен това кръвта се насища с кислород, кръвообращението се подобрява. Интензивното ритмично свиване на мускулите на краката спомага за добро венозно връщане,премахване на застоя на кръвта. Подобрява се трофиката на ректалната лигавица, ускорява се заздравяването на микротравми и пукнатини, подобрява се състоянието на кръвоносните съдове. Редовният джогинг ще помогне за намаляване на задръстванията във вените и ще намали риска от възпаление и тромбоза в техните променени области.

Този спорт може да се практикува, ако възрастта или състоянието на опорно-двигателния апарат не позволяват бягане. Перфектно тонизира и развива издръжливостта на мускулите на долната част на тялото. Тренира контрактилитета на съдовата система и кара кръвта да се движи по-бързо. За постигане на положителен ефект при хемороиди е важно да изминавате около 3 километра всеки ден, като постепенно увеличавате разстоянието до 6. Допълнителен бонус ще бъде да се отървете от няколко килограма наднормено тегло, което също влияе благоприятно на хода на заболяването.

Правете йога - най-добрият отговор на въпроса: какъв вид спорт можете да правите с хемороиди? Тази система от упражнения добре премахва симптомите на заболяването. Намирайки се в определени асани (пози), човек не само подобрява дренажа на венозните съдове в таза, но и работата на червата. Дълбокото ритмично дишане помага за насищане на кръвта с кислород и започване на възстановителните процеси в тъканите. Дори най-баналното упражнение за бреза, известно на всички от часовете по физическо възпитание, е асаната Сарвангасана. Отлично стимулира изтичането на кръв от малкия таз и намаляването на хемороидите. В йога можете да намерите много пози, които помагат да се поддържа тялото в добра физическа форма и са полезни за човек, страдащ от хемороиди.

Фитнес и танци

Тази дума днес съчетава много области и възможности за обучение. Избирайки фитнес дейност, можете да разчитате на значително обучение на сърдечно-съдовата система, активиране на кръвообращението.Също така много програми използват специални упражнения за долната част на тялото - клякания, напади, люлки, които като цяло работят добре върху мускулите на тазовото дъно. Това подобрява кръвообращението в задръстените вени. И това, което е добро, е, че във фитнеса не се използва оборудване с голяма маса, тоест няма да изпитвате допълнителен натиск върху тазовите органи.

Също така се препоръчва по време на заседнала работа да правите почивки на всеки час и да правите превантивна гимнастика през този период от време. Ще бъде добре да клекнете дълбоко - 10-15 пъти, да се повдигнете на пръсти - 15 пъти (ще почувствате парене в долната част на краката), направете завъртания на тялото 10 пъти във всяка посока, извършете 10 кръгови движения с ръце в раменете. Такива прости упражнения ефективно "разпръскват кръвта" в тялото и действат като профилактика на хемороиди.

Представлява опасност

Спортовете, които са противопоказани при хемороиди или са една от причините за появата им, са предимно силови. Говорим за бодибилдинг, пауърлифтинг, вдигане на тежести, вдигане на гири, които се характеризират с повишено натоварване на цялото тяло на спортистите.

Прекомерното налягане увеличава притока на артериална кръв, но затруднява връщането й от венозния плексус. В резултат на това се образуват хемороиди, които при продължителен или силен рязък натиск изпадат и от ануса. Привържениците на "работата с желязо" страдат не само от хемороиди, проктологичните проблеми включват и ректален пролапс.

Борбата е спорт, свързан с необходимостта да се развият големи усилия за кратък период от време или да се задържи противник за дълго време. В резултат на това има напрежение в мускулите на тялото и пресата, което също е изпълнено с появата и загубата на хемороидални конуси.

Конна езда и колоездене. Многочасовото седене и напрежението на тялото при пристигането води до стагнация в тазовите органи и увеличава натиска върху проблемните зони. Това се отразява негативно на състоянието на хемороидите. Освен това има постоянен твърд контакт между тялото на спортиста и седлото, което може да увреди възпалената анална област. Специалното оборудване на ездачите също допринася за появата на дразнене и сълзене около ануса.

Полезни съвети

При съществуващи хемороиди засегнатите трябва да се въздържат от интензивни упражнения до настъпването на подобрение.
Премахнете всички упражнения, които водят до повишаване на вътрекоремното налягане - клекове с товар, тяга и др.
Намалете тежестта във всички упражнения, изпълнявайте ги с голям брой повторения.
Не забравяйте да пиете вода по време на тренировка, защото дехидратацията е пътят към хемороидите чрез запек.
Елиминирайте силовите тренировки по време на обостряне на заболяването.

По този начин спортните натоварвания при хемороиди трябва да бъдат с умерена тежест и да не влошават състоянието.

След хемороиди или хеморектомия експертите препоръчват спиране на спорта и ограничаване на тежкия физически труд за периода на възстановяване.

Обучението след операция може да започне с плуване и бързо ходене. Те няма да навредят, а само ще се възползват, като предотвратят повторната поява на болестта. Ефективното лечение и профилактика са невъзможни без коригиране не само на спорта, но и на навиците като цяло. Трябва да се коригира диетата, режимът на пиене, дейността на червата, специалната хигиена и дори гардеробът.