Не мога да спя след фитнес

Това всъщност е целият въпрос. Идвам след тренировка, малко съм уморен и късно, ще си легна, спя без око, трябва да пия хапчета, правя го от 5 години, не се е случвало преди. Ходя на фитнес и пилатес.

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Миренкова Елена Анатолиевна

Психолог. Специалист от b17.ru

Вжечинска Ева

Психолог. Специалист от b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, консултант. Специалист от b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист от b17.ru

Юшченко Дмитрий Валентинович

Психолог, Супервайзор, Водещи обучения. Специалист от b17.ru

Орлова Светлана Станиславовна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Виктория Новицкая

Психолог, дипломиран гещалт терапевт. Специалист от b17.ru

Дегтерева Анастасия Андреевна

Психолог. Специалист от b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru

Иванова Елена Анатолиевна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Имам предвид, лягаш ли си веднага след залата? Може би все пак трябва да се отпуснете малко след тренировка, поне час пред телевизора, да пиете чай. Без хапчета!

Melaxen пие, сънят се нормализира

може би е безсъние, т. ка?)

Доколкото знам, след физическо натоварване можете да си легнете не по-малко от два часа по-късно. Сърцето трябва да има време за почивка. И вместо телевизор и компютър преди лягане е по-добреПрочети.

преумора. опитайте се да не се претоварвате в тренировките. след залата вземете релаксираща топла (не гореща) вана с лавандулово или друго релаксиращо и успокояващо масло. пийте motherwort или валериан. или мляко с мед. накратко, опитайте се да се отпуснете преди да заспите по всякакъв начин.

не пийте чай. има кофеин, стимулира. ако пиете, тогава върху мента или маточина. с мед.

Свързани теми

Нормално е да не можеш да заспиш още 2-3 часа, при мен е същото. Ходя на фитнес до късно, често приключвам тренировка към 23.00 часа. Ако тренирах 2 часа и отидох в сауната, заспивах след час и половина до 2 часа. И ако направих не повече от час аеробни упражнения, тогава имам прилив на сила и не мога да заспя още 3 часа.Помага само сауна или още по-добре гореща вана. Не вземайте хапчета!

Също така не спя добре през нощта след тренировка:( Приключвам тренировката си най-много в осем и половина.

Трябва да учите сутрин или следобед, вечерните часове не са за вас. Като цяло подобни дейности тонизират, така че не ви се спи.

всичко е правилно, разбирам всичко и си лягам след 2-3 часа и натоварванията са малки. Ще опитам вана, но душ и вана по-късно?

Отговорът е прост, трябва да правите секс преди лягане. Тогава ще заспите бързо и ще спите добре. Тествано върху мен.

И на мен ми се е случвало.Отначало след аеробика спрях да спя. Започнах да се занимавам с фитнес йога, чувствах се страхотно 2 години, след това отново имах проблеми със съня. Струва ми се, че това е преумора на тялото, която се натрупва постепенно. Що се отнася до мен, осъзнах, че имам нужда от промяна във фитнес дейностите. Сега минах на ориенталски танци. Засега всичко е наред. не спи-това е лошо, като цяло тези класове са необходими като цяло, изглеждате още по-зле :) Трябва да слушате себе си. А най-доброто за съня е разходката на чист въздух.

Същия проблем. Но има нещо друго, което мога да заспя веднага щом си лягам, но след това се събуждам в 3 часа сутринта и не мога да заспя до сутринта ((((((((това вече ме дразни, не знам какво да правя !! Помощ

Всички пишат за вечерни тренировки, но например аз ходя сутрин, но положението е същото! Изглежда, че съм уморен и искам да спя, лягам следобед да си почина след топла баня и сънят не върви .. Но най-тъжното е, че спя много зле през нощта, не знам какво да правя ((((

Прегледах някои от отговорите - и ще кажа на почти всички - по-скоро претоварване. Не се сещам за нищо друго. 14, 16-ти ярък пример

9. Алка - тук централната нервна система е доста превъзбудена. Ако без тренировка нормален сън.

Нерви-нерви. Същата беда - изморяваш се през деня, но как да спиш - така на едното око

Силно препоръчвам да вземете релаксираща вана след час. И аз също взех Herbastress Night в продължение на месец - това е цял комплекс от вещества, полезни за нервната система - хмел, валериана и аминокиселина с витамин В6 - тези компоненти имаха много добър ефект върху мен, забележимо успокояване и намаляване на нервната възбудимост. Сега спя без инциденти цяла нощ, без излишни събуждания. И заспивам на момента

Глупаво си претрениран. Имам и товабеше. Освен че не можех да спя, исках и да повърна.

Момичета, които губят тегло? Да го направим заедно? ето номера на whatsapp 89119867943, пишете, за да ви добавим в групата)

Марго, фактът е, че тази билка може да бъде потисната само като хапче за сън. Като успокоително - фиг. Склонно е да спи, а главата се забавя. А през деня трябва да сте, напротив, мобилизирани и да мислите бързо. така че това е варианта

Не бъркайте: Herbastress Night - използва се само за подобряване на съня и се приема 30 минути преди лягане (и има бодрост - говорим за нормализиране на съня), и нищо не ме забавя сутрин, а напротив - спах добре, но има само Herbastress - приема се през деня, няма ефект на сънливост, т.к. не съдържа валериана, а женшенът в състава му като цяло има общо тонизиращо действие, възстановява и повишава умствената и физическата работоспособност.

Модератор, обръщам внимание, че текстът съдържа:

Жалбата е изпратена до модератора

Страницата ще се затвори автоматично след 5 секунди

Форум: здраве

Ново за днес

Популярни днес

Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност