Най-добрите фитнес танци избират посоката
Съдържание на статията [скрий]
За мен танците са единствената приемлива форма на упражнение. Всяка форма на фитнес, която някога съм правил, ми омръзна с времето. Беше невъзможно всяка вечер да тичам с радост в залата. Не е така с танците. Те ободряват, пристрастяват като наркотик, винаги имат накъде да растат.
В същото времеза всяка фитнес цел има един вид танц. Ако искате да отслабнете - бягайте Zumba, извайвайте красиво тяло - на Body-Ballet, поддържайте се във форма - на бални танци или Caribbean Mix, развивайте координация - на Dance Mix. И освен гарантираната промяна на фигурата с танците, ще станете по-уверени в себе си, ще гледате на живота по-позитивно и ще се усмихвате по-често. Откажете се от фитнеса. Танците ще променят всичко!
Зумба. денс фитнес парти
Зумба дори не танцува. Това е истински фитнес -сериозно силово натоварване под весела латиноамериканска музика. Колумбиецът Алберто "Бето" Перес, който е изобретил Zumba, я нарича ефектно танцово фитнес парти. И наистина е така. В урока по зумба цари невероятна атмосфера на забавление и радост, докато трябва да се движите постоянно и много интензивно - краката ви бръмчат, лицето ви почервенява, потта се излива в три потока, а пулсът ви се ускорява, сякаш бягате. За един урок с продължителност около час човек можеда загуби до 600 kcal. Това е повече, отколкото по време на аеробика с висока интензивност. Аз самият познавам няколко човека, които сваляха по 5-7 кг на месец, правейки зумба два пъти седмично.
Но с очевидни предимства има от какво да се страхувате. Треньор "НА ЖИВО!" Татяна Лисицкая казва, че твърде интензивните тренировки могат да навредят както на коленете, така и на гръбначния стълбвлияят негативно върху работата на сърцето и кръвоносните съдове на мозъка.
Като цяло, с правилна техника и внимание към собствените усещания, урокът по зумба е истинско удоволствие с неоспорими ползи за тялото. За тези, които вече са се включили в тази фитнес програма и лесно издържат почасови тренировки, са разработени други, по-сложни възможности за обучение: зумба в басейна, зумба със специални тежести и дори зумба със столове.
Бални танци. Натоварване плюс емоции
Ако обичате атлетичните тренировки и сте готови да прекарате часове в усъвършенстване на вашата техника на завъртане на място или заключваща стъпка (както правя аз), тогава балните танци са за вас. Правилното позициониране на тялото, красотата на линиите и точността на всяко движение са същността на тези уроци. Учебната програма е разнообразна. Той включва цели 10 танца: пет в латиноамериканската програма - самба, румба, ча-ча-ча, джайв и пасо добле - и пет в европейската програма - бавен и виенски валс, танго, куикстеп и бавен фокстрот. Различни ритми, различни герои, много нюанси - всичко това прави балните танци една увлекателна история, която няма край.
В същото време ефектът от уроците е такъв, че след четири месеца редовни занятия започвате да губите дънките си, забелязвате тонизиран силует в огледалото, а отпуснатите назад рамене, събраният център и изпънатият нагоре врат стават познато състояние не само на пода, но и извън залата.
Известният танцьор, един от най-популярните учители по бални танци в България, Евгений Папунаишвили, не се съмнява, че танците печелят във фитнес състезанието. „Танците включват абсолютно всички мускулни групи. Много добре развиват тялото. Освен това танците са и положителна емоция”, казва той. - Когато носите само щанги и дъмбели,това може бързо да омръзне. И в танците има растеж. Започваш да усещаш тялото си по-добре, развиваш техниката си, можеш да подготвиш номер, да влезеш в състезанието - всичко това са задачи, които те карат да се развиваш.
Карибски микс. Танцово удоволствие
Ако сте малко по-малко сериозни и просто искате да се движите свободно на латиноамериканска и африканска музика и да не се изгубите, когато партньорът ви ви дръпне на дансинга, класовете по карибски микс са за вас. Тези уроци ще ви научат как да танцувате салса, меренге, бачата, както и зук, сон, мамбо и много други танци, родени в Карибите. Ще се освободите и ще получите много положителни емоции. Ако посещавам бални танци като сериозен и доста труден урок, то Карибите за мен са релакс и удоволствие. Класовете по карибски танци укрепват добре краката и гърба и перфектно развиват пластичността.
Модерни танци. Драма и младостта
„Footwork са крака, Electro dance и Tutting fit са ръце, Finger-tat обикновено са само пръсти“, така накратко ми обяснява същността на всяка от съвременните тенденции Владимир Алешин, преподавател в танцовата школа Евгения Папунаишвили. И има невероятен брой от тях: от добре познатите R'n'B и House до новите Swag и Cooking.
За да развие всички части на тялото и да овладее няколко танца наведнъж, Вова комбинира всички тези области в един урок по Dance Mix. И е трудно да не се умориш от това. Скоковете се редуват с вълнообразни движения на цялото тяло, сложните стъпки заменят ключалки с ръце, ритмите се ускоряват, а връзките стават все по-трудни с всеки урок.
Изборът между фитнес и танци е очевиден за Вова: „Фитнесът е просто натоварване, а всички съвременни танци също са насочени към развитие на координацията. Е, танците са нереално желание!
ДамскиТанцувай. Само за жени
Lady's Dance, Body Ballet, strip plastic, Sexy R'n'B -танцови посоки специално за жени. Тези уроци освобождават, учат да променят образите, съблазняват и съблазняват. Часовете по дамски танци тренират много мускулни групи: дупе, корем, гърди, ръце. Особено внимание в такива уроци се отделя на разтягане, правилна стойка и походка.
Преподавателят Lady’s Dance and Body Ballet в школата по танци Евгения Папунаишвили Светалана Лий казва, че в уроците й се тренират всички части на тялото. „Разбира се, някои места трябва да се изпомпват за всеки поотделно, но като цяло тези танци хармонично развиват тялото и с правилното хранене помагат да се поддържате във форма“, казва тя. На въпроса какво е по-добре, фитнес или танци, Света отговаря: „Когато момичетата идват на моя урок след фитнес, те вече не се връщат във фитнес клуба.“
Изберете посоката по ваш вкус и танцувайте! В крайна сметка танците са универсална тренировка за тялото, за главата и за душата едновременно. И според мен няма да получите това в нито една форма на фитнес.