Можете ли да бягате с аритмия - лечение на сърцето
Джогинг - здравословно бягане
И всички бягат, бягат, бягат, бягат, бягат, бягат,
бягай, бягай, бягай, бягай, бягай и той.
Из репертоара на Валерий Леонтиев
Бягането е може би един от най-известните видове фитнес натоварване. Никоя друга тренировка не привлича толкова внимание, колкото бягането. Изследвано е влиянието на бягането върху здрави и болни хора, тествана е ефективността на бягането в условия на високи планини и ниски температури, има работи, които анализират положителния ефект от бягането назад върху човешкото тяло.
Дори някой е изследвал ефекта от това натоварване върху състоянието на сърдечно-съдовата система на чистокръвни кучета и човекоподобни маймуни. И от всички произведения може да се направи едно заключение: бягането е полезно за почти всички и при всякакви условия. (Честно казано, трябва да се отбележи, че не съм срещал статии, изучаващи ефекта от джогинга върху тялото на котките, така че не бързайте да влачите пухкавия си домашен любимец заедно с вас на каишка.)
Тайната на тази любов е проста и ясна. Всеки знае как да бяга, и двукрак и четириног, това не е необходимо да се учи. Можете да бягате навсякъде: в парка и на стадиона, пътеката и пистата на бягащата пътека. Ефектите от бягането върху телесните системи са подобни на тези от всяко циклично аеробно упражнение. Ето някои факти:
Е, как? Впечатляващо? Тогава тръгвай.
Първо, изберете правилното оборудване. Тя трябва да отговаря на времето и терена. Тези, които искат да проверят достоверността на данните за здравословния ефект от бягането в планината и на студено, получават екипировка за катерене и шапка с ушанка, а ако тръгнете да се движите назад, тогава не можете без огледало за обратно виждане. Е, сериозно, прегледайте обувките си - не трябва да са износени и удобни. Ако форматакраката ви леко приличат на буквите O и X, а също така, ако подозирате, че имате плоски стъпала, погрижете се за ортопедични стелки.
Започвайки да бягате, трябва да запомните, чене всяко темпо на бягане е еднакво полезно.Има данни за патологични промени в състава на кръвта на висококвалифицирани маратонци (до развитието на "спортна анемия" и т.н.), често се откриват ритъмни нарушения, свързани с функцията на автоматизма при бегачи-оставащи, често се откриват промени, характерни за миокардна дистрофия поради физическо пренапрежение и др.
Ето защо, за да има положителен ефект от бягането, е важно да изберете правилната интензивност и продължителност на тренировката. Започнете с 200-300-метрови бягания, не насилвайте натоварването, дори ако чувствате сили да пробягате маратонско разстояние. Може да се случи, че на следващия ден сърцебиенето и болката в колянната става няма да ви позволят да станете от леглото.
Не пренебрегвайте тренировката си. Бягането натоварва основно прасеца и подколенните сухожилия, така че разтегнете тези мускули с малки напади и навеждания, клякания, загрейте глезените и коленете с упражнения за разтягане, използвайте скоби за глезена и коляното в студено време и когато се възстановявате от нараняване.
Напомняме ви, че бягането е естествен транквилизатор, облекчава негативните емоции, в процеса на тренировка в кръвта се освобождава хормонът на хипофизата ендорфин, който предизвиква състояние на вид еуфория, чувство на безпричинна радост, потиска глада и болката. Но вместо тези прекрасни усещания, след известно време може да почувствате болка в краката, повишен задух, сърцебиене.
Не бой се, още никой не те е измамил...еуфория ще има, но по-късно. Усещането за дискомфорт в началната фаза на тренировката в спорта обикновено се нарича "мъртва точка".
Основното тук е да се принудите да продължите да бягате със същото темпо с усилие на волята. При скорост на движение от 1 км за 7-8 минути, периодът на мъртвата точка ще остане 7-11 минути. Тогава ще се отвори „втори вятър“, задухът, умората ще изчезнат, ще стане лесно да бягате, настроението ще се подобри, пулсът ще започне да намалява. Запазете това темпо и по-нататък, не увеличавайте натоварването, именно в това бавно бягане на втория вятър се заключава неговият терапевтичен ефект.
Доктор на медицинските науки Б. ПАНФИЛОВ: „По-добре е да бягате, като станете един час по-рано от обикновено, на празен стомах.“
За съжаление, не всеки е способен на подобен подвиг, а стресът на празен стомах може да причини главоболие на някои хора. Освен това има доказателства, че значително натоварване сутрин може в някои случаи да доведе до развитие на внезапен инфаркт на миокарда. Така че бягането вечер, според нас, не е по-лошо, особено след като джогингът след работен ден помага да се освободите от негативните емоции, натрупани след тежък ден, да "изгорите" излишния адреналин и да нормализирате автономните функции на тялото.
Кандидат на педагогическите науки Е. Милнер: „По-добре е да бягате сами, без да се приспособявате към физическите способности на другите хора“
Не носете бижута.
