Ние правим самомасаж на корема за отслабване правилно - видео инструкции от професионални масажисти

Въпросът за отслабването не губи своята актуалност - все повече хора се интересуват от това как ефективно и в същото време бързо да отслабнат, без да спазват най-строгите диети. Разбира се, за възможно най-кратко време няма да успеете да „преборите” целулита или излишните мазнини и това ще навреди повече на тялото ви, отколкото ще помогне. Има обаче ефективни начини, които ще ви помогнат да приведете тялото си в почти идеално състояние. Един от най-ярките примери е самомасажът на корема за отслабване, който ще бъде обсъден в тази статия.

Всеки знае, че масажът, независимо какъв е - салонен или домашен, има благоприятен ефект върху общото състояние на тялото, активира и нормализира метаболитните процеси и кръвния поток, което в резултат ви позволява да ускорите загубата на тегло. Освен това самомасажът нормализира лимфния поток, което е не по-малко важно за здравето на всеки от нас; подкожната тъкан се възстановява.

Как се прави самомасаж?

Струва си да започнете с това как правилно да упражнявате самомасаж. Имайте предвид, че най-добре е да масажирате, разбира се, с ръцете си, а не с четки, кърпи и други неща. Само такъв масаж може да помогне на тялото да се справи с освобождаването от токсини, токсини и други негативни компоненти.

По-долу ще бъдат представени най-често срещаните и ефективни техники, благодарение на които можете да прекарате талията и стомаха си в отлично състояние.

Техники за самомасаж

Като цяло самомасажът на корема може да се извърши по няколко метода, които са комплекс от няколко стъпки, които се допълват взаимно.

И така, стъпка първа. Легнете по гръб и огънете коленете си. За облекчаване на натиска върху органите впо време на масажа, затегнете малко пресата - това ще предотврати максималното налягане. Започнете да масажирате леко, с поглаждане, винаги по посока на часовниковата стрелка. Така че, в процеса на самомасаж, налягането, което стомахът получава, трябва постепенно, но бавно да се увеличава. Ако мастните натрупвания са значителни, тогава масажирайте с повече усилия от обикновено, но не се наранявайте - само ще навреди.

Това са най-ефективните методи за самомасаж на корема, които се препоръчват да се вземат предвид от всеки, който иска да отслабне.

Масажни и етерични масла

Всеки знае за невероятните ползи от антицелулитните етерични масла. Те показват своята ефективност и в процеса на извършване на масаж. Препоръчително е да се използват масла, които могат да активират кръвообращението и притока на кръв, да ускорят метаболитните процеси, тоест да помогнат за ефективното разграждане на мазнините.

Едно от идеалните масла е портокаловото. Ще помогне за ускоряване на метаболизма, освен това ще успокои нервната система - ефектът на "две в едно". Не по-малко ефективно е лимоновото масло, което се използва от много салони за красота за антицелулитен масаж. В допълнение, етеричният екстракт от този плод укрепва имунната система и дори лекува сериозни настинки, което е особено важно през зимата или ранна пролет, когато тялото трябва да се „събуди“ след дълъг „хибернация“.

Така че, използвайки етерични екстракти от растения за самомасаж, се използва метод, наречен "улавяне", който ви позволява да възстановите еластичността на кожата и мускулната маса веднага след загуба на тегло. В крайна сметка, ако сте отслабнали, кожата може да увисне и това не изглежда естетично - по-скоро, напротив. Масажът с масла, извършван по този метод, трябва да се извършва задължителнодневно за около десет минути. Стиснете ръката си в юмрук и активно, интензивно натискайки кокалчетата на пръстите, карайте в посока отдолу нагоре. Карайте докато кожата се зачерви.

Какво е важно да знаем за самомасажа

Въпреки това масажът е медицинска процедура, така че трябва да се третира с необходимото внимание. Обърнете внимание на някои противопоказания за самомасаж на корема:

Повишена температура
Гъбични заболявания, кожни проблеми
Наличието на остри възпалителни процеси
Обрив от различен характер
Не можете да масажирате веднага след хранене - изчакайте няколко часа
Забранено е да се извършва самомасаж, ако не са изминали два месеца от прехвърленото цезарово сечение.
Херния
проблеми с жлъчния мехур
заболяване на бъбреците
период на менструация.

Вземете под внимание всичко по-горе и се отнасяйте към здравето си с най-голямо внимание. Самомасажът е най-ефективният начин, чрез който ще придобиете желаната елегантност и ще станете по-стройни, по-красиви и по-млади, затова трябва да го използвате внимателно, за да не си навредите повече, отколкото да си помогнете. Въпреки това, не забравяйте, помнете елементарните правила, следвайки които бързо ще постигнете желания ефект: