Научете се да посещавате редовно тренировки
Дойде онзи радостен ден, когато се преборихте и отидохте на първата тренировка. През първите седмици хората се чувстват вдъхновени - подобрява се фигурата им, общото състояние на тялото, появява се бодрост. Но в един момент се отегчаваме или може би отново се чувстваме несигурни от факта, че няма нови постижения. В такива моменти хората разбират, че имат нужда от обучение, но в деня на занятията върху тях се натрупват много неотложни въпроси и те „нямат време“ за обучение или пропускат следващото посещение, намирайки други извинения ...
Разпознахте ли се? Ако в такива моменти се поддадете на импулса и започнете да пропускате уроци, тогава всичките ви усилия, положени по-рано, ще отидат на вятъра. Какво ще кажете за тези, чиято воля не е достатъчно силна, за да посещават редовно тренировки? Професионалните психолози са разработили няколко метода, които да ви помогнат да свикнете с това.
Планирайте Първото нещо, което трябва да направите след закупуване на членство, е да си създадете навик да планирате тренировките си месец предварително. Отбележете на стенния календар всички дни, в които, в съответствие с графика, ще се проведе обучение. Всеки път, когато се приберете у дома, зачеркнете дейността. Това упражнение ще повиши настроението и самочувствието ви.
Бъди внимателен! Ако в някой ден обучението не се проведе, прехвърлете го в друг ден и не забравяйте да го посетите.
Подгответе се предварително Вероятно имате отделна чанта, с която ходите на фитнес. Поставете всичко необходимо в него предварително - решете вечерта (или сутринта, ако тренирате вечер), коя тениска ще носите, дали спортната екипировка е наред. Събраната чанта идеално мотивира и ако все още не можете да присъствате на обучението, тогава събраните неща ще се превърнат в съзнателен ням укор.
Плащанепредварително Ако сте сигурни какъв вид спорт и къде планирате да практикувате, закупете абонамент за една година наведнъж. Първо, като правило това ще ви спести много пари, и второ, много по-трудно е да откажете нещо, за което парите вече са похарчени и не могат да бъдат върнати.
Използвайте подобна система за участие в състезания - платете таксата, закупете билет. Планираните състезания също ще ви насърчат към подобрено обучение.
По-забавно заедно
Тренирайте с някого. Ако нямате приятели или колеги, които споделят вашата страст, тогава можете да използвате различни сайтове в интернет, където е много по-лесно да намерите съмишленици и да посещавате уроци с тях. В допълнение, съвместното посещение на фитнес залата ще помогне да се избегнат някои грешки, тъй като вторият човек може да следи правилното изпълнение на упражнението.
Създайте настроение Случва се ходенето на фитнес да се случи след работен ден, когато сте уморени и не сте в настроение. Опитайте се да направите всичко, за да подобрите настроението си - започнете тренировката с любимите си упражнения, облечете удобна тениска.
Опитните треньори съветват, ако настроението все още не се появи, отидете вкъщи, тъй като упражненията в мрачно състояние само ще влошат ситуацията.
Разберете себе си Ако редовно се улавяте, че известно време мислите, че не искате да ходите на тренировка, опитайте се да разберете себе си. Може би се стремите да правите нещо друго или атмосферата във фитнеса не ви устройва? Всичко това не е причина да се насилвате да учите или, напротив, напълно да се откажете от целта да научите нещо или да се поставите в ред. На първо място, това е повод да решите дали трябва да направите промени в тренировките си или не.
Музика Проучванията показват, че упражненията под музика не само подобряват настроението ви, но и повишават издръжливостта ви. Вашият стандартен плейлист може да не е подходящ за тренировка - изберете оптимистична музика, която харесвате.
Критично око
Нито една крачка назад Кажете на няколко приятели, че ще отслабнете/рамене или корем/ще се научите да танцувате. Така ще ви бъде по-трудно да отстъпите от набелязаната цел, защото приятелите ви вече няма да приемат думите ви на сериозно, ако се откажете след месец-два. Още по-добре е да спорите с някой познат, че ще постигнете определени резултати навреме. Точно преди спора осъзнайте дали е реалистично да постигнете целта за даден период от време.
Колкото повече съмишленици, толкова по-добре След няколко седмици редовни тренировки вероятно ще имате приятели във фитнеса, може дори да се сприятелите с някои от тях и да можете да обсъждате някои спортни моменти. Има обаче въпроси, които е трудно да се зададат в реалния живот. За такива моменти има различни фитнес форуми, където често общуват не само начинаещи, но и професионалисти.
