Мускулите и тяхното развитие с възрастта

Мускулите и тяхното развитие с възрастта.docx

Въведение………………………………….…………………. ..……..стр. 2-4
Основни функционални свойства на мускулите………………. …….стр. 5
Мускулна работа и сила…………………………………………………..стр. 5-6
Мускулен тонус…………………………………………….……. стр. 6-7
Мускулна маса и мускулна сила в различни

Възрастови особености на бързина, точност

движения за издръжливост………………. ………………….. .………….стр. 9-10

Ефектът от физическата активност върху тялото………………. … стр. 10-15
Умора в различни видове мускули

работа, нейните възрастови особености…………………………. …….. стр. 15-16

Развитие на двигателните умения,

подобряване на координацията на движенията с възрастта……. ……стр. 16-18

Двигателен режим на учениците

и вредата от хиподинамията………………. ………………………… …….…..стр. 18-22

Мускули (musculi)- активната част на двигателния апарат на човека. Костите, връзките, фасциите образуват пасивната му част.

Всички скелетни мускули на нашето тяло: мускулите на главата, торса и крайниците са съставени от набраздена мускулна тъкан. Свиването на такива мускули става доброволно.

Съкратителната част на мускула, образувана от мускулни влакна, преминава в сухожилието в двата края. С помощта на сухожилия мускулите са прикрепени към костите на скелета. В някои случаи (мимически мускули на лицето) сухожилията са вплетени в кожата. Сухожилията са изградени от плътна фиброзна съединителна тъкан, те са много издръжливи. Например петното (ахилесовото) сухожилие, което принадлежи към трицепсния мускул на подбедрицата, може да издържи натоварване от 400 kg, а сухожилието на четириглавия бедрен мускул - повече от половин тон (600 kg). Широките мускули на тялото имат плоски сухожилни изкълчвания - апоневрози.

Мускули имускулните групи са заобиколени от мембрани на съединителната тъкан - фасции. Фасциите също покриват цели области на тялото и крайниците и са наречени на тези области (фасции на гърдите, рамото, предмишницата, бедрото и т.н.). Фасциалните обвивки са съставени от неоформена плътна фиброзна съединителна тъкан, така че са много здрави и отлично се съпротивляват на механично разтягане по време на мускулна контракция. Великият български хирург и анатом Н. И. Пирогов нарича фасцията „мекият скелет на тялото“.

Скелетните мускули на възрастен съставляват 40% от общото му телесно тегло. При новородени и деца мускулите представляват не повече от 20-25% от телесното тегло, а в напреднала възраст се наблюдава постепенно намаляване на мускулната маса до 25-30% от телесното тегло. В човешкото тяло има около 600 скелетни мускула.

Форма на мускула.Най-простата форма е веретеновидният мускул. Той отличава удебелена средна част - корема и два края, от които горният обикновено е началото (фиксираната точка на мускула), а долният е прикрепването (подвижната точка на мускула). В резултат на свиването мускулът се скъсява и подвижната му точка се доближава до фиксираната.

На тялото е обичайно да се приема като начало на мускула тази част от него, която е по-близо до гръбначния стълб. На крайниците началото на мускула се счита за частта, която е най-близо до тялото.

Има дълги, широки и къси мускули. Дългите мускули са разположени главно на крайниците, където има голям обхват на движение. Сред дълбоките мускули на гърба има особено много къси мускули. Широките мускули са разположени в торса: на гърдите, корема и гърба. Наред с простите мускули има сложни: бицепс, три- и четириглави, зъбчати и др. Поради особеностите на местоположението на мускулните снопове спрямо частта на сухожилията се разграничават едно-, дву- и многоперести мускули.

Хвърляйки се през една става, а понякога и през две или повече стави, мускулите произвеждат движения в тях. Например брахиалисният мускул се изхвърля напред през лакътната става и при свиване предизвиква флексия на предмишницата. По този начин този мускул принадлежи към флексорите. Изправя ръката, разположена отзад, противоположна по действие (антагонист) на трицепсния мускул на рамото. Принадлежи към екстензорите. Мускулите, с които крайниците се отдалечават от тялото, се наричат абдуктори (например делтоидният мускул, който отвлича ръката встрани). Антагонистите на абдукторните мускули са мускулите, които притискат ръката към тялото, адукторите. Има и мускули за въртене на една или друга част от тялото (глава, рамо, предмишница) - ротатори. Мускулите никога не се съкращават поотделно, те винаги действат групово.

Мускулите, които извършват едно и също движение, се наричат синергисти.

