Намалете обема на бедрата, Ижевск - Beauty Country
Лято, море, плаж! Но очакването на ваканционния рай разваля вида на бедрата и задните части? Не е проблем!
Как да намалим бедрата
Обикновено само диетата не е достатъчна занамаляване на размера на бедрата. Нашето женско списание разказва как да се справим с този проблем.
Фитнес за намаляване на обема в ханша
Както показа опитът на невероятно тънката Инна Воловичева от Дом-2 (прочетете: Инна Воловичева отслабна: снимки преди и след: -45 кг!), За да имате резултат, определено трябва да включите физически упражнения в личната си програма за намаляване на обема в бедрата.
Не говорим за силови натоварвания на бедрата, те са напълно ненужни, ако искате да намалите обема на бедрата. Ако люлеете бедрата си, тогава мускулите ще заместят мазнините и в този случай бедрата няма да намалеят по обем, а обратното!
Ако се занимавате със спортни дейности под наблюдението на фитнес треньор, той трябва да състави за вас, както се очаква, индивидуален набор от упражнения, които са предназначени да решат проблема с точното намаляване на обема на бедрата.
А ако решите да практикувате сами – у дома, то за максимална ефективност и без излишно насилие над себе си направете следното:
- люлеене на краката в изправено положение
- повдигане до максимум краката нагоре в легнало положение
- въртене на обръч (hula hoop) на бедрата
- стискане на топката с колене
Как да намалим бедрата: какви навици да придобием
1. За продължителността на програмата за намаляване на бедрата в обеми изключете от диетата:
- кафе
- алкохол
- картофи
- тлъсто месо.
2. Как драстично да намалим обема на бедрата до неузнаваемост за 4-6 месеца?
Ако продължите да правите следното:
- По време на вани и душове (контрастни!) винаги масажирайте задните части ибедра твърда кърпа
- по-често стойте, отколкото седнете, сменете асансьорите със стълби!
- водна аеробика и просто аеробика по желание и за тонус
И наистина ще постигнетенамаляване на обема на бедрата без увисване на кожата!
Тип тяло "Ябълка" - как да намалим обема на бедрата?
Ако упорито искате да намалите бедрата си, сега нека поговорим сериозно за правилното хранене.
За да не се чувствате вечно гладни и да се изкушавате от бързи и висококалорични закуски, прехвърлете храната на частични пет хранения на ден. Доказано е, че си струва да приемате най-много калории сутрин и през първата половина на деня, като ги намалявате до вечерта.
Работим ли по програмата "как да намалим обема на бедрата" допълнително?
Тогава следващото нещо, което променяме в храненето, по-точно отхвърлянето на:
- продукти от брашно
- сладкарски изделия
- пържени и пушени
- от млечни продукти оставете само обезмаслено мляко, извара, кефир.
Месни и рибни ястия: приемаме само нискомаслени сортове. Възможно е, но в ограничени количества, има зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница и яйца. Акцентът е върху производството и въвеждането на плодове и зеленчуци в основните продукти.
Всичко това е познато и разбираемо за мнозина.
Но не бързайте да кимате, да въздишате „о, не мога“ и да напускате страницата!
Как да отслабнете в бедрата, за да намалите обема на бедрата? Сега Страната на красотата ще говори за диета за намаляване на обема на бедрата, а не просто за отслабване и намиране на ново решение - как да премахнете излишнотокожаy.
Примерно меню за намаляване на бедрата
Много е просто и лесно можете да разберете как да го разнообразите в други дни.
- рохко сварено яйце
- зеленчукова салата от краставици и домати. И без зареждане!
- всеки плод и само един
- зеленчукова супа
- около 100 - 200 г пилешко или риба
- парче ръжен или черен хляб
- чаша плодов или зеленчуков сок.
Вечеря (не по-късно от 18 или 19 часа, основното е 3 часа преди лягане)
- зеленчукова яхния
- варени картофи
- чай с ниско съдържание на захар
- кефир преди лягане
Както можете да видите, не е необходимо да правите ужасни жертви, за да намалите обема на бедрата. Напред към мини тоалетите!