Бягайте с партньор.
Оставете бележка или ги уведомете, че бягате сами. Информирайте близки и приятели за любимите си маршрути.
Бягайте в познати райони.
Избягвайте рядко населени места, пусти улици, пътеки, скрити в гъсталаци. Особено избягвайте неосветени места вечер. Бягайте от паркирани коли или храсти.
Не носете слушалки. Използвайте слуха си, заориентация в околната среда.
Игнорирайте словесния тормоз. Бъдете внимателни, когато се приближавате до непознати. Гледайте директно другите и бъдете внимателни, но спазвайте дистанция и продължавайте да се движите.
Бягайте срещу посоката на движение, за да видите приближаващите превозни средства.
Носете светлоотразителен материал, ако бягате сутрин или вечер по здрач.
Носете със себе си свирка или друго шумово устройство.
Поставете краката си както обикновено. Има много съвети за това, но ако се опитате да следвате всички тях, рискувате да се сгърчите. Всеки има своя собствена походка и начин на бягане, заложени от ранна възраст.
И ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да се каже за кого е противопоказано бягането без контрол на лекар по тренировъчна терапия:
Вродени сърдечни дефекти и митрална стеноза (стесняване на атриогастралния отвор).
Прекаран инсулт или инфаркт на миокарда.
Изразени сърдечни аритмии, като предсърдно мъждене.
Циркулаторна недостатъчност или белодробна недостатъчност от всякаква етиология.
Висока артериална хипертония (кръвно налягане 180 на 110 и повече), устойчива на действието на лекарствената терапия.
Хронично бъбречно заболяване, тиреотоксикоза и захарен диабет, неконтролирани с инсулин.
Глаукома и прогресивно късогледство, застрашаващо отлепване на ретината.
Всяко остро заболяване, включително настинка, както и обостряне на хронично заболяване.
Не забравяйте, че бягането причинява силни тремори на тялото. Във всяка стъпка на бягане има фаза на полет, когато двата крака не докосват опората и тялото сякаш се носи във въздуха. Когато единият крак кацне. върху него пада товар, 5 пъти теглото на тялото. С всяка стъпка "хвърляте" своягръбначният стълб сякаш разтяга акордеон, напрягайки ахилесовите сухожилия, огромно натоварване пада върху коленните стави. Ако ви болят коленете или долната част на гърба, бягането също може да не е за вас. В този случай също трябва да се консултирате с лекар по тренировъчна терапия или ортопед.
И тъй като започнахме с по-малките ни братя, ще завършим с тях.
Когато тичате в топъл летен ден с вашето куче, не забравяйте, че то няма потни жлези. Те охлаждат тялото си чрез дишане, което не е най-добрият начин за намаляване на телесната температура. Булдозите, боксьорите и другите кучета с квадратно лице са особено устойчиви на топлина, както и стареещите кучета или кучетата с наднормено тегло. Те трябва постепенно да се приучават към излагане на топлина и дълги разстояния и ако кучето ви изглежда уморено, преместете го на сянка и полейте главата му с вода.
Възможно ли е да бягате със сърдечна аритмия
Как да тичам сутрин
За да бягате правилно сутрин, трябва да се „принудите“ да станете сутрин и да бягате. Особено трудно е да бягате, когато времето е хладно, ветровито, влажно, облачно или дъждовно. Но най-трудната част е да направите първата крачка. Следователно, за първи път е необходимо да има благоприятни
Лечение на синусоидална аритмия
Сърцето е вторият по важност орган в нашето тяло след мозъка. Ето защо е жизненоважно да се следи отблизо здравето на сърцето и неговата адекватна работа. Неритмичното редуване на сърдечните контракции е синусоидална (синусова) аритмия.
Диференциална диагноза на предсърдно мъждене
Диференциалната диагноза на предсърдното мъждене е представена в резултат на лабораторни изследвания, базирани на клиниката на заболяването и някои математически техники.
Атаки на предсърдно мъждене
Случва се сърцето да започне да бие по-бързо от обикновено и след това внезапно да спре. На езика на медицината това явление се нарича аритмия. В този случай контракциите на сърцето са нередовни, неправилни. Има различни видове аритмии, но една от най-честите е предсърдното мъждене.
Сърдечни аритмии и уелнес бягане
Сърдечната аритмия е заболяване, свързано с нарушение на ритъма, последователността на възбуждане, честотата и свиването на сърцето. За съжаление това заболяване е доста разпространено. Всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Това твърдение важи и за болестите.
Ендоскопско лечение на тахикардия и аритмии
Възможно ли е да бягате с тахикардия и аритмии
Възможно ли е да бягате. дали да тичам с тахикардия. аритмии, които, както всички останали. Възможно ли е да бягате с тахикардия. Мога! Само бавно и. в най-добрия случай аритмия. Възможно ли е да бягате. Аритмии и. Ендоскопско лечение на тахикардия и аритмии.