Мускулни фасции
Мисля, че много от вас чуват думата „фасция“ за първи път, а всъщност фасциите покриват цялото ни тяло.
Сега нека дефинираме основния термин. В превод от латински fascia - превръзка, превръзка. Фасцията е по същество обвивка, която покрива мускулите, нервно-съдовите снопове, сухожилията и вътрешните органи. Фасцията изпълнява следните важни функции: поддържаща и трофична. Фасциите са образувани от плътна фиброзна съединителна тъкан, в която преобладават колагенови влакна, преплетени в различни посоки. Колагеновите влакна се редуват със слоеве от еластични влакна. Във фасцията почти няма клетъчни елементи, главно фиброцити.
Фасциите се класифицират според техния произход
- целомичен (свързан с образуването на телесна кухина), например интраторакална фасция, парангиална фасция, разположена около невроваскуларните снопове.
- мускулни - са продължение на сухожилията или са редуцирани мускули, например те включват корако-клавикуларно-ребрената фасция, както и парангиалната фасция, разположена около невроваскуларните снопове.
Интересно е, че фасциите образуват така наречените листове, които ограничават групи от мускули (плочи), разположени между мускулите или органите, прикрепени към костите (мускулни прегради) или свободно завършващи в свободни влакна или мускули.
Фасциите играят важна роля в тялото, също и защото фасциалните възли (свързването на фасцията с костта или периоста) разделят фасциалните кутии, което предотвратява разпространението на гной по време на възпалителни процеси.
Фасцията, така да се каже, създава "втори скелет". Тренировката на фасцията е невъзможна без мускулна тренировка, поради което все повече фитнес експерти разглеждат и двете структури като две части.едно цяло. В края на краищата, добре развитите фасции спомагат за намаляване на натоварването върху определена става, кост или мускул. Обратно, "притиснатата" фасция създава допълнително напрежение. Обикновено фасциалните листове се движат свободно един спрямо друг. Но понякога при различни неблагоприятни ситуации (травма, претоварване, възпаление) листовете започват да се слепват и се образуват фасциални сраствания.
И така, къде се крият фасциите в нашето тяло? Да започнем по ред.
Фасция на главата
Мускулите на главата са разделени на мускулите на лицето, дъвкателните, субокципиталните и мускулите на органите на главата. Фасциите на главата са доста добре изразени и обхващат всички горепосочени мускули.
Темпоралната фасция започва по протежение на горния темпорален бор от периоста и, като не достига 5-6 cm до горния ръб на зигоматичната дъга, се разделя на две плочи: повърхностна и дълбока. Освен това се разграничават: дъвкателна фасция, фасция на паротидната жлеза, паротидно-дъвкателна фасция, букално-фарингеална фасция и накрая интерптеригоидна фасция.
Фасцията на шията
На шията има 5 фасции:
- Повърхностна фасция;
- Собствена фасция;
- Скапуларно-ключична фасция;
- Интрацервикална фасция.
- Превертебрална плоча (lamina prevertebral), която е прикрепена към напречните процеси на шийните прешлени.
Мускули и фасции на гърба
Мускулите на гърба обикновено се разделят на повърхностни и дълбоки.
На тях ще обърнем малко повече внимание, тъй като това всъщност са мускули, покриващи мускулно-скелетната част на скелета. При интензивно мускулно натоварване често се появява мускулна умора и се появява усещане за болка. След почивка болката престава да безпокои. При чести тренировки на мускулите, тяхната работоспособност се увеличава, възстановителните процеси протичат по-бързо след тях.натоварване, отколкото нетрениран. Отдавна е доказано, че колкото по-силен е мускулният корсет, толкова по-късно проявите на стареене на гръбначния стълб преминават към по-късни линии.
Има голям брой мускули на гърба и всички те са свързани с горните крайници. Мускулите на гърба произхождат от гръбначния стълб; прикрепени към раменната кост, към лопатката, ключицата и извършват движенията си. Към ребрата са прикрепени така наречените назъбени мускули. Latissimus dorsi разтяга и завърта рамото, издърпвайки го назад.
Фасцията на гърба
Фасциите на гърба включват:
Гръдно-лумбалната фасция се състои от два листа: дълбок и повърхностен. Тази фасция е вид фиброзна обвивка; съдържа дълбоките мускули на гърба.