Действието на всеки мускул може да се случи само при едновременно отпускане на мускула-антагонист. Тази координация се нарича мускулна координация. Сложните движения, като ходенето, включват много мускулни групи. Необходима е координация на свиването и отпускането на мускулите на двата крака и торса. В същото време свиването и отпускането на мускулните групи се извършва в определен ред и с необходимата сила, което осигурява плавни движения. Следователно не е изненадващо, че ученето да ходите е много бавен и продължителен процес.

В координацията на движенията основната роля принадлежи на централната нервна система. При някои заболявания, когато нервният контрол се загуби, равномерността и плавността на движенията изчезват, те стават остри, резки.

Основни функционални свойства на мускулите.

Мускулът има три важни свойства:възбудимост, проводимостиконтрактилност.Контрактилността е специфично свойство на мускулите. Възбуждането и свиването на мускулите се причинява от нервни импулси, идващи от нервните центрове. Нервните импулси, пристигащи в нервно-мускулния синапс (точката на контакт между нерва и мускула), водят до освобождаване на медиатора ацетилхолин в постсинаптичната мембрана, което предизвиква потенциал за действие. Под въздействието на акционния потенциал се освобождава калций, който задейства цялата система на мускулна контракция. В присъствието на Ca 2 + йони, под въздействието на активния ензим миозин, започва разграждането на аденозин трифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия по време на мускулна контракция. Когато тази енергия се прехвърли към миофибрилите, протеиновите нишки започват да се движат един спрямо друг, в резултат на което дължината на миофибрилите се променя - мускулът се свива.

Мускулна работа и сила.

Свивайки се, мускулите вършат работата. Работата на мускулите зависи от тяхната сила. Мускулът е по-силен, колкото повече мускулни влакна съдържа, т.е. толкова по-дебел е той. Когато се преобразува в 1 cm 2 от напречното сечение, мускулът е в състояние да повдигне товар до 10 kg. Силата на мускулите зависи и от характеристиките на тяхното прикрепване към костите. Костите, заедно с прикрепените към тях мускули, са вид лостове и мускулът може да развие толкова по-голяма сила, колкото по-далеч от опорната точка на лоста и по-близо до точката на прилагане на гравитацията е прикрепен. Човек може да поддържа една и съща поза дълго време. Това е статично мускулно напрежение. Статичните усилия включват стоене, поддържане на главата изправена и т.н. При статично усилие мускулът е в състояние на напрежение. При някои упражнения на халки, успоредки, докато държите повдигната щанга, статичната работа изисква едновременно свиване на почти всички мускулни влакнаи, разбира се, може да бъде много кратък поради развиваща се умора. По време на динамична работа различните мускулни групи се свиват последователно. Мускулите, които произвеждат динамична работа, се свиват бързо и, работейки с голямо напрежение, скоро се уморяват. Но обикновено различните групи мускулни влакна по време на динамична работа се свиват последователно, което позволява на мускула да изпълнява работа за дълго време. Нервната система, контролираща работата на мускулите, адаптира тяхната работа към текущите нужди на тялото. Това им дава възможност да работят икономично, с висока ефективност.

За всеки вид мускулна дейност е възможно да се избере определен среден (оптимален) ритъм и количеството натоварване, при което ще се извършва най-голямото количество работа, а умората ще се развива постепенно.

Мускулната работа е необходимо условие за тяхното съществуване. Продължителното бездействие на мускулите води до тяхната атрофия и загуба на ефективност. Обучението, т.е. системната, непрекомерна работа на мускулите, допринася за увеличаване на техния обем, увеличаване на силата и работоспособността, което е важно за физическото развитие на целия организъм.

Мускулите на човек в покой са частично свити. Това състояние на частична контракция, когато мускулът е напрегнат, но не се движи, се нарича мускулен тонус. Тоничното мускулно напрежение е необходимо, за да се поддържат вътрешните органи в нормално положение и да се поддържа определена поза. По време на сън, по време на анестезия, мускулният тонус леко намалява, тялото се отпуска. Мускулният тонус изчезва напълно едва след смъртта. Стойността на мускулния тонус зависи от функционалното състояние на централната нервна система. Тонусът на скелетните мускули е свързан със снабдяването на мускулите от моторните неврони на гръбначния мозъкнервни импулси, които следват един друг на голям интервал. Дейността на тези неврони се поддържа от импулси от разположените над тях участъци на централната нервна система, както и от рецептори, разположени в самите мускули (проприорецептори).

През неонаталния период и през първите месеци от живота тонусът на скелетната мускулатура се повишава. Това се дължи на повишената възбудимост на червеното ядро на междинния мозък. С нарастването на влиянията, идващи от мозъчните структури през пирамидната система и регулиращи функционалната активност на гръбначния мозък, мускулният тонус намалява. През втората половина на живота на детето се отбелязва намаляване на тонуса, което е необходима предпоставка за развитието на ходене. Мускулният тонус играе важна роля в осъществяването на координацията на движенията.

