Описание на метаболитната диета, каква е ефективността, какви са резултатите, какво трябва да се яде

Хората, които се опитват да коригират фигурата, могат да опитат много диетични методи, но никога не постигат резултат. Объркани, те опитват все по-строги диети, но това само вреди на здравето им.

Наистина се случва теглото да не зависи от приема на калории само по себе си.

Понякога липсата на резултати показва проблем на хормонално ниво. За нормализиране на хормоналния фон диетолозите са разработили специална техника - "метаболитна диета".

Действа директно на хормоните и човек стабилно отслабва.

Характеристики на диетата

Диетата има ясен модел на избор на храни за различни хранения.Има пет групи храни и всяка има свой собствен резултат. В същото време всяко хранене не трябва да надвишава определен брой точки, който се състои от храни. Имайки под ръка таблица с обозначение на точката на всеки продукт и знаейки колко точки можете да ядете за обяд, например, ще изчислите какво можете да ядете.

Калориите тук са от второстепенно значение. По-важното е, че следвайки тази техника, човешкото тяло произвежда по-малко хормони като инсулин и естроген. Те са отговорни за натрупването на мазнини в тялото. От друга страна, възможно е да се увеличи производството на адреналин и тестостерон, при което количеството на мастната тъкан намалява.

Гладният човек проявява безпричинен гняв, нетърпение, раздразнителност или обратното - нищо не му пука, но след хранене тези симптоми изчезват. Човек бързо остава без сили, ако не се нахрани навреме, а след хранене с месни ястия иска да подремне.

През нощта - изпотяване, а през деня постоянна неутолима жажда.Сърцето бие по-бързо след сладък десерт. Разбира се, всичко това може да е признак на някакво заболяване, но ако лекарят е уверил, че всичко е наред, това означава, че проблемът е решен чрез диета. Но във всеки случай, когато използвате системата по-долу, бавно, но сигурно ще отслабнете.

Предимства

Първото и приятно нещо, което хваща окото ви сред характеристиките на тази диета, е липсата на забрана за ястията, които сте свикнали да ядете. Можете също така да забравите за отнемащия време и досаден процес на броене на калории. Ясната и обмислена система за организиране на хранене позволява на диетата да коригира метаболизма ви през нощта.

Процесът на отслабване започва сравнително бързо, много скоро ще видите плодовете на техниката. Метаболитната диета не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще реши проблеми с храносмилането, ако някой има такива.

Недостатъци и противопоказания

Основният недостатък на техниката е времето, през което можете да загубите определен брой килограми. Тази опция за отслабване е значително по-ниска от бързите монодиети, които продължават около 1 седмица, но постепенната загуба на тегло е най-малко вредна за човешкото здраве.

Не се препоръчва, поне без консултация с диетолог, използването на тази система от бременни и кърмачки. Трябва да се внимава към метаболитната диета за пациенти със захарен диабет, хора с онкология, проблеми с ендокринната система.

Ефективност

Метаболитната диета ви позволява да отслабвате бавно и плавно. Тоест, трябва да изчакате и да не разчитате на светкавичен резултат. От друга страна, постепенната корекция на фигурата и специалната схема на самата диета ще бъдат ключът къмзапазване на резултатите.

В допълнение към нормализирането на метаболизма, можете да загубите около 8 кг за 2-3 месеца, въпреки че всичко зависи от първоначалните параметри и размера на наднорменото тегло.

Правила за диета

Общо метаболитната диета иматри етапа, като всеки е ясно дефиниран и на своето място. Не трябва да забравяме, че същността на системата е въздействието върху хормоналния фон, което означава предпазливост и последователност.

Активиране на лек стрес за тялото, така че да се научи как ефективно да използва скритите ресурси. Основното правило е, че има само онези продукти, които имат резултат"0". Разрешени са и витамини. Този етап не включва консумация на мазнини и въглехидрати от човек, следователно може да се понася различно от човек. Ако почувствате, че се чувствате зле от такава диета, препоръчително е незабавно да преминете към следващата.

Този етап е предназначен да направи показателите за загуба на тегло стабилни и непроменени. Храната е частична, почивката между храненията е не повече от три часа. Ето поръчка за хранене, която показва колко точки можете да си позволите през деня за определено хранене (закуска-обяд-обяд-следобед-вечеря):

до четири точки.
До две.
До две.
До един.
Нула точки.

