Мудри - йога за пръстите
Йога не е само стоеж на глава и поза лотос. Йогата може да бъде "мързелива", например йога за пръстите. Специалното име е мудра йога.
Но йога е различна. Йога за начинаещи може да бъде толкова проста, че да е озадачаващо: може ли огъването на пръстите ви по определен начин наистина да има някакъв полезен ефект? Може би е така! Мудра йога е набор от упражнения, в които участват само ръцете. Но този комплекс е в състояние да успокои нервите и да подобри здравето на различни органи. Това е най-простото и ефективно йога лечение, което липсва на много от нас.
Ръцете като проводник на здравето
Дланите, подобно на краката, съдържат много нервни окончания.
Мудра йога говори за това как правилно да свързвате ръцете в специални комбинации - мудри. Мудрите възстановяват нормалния поток на телесната енергия, възстановяват загубената сила на енергийния поток, изпращат "лъчи" на здравето към увредените части на тялото и органите. Така се случва и самото йога лечение за мързеливи – без мускулно напрежение, без болезнено разтягане.
Най-добре е да отделите малко време за мудра йога сутрин и вечер, тъй като за перфектните упражнения са необходими тишина и спокойствие. Но ако не можете да отделите половин час на ден, можете да правите мудри дори на работното място или в движение. Просто се уверете, че по време на упражнението мозъкът ви не е зает с безпокойство и решаване на проблеми. Съсредоточете се върху изпращането на цялата си положителна енергия в ръцете си.
Всички горепосочени упражненияса изключително прости и се препоръчват като йога за начинаещи. Всяка мудра се изпълнява най-малко петнадесет минути. Трябва да се чувствате удобно с
Най-добре е да отделите малко време за мудра йога сутрин и вечер, тъй като за перфектните упражнения са необходими тишина и спокойствие. Но ако не можете да отделите половин час на ден, можете да правите мудри дори на работното място или в движение. Просто се уверете, че по време на упражнението мозъкът ви не е зает с безпокойство и решаване на проблеми. Съсредоточете се върху изпращането на цялата си положителна енергия в ръцете си.
Всички тези упражнения са изключително прости и се препоръчват като йога за начинаещи. Всяка мудра се изпълнява най-малко петнадесет минути. Трябва да ви е удобно (по-добре е да седнете или легнете, но можете също да стоите или да ходите, ако ви е удобно и можете да изпълнявате упражнението без прекъсвания, без да се разсейвате от нищо).
Мивка
Показания: всякакви проблеми с гърлото, гласа, ларинкса, настинка и дрезгав глас. Мудрата е идеална за оратори и певци, за майки, които прекарват много време в отговор на въпроси на децата, за учители и тези, които работят с гласа.
Изпълнение: прегърнете палеца на лявата ръка с цялата дясна ръка, така че палецът на лявата да докосне подложката на средния пръст на десния.
Знание
Показания: тревожност и емоционален стрес, меланхолия и депресия. Мудрата стабилизира нервната система и възстановява спокойствието и яснотата на мисленето, подобрява паметта, облекчава безсънието и невъзможността за релаксация. Намалява високото кръвно налягане.
Изпълнение: на двете ръце - свържете възглавничките на показалеца и палеца, малкия пръст, безименния и средния пръст прави, но отпуснати.
Повишаване
Показания: инфекциознизаболявания, възпаления, намален имунитет от всякаква етиология. Мудрата подобрява имунитета, активира естествените защитни сили на организма и помага за по-бързото възстановяване.
Изпълнение: направете обикновена „заключване“ от ръцете си, дланите заедно. Поставете палеца на всяка ръка малко встрани и го обградете с пръстен на показалеца и палеца на другата ръка.
Спасяване на животи
Показания: всякакви проблеми със сърцето, инфаркти, тахикардия. Мудрата е в състояние да върне човек към живота, ако имате време да я изпълните в прединфарктно състояние. Действието на тази мудра се сравнява с действието на нитроглицерина.
Изпълнение: на двете ръце - огънете показалеца, така че да докосне основата на палеца с подложка, и съберете безименния, средния и големия пръст в щипка (така че и трите да докосват възглавничките един на друг), изправете малкия пръст.
Живот
Показания: ниска работоспособност, умора, умора, апатия, лошо зрение. Мудрата възстановява силата и желанието за активно действие, възстановява зрителната острота, облекчава умората на очите.
Изпълнение: с двете ръце - свържете малкия пръст, палеца и безименния пръст с подложки, показалецът и средният са изправени без напрежение.
Земя
Показания: стрес, неувереност в себе си, ниско самочувствие. Мудрата повишава самочувствието, намалява стреса, помага да повярвате в себе си.
Изпълнение: с две ръце - съединете палеца и безименния пръст с подложки с лек натиск. Изправете останалите си пръсти.
Енергия
Показания: болка от всякаква етиология, отравяне, интоксикация на тялото, заболявания на гръбначния стълб и пикочно-половата система. Мудрата почиства тялото, помага за премахване на токсините, осигурява облекчаване на болкатаЕфект.
Изпълнение: с двете ръце - с подложки, свържете безименния и палеца (без натиск), останалите пръсти са спокойно изправени.