Опра Уинфри Победа над себе си!
6 пъти седмично по 45 минути аеробика сутрин
+ 4-5 пъти седмично по 20 минути аеробика преди вечеря
+ веднъж седмично 75 минути бягане
+ 4-5 пъти седмично по 30-40 минути силова тренировка
+ 7 пъти седмично упражнения за корем (3 серии по 30 пъти)
+ 2-3 пъти седмично по 60 минути пилатес
+ Разтягане след всяка тренировка
= перфектна фигура!
ЗЕЛЕНА ЗОНА
Всеки ден Опра яде по два плода - много по-полезни са от витамините от аптеката. Тя предпочита риба на пара пред пържено месо и не слага в устата си всякакви гадости като чипс и пържени картофи. Телевизионният водещ обръща голямо внимание на спорта. Тя тренира ежедневно, съчетавайки сила и кардио, както и пилатес, който е толкова обичан в Холивуд.
По съвет на диетолог, водещият отказарафинирани въглехидрати.
Резултатът зарадва всички: Опра започна да тежи 66-68 кг! Не е изненадващо, че някои ловци на сензации не вярваха в чудодейната сила на фитнеса и храненето и отидоха да надушат подробностите в клиниките за пластична хирургия. Някои публикации все още твърдят, че телевизионната водеща дължи стройната си фигура изобщо не на диета и физическа активност, а на операция за намаляване на корема.
Както и да е, след като се отърва от излишните килограми, а с тях и от обиди и разочарования, мис Уинфри се сбогува с нещастния си любовник. И тогава тя написа книга за това как и защо успя да отслабне, която се превърна в бестселър и изпревари дори мемоарите на Бил Клинтън по продажби.
На 52 Опра изглежда по-привлекателна, отколкото на 20. Луда любов, унижение – всичко е в миналото: „Станахтънка, красива и желана. Успях да се обикна!“
ДОГОВОР СЪС СЕБЕ СИ
Тя вече знаеше, че краткосрочните диети и хапчета не са за нея, затова се обърна за помощ къмизвестния диетолог и фитнес треньор Боб Грийни. Той й предложи да сключи „договор със себе си". Опра трябваше да си обещае, че ще следва стриктно програмата за отслабване. И това проработи: телевизионната звезда винаги изпълняваше условията на договорите.
Популярният водещ на токшоу се отказа от рафинираните въглехидрати: захар, бял ориз, паста, бял хляб, пайове и торти. Тя практически спря да осолява храната си - и почти веднага загуби 4 кг. Звездата напълно се отказа от алкохола. Диетологът й обясни, че виното е не само висококалорично, но и предизвиква апетит, принуждавайки „жертвата" да абсорбира повече мазни храни. Опра намали размера на порциите. Дните, когато мис Уинфри можеше да изяде торба с кроасани наведнъж, потънаха в забрава.
Телевизионният водещ спря да вечеря след седем. Според Боб Грийни по това време хората отиват до хладилника не защото са гладни, а защото нямат какво да правят. Вечер е по-добре да изпиете чаша вода, казва диетологът, а Опра е съгласна с него.
През деня звездата пие поне литър и половина минерална вода. Кафето и сладките газирани напитки, от които, според лекаря и пациента, страдат стомахът и черният дроб, бяха заменени със зелен чай.