Начин за отслабване за мързеливите у дома - само 1 чаша сутрин минус 2 кг на ден

Агресивното отслабване ви е чуждо, не можете да следвате дълго време диети, спортът е противопоказен поради здравословни проблеми, липсва ви воля или мотивация, но искате да отслабнете?

Не се отчайвайте!

Всеки от нас, по един или друг начин, е мързелив, но всеки иска да изглежда добре и при всякакви обстоятелства. Пригответе се да се борите с тази ужасна болест, запасете се със сила на волята и започнете да работите върху външния си вид.

Ще ви покажем начини за отслабване за мързеливите, които със сигурност ще ви помогнат да се отървете от излишните сантиметри и в същото време да не полагате много усилия, изтощавайки се с гладуване и тренировки до изпотяване.

Един от най-важните компоненти на отслабването е метаболизмът или метаболизмът, който е отговорен за скоростта на усвояване на храната, витамините и микроелементите. Ако обменът е нарушен, тогава ефективността на отслабването е значително намалена. Така че, нека се опитаме да го възстановим.

Първо трябва да организирате диета, така че да има до пет хранения на ден. Хапвайки бързо хранене на работа и късно вечер след него, едва ли ще се доближите до мечтата за идеална фигура. В процеса на отслабване закуската е задължителна, както и леката вечеря.

Яжте 200 до 300 грама нискокалорична риба, птиче, заешко или говеждо месо дневно.
Яжте добре и съставете диета от въглехидрати (каша) и фибри (зеленчуци), не забравяйте за растителните масла в умерени количества.
Вземете курс от комплексни витамини.
Следете нивото на водата в тялото.
Пийте зелен чай. Неговите полезни свойства, по-специално положителен ефект върху метаболитните процеси, са доказани отдавна.
Опитайте се да спите поне седем часа на ден.
Да забързашобмяната на веществата изисква тонизираща физическа активност. Редовно ходене, плуване или танци.
Опитайте се да не пропускате хранене: това няма да подобри резултата, а само ще доведе тялото до състояние на стрес.
За да стартирате качествено работата на тялото и да му осигурите енергия за активно начало на деня, не пренебрегвайте сутрешното хранене.

Известно е, че най-важното хранене за деня е закуската. Нямате време да хапнете преди работа? Тогава мързеливи овесени ядки в буркан за отслабване ще ви помогнат. Приготвянето на това ястие отнема само няколко минути, но ще ви помогне да отслабнете. Овесените ядки трябва да се правят вечер за бързо хапване у дома или в офиса.

За да приготвим закуската ни трябва:

зърнени люспи;
кисело мляко, ферментирало печено мляко или кефир с ниско съдържание на мазнини;
мед 2 ч.л

Можете да разнообразите овесената каша, като добавите:

ябълки, банани, горски плодове или цитрусови плодове;
мак, стафиди или сусам;
малко количество шам фъстък.

Изсипете зърнени храни на дъното на буркана.
Залейте ги с кисело мляко.
Добавяме мед и съставки, подбрани според гастрономическите предпочитания.

Можете ефективно да отслабнете с вода!

Количеството на дневния прием на вода зависи пряко от физическата активност и теглото на човек и се изчислява индивидуално. Колкото по-голямо е теглото и физическата активност на човек, толкова повече вода се нуждае тялото му. Не забравяйте, че сладките напитки, кафето и чаят не попълват баланса, така че трябва да пиете чиста вода.

Как да изчислите колко точно вода ви трябва?

(Тегло в килограми? 0,03 за жени и 0,04 за мъже) + (Брой часове физическа активност? 0,4 за жени и0,6 за мъже) = количество вода в литри.

За да свикнете с ежедневния прием на вода, приучете се да пиете чаша половин час преди хранене или два часа след това. В началото няма да е лесно, но резултатът от това просто събитие ще ви зарадва! Можете също така да пиете чаша два часа след хранене, така че течността да не пречи на храносмилателния процес, като разрежда стомашния сок.

Отслабването за мързеливи у дома, както виждате, е възможно без много усилия и разходи.

Друг чудесен начин за отслабване за мързеливите е чаят от джинджифил.

Отслабналите казват, че след изпиване на 1 чаша сутрин минус 2 кг на ден е напълно постижим резултат. Джинджифилът има затоплящи свойства, помага да се отървете от излишните килограми и да ускорите метаболизма!

Как да си направим чай от джинджифил?

вода - 1 л;
настърган джинджифил - 2 с.л. л.;
лимон - 1/3;
мед - 2 с.л. л.

Джинджифилът трябва да бъде обелен и настърган преди приготвяне на чай. Слагаме корена в тенджера и го напълваме с вода, поставяме съда на огъня. Джинджифилът трябва да се вари 20 минути.

Добавете лимонов сок и мед. За вкус можете да добавите стръкче мента. Оставете напитката да вари и изпийте чаша чудодейна напитка на празен стомах. В гореща напитка можете да поставите пръчка канела и да поръсите със смляно индийско орехче.

Чаша вкусен чай сутрин - защо не отслабнете за мързеливите?

Водата Sassi за отслабване е друга рецепта за напитка с добавка на джинджифил.

лимон - 1 бр.;
краставица - 1 бр.;
листа от мента - няколко стръка;
настърган джинджифил - 1 ч.л.;
вода - 2л.

Измиваме старателно всички съставки.
Краставицата и лимонът се нарязват на тънки кръгчета.
Коренът от джинджифил се обелва предварително и се натрива на ситно ренде в необходимото за рецептата количество.
Слагаме всички съставки в съд с размер 2 литра и го заливаме със студена пречистена вода.
Прибираме в хладилника за една нощ и започваме деня с чаша освежаващо Саси!

Съдържанието на двулитров съд трябва да се изпие в рамките на един ден.

За да засилите ефекта, трябва да положите малко повече усилия и вместо кратки пътувания с обществен транспорт, изминете разстоянието пеша, наслаждавайки се на чистия въздух и отдавайки почит на страдащия си гръбнак.

Всеки човек трябва да измине поне 10 000 стъпки на ден, за да не знае за съществуването на такава дума като сколиоза. Също така би било рационално да се откаже от асансьора в полза на стъпалата. По този начин можете да напомпате краката и задните си части. Защо не плюс? Няколко пъти седмично можете да се отпуснете и да си позволите да посетите дискотеки или танго вечери. Такава приятна физическа активност определено ще бъде от полза за вашето тяло!

Отслабването е лесно: просто трябва правилно да съставите диетата си и да се вслушате в нашите съвети. Късмет!