Не можете да ядете протеинова храна по някаква причина. Благодарение на този хранителен навик се произвежда соматотропин, поради което мазнините се изгарят дори през нощта. И да, важен момент. Запазените и осребрени точки не могат да бъдат компенсирани от следните ястия. Не трябва да се допускат отклонения, в противен случай системата губи своя смисъл и ефективност.

В този режим ядем до момента, в който теглото и фигурата ви започнат да ви подхождат. Колко време ще отнеме? Всичко тук е абсолютноиндивидуално. След това преминаваме към последния етап.

Фиксираме резултатите. Може да се нарече и изход от метаболитната диета. Тук всичко е изключително просто. Трябва да добавите по една точка към всяко хранене, с изключение на вечерята. Не забравяйте постоянно да стоите на кантара. В случай, че все още отслабвате, добавете още една топка. И така всяка седмица, докато кантарът спре на точката, която сте искали да достигнете.

До пет точки.
До три.
До три.
До две.
Нула точки.

Ако се занимавате с фитнес или друг вид физическа активност, трябва да намалите активността и разхода на калории възможно най-много.

Определяне на продуктов резултат

За да дешифрирате и сумирате точките, трябва да имате представа кой продукт за коя точка се оценява. Така например диетичните меса като пилешкото и заешкото имат нула точки. Искате ли да се поглезите малко с пикантен вкус - хрянът и горчицата, като естествен оцет, също принадлежат към нули. Не забравяйте за калций с бактерии - мляко и кисело мляко> 2%. Водораслите и гъбите също са оценени с нула точки. Яйца и риба, гаранция за висококачествени минерали и протеини, нула точки.

Растенията, като боб, обикновено се причисляват към една точка. Зеленчукови сокове, разбира се, от сокоизстисквачка, имам една точка. Разработчиците на диети също включват здравословни плодове в тази група.

Единственият продукт, който никога не омръзва - хлябът - е обозначен като двуточков. Това включва и по-засищащо месо, телешко, агнешко. Исках бетакаротин - варя моркови и го броя на две точки. Тук отива елдата, която дава енергия. Еднакъв резултат имат белите сирена с кисело мляко с полезни бактерии и сладките плодове.

Тези, които обичат да похапват по английски модел - с овесени ядки, броят три точки. За разлика от зеленчуковия сок, плодовият сок също се оценява на три. Черният шоколад за любителите на сладкото идва тук, както и твърдите сирена.

Но най-големият брой точки, четири, има всичко, с което са свикнали хората, които не винаги спазват правилата на здравословното хранене. Свинското е много засищащо месо. Консерви с масло, което всъщност е разбираемо, колбаси и алкохол. Решихте да се разболеете и да се лекувате с мед - добавете още четири точки към менюто. Тук вървят всякакви "Млечни" и "Аленка". Сладолед също.

Подробно меню

За първи етап от метаболитната диета

Да минем направо на въпроса. Меню за втори етап

закуска: варено яйце с билки и варени пилешки гърди;
втора закуска: скариди;
обяд: риба тон, задушени гъби, резен лимон и зелен лук;
следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко и салата от домати и зелена;
вечеря: заешко месо със зелен грах.

Излезте от дажбата. Третият етап от метаболитната диета

закуска: каша от елда, задушено заешко месо, чаша обезмаслено мляко и сандвич със сирене;
втора закуска: нискомаслено кисело мляко, сладко-кисел плод;
обяд: зеленчукова салата и варени пилешки гърди;
следобедна закуска: две яйца, кефир;
вечеря: варени зеленчуци с печена риба, резен лимон.

Съдейки по общата картина на прегледите, тези, които вече са отчаяни да отслабнат по други методи, решават да преминат на метаболитна диета в по-голямата си част. Посочва се почти абсолютната ефективност на тази техника, но от друга страна, липсата на бърз резултат.

Тези, които са изпробвали метаболитната диета върху себе си, казват, че тя е по-приятна от останалите като вкусзаявките и гастрономическите навици могат да бъдат напълно запазени, макар и, разбира се, с резерви. Като цяло диетата се оценява като ефективна, безопасна и не изисква повишена воля.