Няколко съвета какотслабнете без упражнения
Най-ефективният начин за отслабване винаги ще бъде комбинацията от правилно хранене и упражнения. Такъв комплекс ще доведе до най-бързи резултати, без да навреди на тялото ви, а само да го подобри. Понякога обаче просто не ни достига време за спорт. Това означава ли, че става невъзможно да се постигнат добри резултати при отслабване? Въобще не! Има лесен начин да отслабнете без упражнения.
Разбира се, трябва да разберете, че чрез пълно премахване на физическата активност желаните резултати няма да бъдат постигнати толкова бързо - ще трябва да бъдете малко търпеливи.
Как да отслабнете без да спортувате?
Ако най-ефективният начин за отслабване е комбинацията от спорт и правилно хранене, логично е без спорта да остане само правилното хранене. В същото време ПП за лице, което извършва физически дейности, не може да бъде същото като за лице, което напълно ги избягва.
1. Не гладувайте, но и не преяждайте. На първо място, трябва да намалите общия дневен прием на калории. Но това изобщо не означава, че трябва да се изтощавате с гладни стачки и да следвате всякакви строги диети, след които загубеното тегло почти винаги се връща. Винаги трябва да сте сити, но не преяждайте. Също така е важно да се осигури добро функциониране на храносмилателните и метаболитни процеси. За да направите това, се препоръчва да ядете малки порции 5-6 пъти на ден. По този начин тялото ще трябва постоянно да обработва храната и да изразходва част от калориите върху нея.
2. „Изяж сам закуската, сподели обяда с приятел...“ Но вечерята не трябва да се дава на врага. Продуктите за него обаче трябва да се избират с особено внимание.
Така че вашатазакуска можеда е почти всякакво калорично. Но, разбира се, желателно е да включва здравословни храни, които ще обогатят тялото с необходимите хранителни вещества. Предимно закуската трябва да се състои от сложни въглехидрати, тъй като те се усвояват дълго време, което ще ви осигури дълго усещане за ситост и са източник на енергия, която ще ви държи будни през целия ден.
Заобяд протеиновите храни и някои мазнини са добри, но следете съдържанието на калории в това, което ядете. Порцията за обяд трябва да е по-умерена, отколкото за закуска. Можете да хапнете чиния зеленчукова супа и парче варено телешко или пилешко месо, а за десерт - плодова салата, обляна с нискомаслено кисело мляко.
Завечеря е идеално парче постна риба, приготвена на пара, варена или печена на фурна без добавяне на масла, мазнини и сосове. Можете да допълните ястието със салата от пресни зеленчуци.
За да задоволите гладапреди лягане можете да изпиете чаша нискомаслен или нискомаслен кефир.
3. Въглехидратите са само за закуска. Ако решите да отслабнете, без да правите никаква физическа активност, тогава ще трябва да откажете всички продукти, съдържащи въглехидрати. Можете да си позволите такъв лукс само за закуска, тъй като почти всички калории, получени от тялото сутрин, се изразходват през деня.
4. Не забравяйте за зеленчуците и плодовете. Тези продукти трябва да бъдат задължителни в ежедневното ви меню. Те съдържат много фибри, витамини, минерали и микроелементи, поради което са незаменим компонент на здравословното хранене. Следвайки тези прости насоки, можете да влезете във форма без упражнения и всякакви сложни диети, скъпи лекарства и т.н.!