Нов подход към тренировките във вода, какво е аквапол, Buro 24
Какво ще се случи, ако оборудвате басейна с щеки и изпълнявате танцови трикове направо във водата? Ние изучаваме новостта на европейския фитнес
Aqua pole е комбинация от водна аеробика, класическо и синхронно плуване и характерните елементи на pole dance, адаптирана за тренировки във вода. Оказва се многофункционална тренировка. Укрепва сърдечно-съдовата система и тонизира всички мускулни групи - с акцент върху вътрешните стабилизиращи мускули (достигането до тях при упражнения на сушата не е толкова лесно). Като се има предвид, че повечето упражнения с аквапол са сложни, това е чудесен начин да развиете чувство за баланс и да научите частите на тялото да работят заедно.
Водната стихия премахна почти всички противопоказания от тренировките на пилона. Нивото на тренировка и телесното тегло тук нямат значение. Във вода боравенето с товара е по-лесно и безопасно. Ако не можете да плувате, това също не е проблем. Напротив: водният стълб ще подготви основата, за да запълни тази празнина. Научаването на бруст или кроул ще бъде много по-бързо. Друг хубав бонус е, че за разлика от сухопътния прът, няма натъртвания по кожата при упражнения във вода и хватките са по-лесни.
Всичко, от което се нуждаете за тренировка е цял спортен бански и шапка. Класовете започват със загрявка (много прилича на водна аеробика). След това движенията се практикуват последователно с помощта на стълб: набирания, повдигане на краката и т.н. Да се каже, че пресата се разработва едновременно, означава да не се каже нищо. Доста трудно е да задържите тялото в едно положение, докато повдигате краката и преодолявате съпротивлението на водата. Колкото по-бърз е напредъкът, толкова по-сложни елементи дава инструкторът. В крайна сметка никой не ви забранява веднага да започнете да правитепреврати и "знамена" под вода - въпросът е степента на готовност.
Водните стълбове за Москва все още са толкова ново и рядко явление, че не всеки клуб, оборудван с плувен басейн, може да намери нещо подобно. В допълнение към специалното оборудване е необходим специален подход към обучението. От пролетта на тази година аквапол се появи в World Class на Yartsevskaya. Анастасия Солдатова, майстор-треньор и ръководител на водните програми на клуба, смята, че акваполът е добър като самостоятелна тренировка или в комбинация с упражнения на пилон на сушата. Във водата можете да усъвършенствате основните хватове, да разберете механиката и без страх от височини да тренирате основните движения.
Разбира се, на сушата тази посока има много повече разновидности: поул артистичен, поул фитнес, поул екзотичен. Виталий Черних, елитен треньор на танцовите програми на World Class, смята, че са необходими шест класа, за да започнете: това ще позволи на тялото да свикне с необичайното натоварване. В същото време трябва да посещавате студиото поне три пъти седмично. За да ускорите процеса, тренирайте целевите мускули във фитнеса - набирания, лицеви опори на неравномерни щанги с допълнителна тежест, повдигане на краката. Пълното разтягане също ще бъде полезно. С такъв комплексен подход първите резултати ще се появят след няколко месеца. След като си поставите цел, през този период можете да изработите добър танц. Като мотивация планирайте да участвате на събитие, с приятели или дори да участвате в поул битка. Никой не забранява да опитате ръката си в шампионата сред аматьорите. И там и до полупрофесионалистите близо.