Мускулна маса и мускулна сила в различни възрастови периоди.

Мускулната маса се увеличава интензивно, когато детето започне да ходи, като до 2-3 години тя съставлява приблизително 23% от телесното тегло, след което нараства до 27% до 8 години. При юноши на 15 години той е 32,6% от телесното тегло. Мускулната маса нараства най-бързо във възрастта от 15 до 17-18 години, като в юношеска възраст е 44,2% от телесното тегло. Увеличаването на мускулната маса се постига както чрез тяхното удължаване, така и чрез увеличаване на дебелината им, главно поради диаметъра на мускулните влакна. До 3-4 години диаметърът на мускулите се увеличава 2-2,5 пъти. С възрастта броят на миофибрилите рязко се увеличава. До 7-годишна възраст в сравнение с новородените се увеличава с 15-20 пъти. В периода от 7 до 14 години растежът на мускулната тъкан се извършва както поради продължаващите структурни трансформации на мускулните влакна, така и във връзка със значително увеличаване на сухожилията. Нарастването на диаметъра на мускулните влакна и интрамускулните влакна на съединителната тъкан продължава до 20-25 години и до голяма степен зависи от нивото на двигателна активност ифитнес. Увеличаването на мускулната маса и структурните трансформации на мускулните влакна, свързани с увеличаването на основния контрактилен субстрат, водят до увеличаване на мускулната сила с възрастта. В предучилищна възраст мускулната сила е незначителна. След 4-5 години се увеличава силата на отделните мускулни групи.

Проучванията показват, че учениците на възраст 7-11 години все още имат относително ниски показатели за мускулна сила. Силовите и особено статичните упражнения водят до бърза умора. Децата на тази възраст са по-адаптирани към краткотрайни скоростно-силови динамични упражнения.

По-малките ученици обаче трябва постепенно да бъдат научени да поддържат статични пози. Статичните упражнения са от особено значение за формиране и поддържане на правилна стойка.

Мускулната сила нараства най-интензивно през юношеството. При момчетата нарастването на силата започва на 13-14 години, при момичетата по-рано - от 10-12 години, което може да се дължи на по-ранното настъпване на пубертета при момичетата. На 13-14-годишна възраст ясно се проявяват половите различия в мускулната сила, показателите за относителната мускулна сила на момичетата са значително по-ниски от съответните показатели на момчетата. Ето защо в часовете с тийнейджърки и момичета интензивността и тежестта на упражненията трябва да бъдат особено строго дозирани.

От 18-годишна възраст растежът на силата се забавя и завършва към 25-26-годишна възраст. Установено е, че скоростта на възстановяване на мускулната сила при юноши и възрастни е почти еднаква: при 14-годишните - 97,5%, при 16-годишните - 98,9% и при възрастните - 98,9% от първоначалните стойности. Развитието на силата на различните мускулни групи става неравномерно. Силата на мускулите, които осъществяват удължаването на тялото, достига максимум на 16-годишна възраст. Максималната сила на екстензора и флексора на горните и долните крайници се наблюдава при 20-30години. Неравномерното развитие на силата на различните мускулни групи трябва да се вземе предвид в практиката на физическото възпитание и спорта, трудовото обучение и въвеждането на учениците в обществено полезен и продуктивен труд.

Възрастови характеристики на скоростта, точността на движенията и издръжливостта.

Скоростта на движение се характеризира както със скоростта на едно движение, така и с честотата на повтарящите се движения. Скоростта на единичните движения се увеличава особено интензивно в начална училищна възраст, доближавайки се до нивото на възрастен на възраст 13-14 години. До 16-17-годишна възраст темпът на нарастване на този показател е малко намален. До 20-30-годишна възраст скоростта на едно движение достига максималната си стойност. Увеличаването на скоростта на едно движение с възрастта е свързано с увеличаване на скоростта на провеждане на сигнала в нервната система и скоростта на процеса на предаване на възбуждане в нервно-мускулния синапс.

С възрастта максималната честота на повтарящи се движения се увеличава. Най-интензивен ръст на този показател се наблюдава в началната училищна възраст. В периода от 7 до 9 години средногодишното увеличение е 0,3-0,6 движения в секунда. На 10-11 години скоростта на растеж намалява до 0,1-0,2 движения в секунда и отново се увеличава (до 0,3-0,4 движения в секунда) на 12-13 години. Честотата на движенията за единица време при момчетата достига високи стойности на 15-годишна възраст, след което годишното увеличение намалява. При момичетата този показател достига своя максимум на 14 години и след това не се променя.