Настройте на тънък
„Слоен означава красив, строен означава здрав, строен означава, че съм добре“...
Това е или заклинание, или психологическа настройка, наскоро открих в един от форумите за отслабване. Момичето там се оплака, че не може да пренесе борбата си с наднорменото тегло в една програма, бърза от една диета към друга, опитва различни дни на гладуване, сменя фитнес програми и не може да реши от какво има нужда. Няма да препоръчваме фитнес център, но ще се опитаме да изградим домашна система. Ето прости съвети, чиято ефективност за отслабване е доказана многократно:
Вода. Във филма "Особености на националния риболов" генералът казва, че сме дошли от водата и трябва да се върнем там. Ще чакаме да се върнем, докато пораснат перките и хрилете, но трябва да пиете колкото се може повече вода. Водата допринася за активния метаболизъм и прецизната работа на органите за пречистване и отделяне, измива вредните вещества от тялото. И трябва да пиете точно вода, а не чай-кафе-сок, поне литър и половина на ден. И да започнат - още от сутринта, като станаха. Веднага изпийте чаша чиста топла вода, тя ще почисти стените на стомаха и ще задейства целия храносмилателен тракт. Това правят йогите и те знаят какво правят. Виждали ли сте поне една пълна йога? Аз не.
Мислите ли, че всичко е заради водата? Къде там. мъж на осемдесет% се състои от вода, така че сутринта трябва да продължите с контрастен душ, а още по-добре - със студени душове. Събуждате се моментално, кръвта нахлува в кожата, искате не толкова бързо да отслабнете, а да живеете и да се наслаждавате на живота. Не бива обаче да се изливате с леген със студена вода още утре сутринта - започнете от краката, два дни по-късно се излейте до кръста и едва след седмица можете да се излеете напълно. И не забравяйте да се разтриете старателно с кърпа след обливане, ходенето мокро след студена вода е противопоказано дори за опитни моржове.
Що се отнася до обедите и вечерите, всичко зависи от това къде се храните. Не забравяйте, че ако можете да ядете въглехидрати сутрин, те са нежелателни вечер. Използвайте съветите на известните макробиотици - яжте риба, морски дарове и зеленчуци и винаги ще получавате всички необходими хранителни вещества, които тялото лесно и бързо усвоява, и енергия за активен живот.
Дали си струва да ограничите храната зависи от вас. Ако не можете без диета, тогава изберете тази, която е най-удобна за вас, не седнете на строги диети. Оставете тежестта да върви бавно, но сигурно и ще се почувствате комфортно. Или може би можете да се справите без диети, просто да организирате дни на гладно за себе си. Но това, което трябва да се изключи, са сурогатите. Алън Кар пише добре за това в своя начин да отслабнете. Сурогатите са химия, която подправяме ястия уж за вкус, в резултат на което стомахът е принуден да обработва половината от периодичната таблица. Кому е нужно?
Отделна тема еспортът. Независимо дали е необходимо или не, и ако е необходимо, тогава кое ... На тази основа са счупени толкова много копия, че е невъзможно да се преброят. Съветвам ви да не се занимавате със спорт, както съветвам всички треньори, а с вашето тяло, вашата фигура, така че да е стройна и хармонично красиво развита. За някой гофитнес зала, за някой ритъм, някой е възхитен от плуване. Може би танците са по-близки до вас - мелодии на румба, салса или ориенталски танци на корема. Изберете това, което ви харесва.
Внимание! Има едно упражнение, което независимо от вашите дейности и диети трябва да правите винаги, във фитнеса или у дома. Това ще ви позволи да премахнете стомаха, ако вече го имате, и да поддържате коремните мускули в добра форма. Плоският корем е толкова секси. Упражнението е елементарно и се нарича hula hoop, което също е гимнастически обръч. Местата за него не се нуждаят от много, но от ефект! В допълнение, тези движения на таза са много полезни за жената - има активен приток на кръв към женските органи, те винаги са в добра форма, по-силни и по-силни. Много жени отбелязват, че с течение на времето класовете с обръч ви позволяват да получите по-ярки сексуални впечатления. И целулитът изчезва пред очите ни.
Колко време за тренировка? В зависимост от състоянието ви, някои дори не могат да завъртят обръча няколко пъти в началото. Започнете първо с пет, след това с десет, след това с петнадесет минути. За да се отървете наистина от целулита и да отслабнете, принципът е следният - трябва да тренирате, докато се изпотите и поне още пет минути, тогава започва активният метаболизъм и подмладяването на тялото.
И няколко думиза алкохола. Въпреки приетите закони, където и да отидеш, навсякъде пият бира. За една жена бирата е по-вреден продукт. Съдържа толкова много калории, че една бутилка може да замени цялата дневна диета. Освен това бирата стимулира работата на сърдечния мускул, което означава, че скоро без доза постоянно ще се чувствате уморени и апатични. Вижте само мъжете и техните бирени коремчета. Една жена, разбира се, няма да расте такъв корем, ние имаме различна структура на тялото. Липса на талия, отвратителен и отвратителен целулит - това е женатаполучава от бирата. И не гледайте, че кремълската диета позволява алкохол - това се прави само за нейната популярност, нито един човек, който сериозно отслабва, не пие алкохол, здравето е по-скъпо.
Какво не си казахме? Разбира се, за любовта. Ако една жена обича, тя има огромен стимул винаги да бъде красива, стройна и привлекателна. Сексът изгаря много калории, така че обичайте и бъдете обичани. Какво? Сериозно ли не се грижите за себе си, защото любовта временно е извън живота ви? Тогава се появява ТОЙ, тогава... И на кого ще си нужен ти, грозен, неподреден и невзрачен? Избийте от главата си феминистките глупости за „оставете го да обича не за тялото, а за душата“. Ако няма красиво тяло, нещата просто няма да стигнат до душата, никой няма да иска да знае. Тогава „временно няма никой“ ще се превърне просто в „няма никой“. И няма… Затова в момента решаваме с какви зеленчуци ще заменим спагетите за вечеря и откъде да си купим хулахуп…