Повърхностният лист (наричан още гръб) произхожда от спинозните процеси на гръдните, лумбалните и сакралните прешлени, прикрепен е към ъглите на ребрата и също е прикрепен към илиачните гребени. Създавайки влакнеста обвивка, този лист се слива с дълбокия лист.
Дълбокият лист се намира изключително в лумбалната област.
Той е разположен и опънат между гребена на илиачната област и 12-то ребро и напречните процеси на лумбалните прешлени.
Нухалната фасция преминава в повърхностния лист на фасцията на шията. Намира се в тилната област, разположена между повърхностните и дълбоките мускулни групи.
Фасция на горните крайници
Подкожната фасция на горния крайник е слабо изразена. По цялата си дължина фасцията се различава с различна дебелина, отделните й пластини са силно развити и образуват обвивки за мускулите и сухожилията. В зависимост от обхванатите мускулни групи фасцията на раменния пояс се разграничава: фасция на рамото, фасция на предмишницата и фасция на ръката.
Фасция на раменния пояс
Работи върху раменния поясняколко мускулни групи: повърхностни мускули на гръбначния стълб - трапец, latissimus dorsi, ромбоид, леваторна лопатка; повърхностни мускули на гърдите: собствени мускули на раменния пояс; pectoralis major и minor, serratus anterior, subclavian.
Мускулите на раменния пояс покриват следните фасции:
- супраспинозен
- infraspinatus
- делтоид
- субскапуларен
- рамо
- предмишници
Фасцията на предмишницата всъщност е продължение на фасцията на рамото. По цялата обиколка на предмишницата фасцията е плътно слята с повърхностно разположени мускули. От фасцията на предмишницата се простират в дълбочина две междумускулни прегради - предна и задна, прикрепени към лъчевата кост. Те разделят субфасциалното пространство на 3 фасциални легла:
Предната радиална междумускулна преграда минава по радиалния жлеб на предмишницата, а задната преграда минава по страничния ръб на брахиорадиалния мускул. Фасцията на ръката е продължение на фасцията на предмишницата.
Фасция на подбедрицата
Фасцията на долната част на крака, така да се каже, покрива мускулите с калъф и ги разделя на 3 групи с междумускулни прегради:
Tibialis anterior се завърта и разширява стъпалото навън, повдига медиалния му ръб и укрепва пружиниращата част на надлъжния свод.
Странична мускулна група на крака. Дългият перонеален мускул укрепва напречния и надлъжния свод със своето сухожилие, огъва и пронира стъпалото. Късият перонеален мускул укрепва петата надлъжна поддържаща дъга и също така огъва стъпалото.
Задна мускулна група на крака.
Поплитеалният мускул е в непосредствена близост до капсулата на колянната става, преминава под нейния дъговиден лигамент и разтяга капсулата. Освен това помага при огъване на подбедрицата.
Трябва да се отбележи, че често през последнитехората са изправени пред заболяване като плантарен фасциит - заболяване, което се причинява от възпалителни и дегенеративни промени в тъканите на плантарната фасция и е придружено от болка в петата по време на тренировка.
Половината от теглото на човека в изправено положение оказва натиск върху плантарната апоневроза. Високото натоварване върху него води до микро-разкъсвания в областта, която е прикрепена към петата.
За да избегнете тези неприятни последици, се препоръчва периодично да почивате по време на ходене и да намалите физическата активност като цяло. В този случай плантарната фасция се разтоварва достатъчно. В този случай основните методи на терапия остават гимнастика, използването на специални устройства за стъпалото, както и тейпинг.
В заключение бих искал да отбележа, че фасцията е важно не само да се зареди, но и да се отпусне. Доскоро на фасцията не се обръщаше много внимание, тя се смяташе за малоценна тъкан. Но само с неговото задълбочено проучване се оказа, че причината за много заболявания е именно недостатъчно внимателното отношение към него.
Фасцията е съединителна тъкан, която обгражда от всички страни всички елементи на опорно-двигателния апарат, вените и артериите, връзките, сухожилията и всички мускули без изключение. Фасциите играят важна роля за правилната ориентация на тялото в пространството и за поддържане на нормален мускулен тонус. Нашето здраве е много зависимо от нормалното състояние на фасцията. Ето защо, нека не забравяме за всички важни компоненти на нашето тяло, обръщайте необходимото внимание и не забравяйте за внимателното отношение към нашето здраве.