9 удивителни факта за това как работи мозъкът – част 1
И така, ето 10-те най-невероятни факта за това как работят нашите мозъци.
1. Мозъкът работи по-ефективно, когато сте уморени.
Има много невероятни факти за науката за биологичния часовник и как той влияе върху ежедневието ни, така че начинът, по който обикновено планираме деня си, може да не е най-доброто и най-ефективно използване на времето.
Биологичният ни часовник всъщност влияе върху представянето ни. Нека анализираме това.
Ако сте сутрешен човек и, да речем, искате да използвате сутрешните часове, докато сте пълни със сила и енергия, тогава е по-добре да правите аналитична работа. Когато сте на върха си, по-добре е да използвате мозъка си, за да решавате проблеми, да отговаряте на въпроси и да вземате решения. За совите пиковата сила настъпва по-късно през деня.
От друга страна, ако се занимавате с творчество, тогава най-успешните идеи ще ви дойдат на ум точно когато мозъкът е уморен и не работи с пълен капацитет.
Звучи странно, но всъщност е вярно, особено ако погледнете обосновката. Ето защо най-страхотните идеи идват на ум, когато вземете душ след тежък работен ден.
Когато сте уморени, мозъкът вече не е в състояние ефективно да се съсредоточи върху една задача и да се справи с разсеяността. Точно като запомнянето на връзките между идеи и концепции.
Това има своите предимства, когато става дума за творчество, тъй като този тип дейност изисква от нас да създаваме нови връзки, да сме възприемчиви към нови идеи и да мислим извън кутията.
Така че ще има много повече полза, когато работите върху творчески проекти, ако мозъкът ви е уморен и умът ви е замъглен.
Американски учени обясняват как разсейването влияе върху способността за творческо мислене. Нестандартното мислене се включва при опит за проникване в същността на проблемите. Това е мястото, където податливостта към „дистрактора“ идва на помощ. По време на спад в нашата активност можем да научим много повече информация, отколкото когато сме по-концентрирани. Това, което можем да покрием повече, осигурява достъп до още повече алтернативи и различни интерпретации, като по този начин стимулира иновациите и прозрението.
2. Стресът променя размера на мозъка (прави го по-малък).
Обзалагам се, че дори не сте знаели, че стресът наистина е най-честата причина за промени в мозъчната функция.
Изненадващо, това се доказва от проучвания за ефекта на стреса върху мозъка и по-специално върху неговия размер.
Едно проучване провежда експерименти с бебета маймуни, за да проучи ефекта от стреса върху техния растеж и психическо здраве. Половината от маймуните са израснали с връстниците си в продължение на шест месеца, докато другата половина са останали с майките си. След това маймуните били върнати в обичайните си условия на живот за няколко месеца и едва тогава учените изследвали мозъка им. При маймуни, отгледани със своите връстници без майка, областите на мозъка, отговорни за стреса, все още са увеличени, дори след като са били в познати условия в продължение на няколко месеца.
Въпреки че са необходими повече изследвания за окончателни заключения, доста е страшно дори да се предположи, че дългосрочният стрес може да засегне мозъка ни за дълго време.
Друго проучване установи, че хронично стресираните плъхове имат намаление на броя на извивките.в мозъка. Гирусът е неразделна част от спомените.
Има интензивен дебат за това дали посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) наистина свива извивките на мозъка или хората с малки извивки са естествено по-податливи на ПТСР.
Това проучване може да предполага, че стресът наистина е фактор за промяна на мозъка. Хроничният стрес (липса на сън, лошо хранене, емоционален стрес) предизвиква повишаване на нивото на глюкокортикоидите, което води до клетъчни промени в извивките на мозъка - намаляване на регулацията на нивата на кортизола. Това води до влошаване на вниманието, възприятието, краткосрочната памет, ученето и намаляване на речниковия запас.
3. Мозъците ни наистина не могат да изпълняват няколко задачи едновременно.
Предполагахме, че почти винаги работим в режим на многозадачност, но се оказва, че по принцип е невъзможно да правим няколко неща едновременно.
Когато мислим, че правим няколко неща едновременно, ние всъщност просто превключваме от едно към друго. Така бързо превключваме от една задача на друга и обратно, вместо да ги вършим едновременно.
Книгата на Brian Rules описва вредата, която може да причини извършването на няколко неща едновременно. Проучванията показват, че шансът да направите грешки достига до 50 процента и ви отнема два пъти повече време, за да ги поправите. Проблемът с многозадачността е, че просто хабим ресурсите на мозъка си. Обръщаме по-малко внимание на всяка отделна задача и в резултат на това се представяме по-зле като цяло.
Когато мозъкът се опитва да изпълнява две задачи едновременно, той действа на принципа „разделяй и владей“, разпределяйки половината от сивото вещество за всяказадачи.
Ето как работи. Докато се опитваме да извършим действие А и действие Б едновременно, нашият мозък никога не обработва тези операции едновременно. Вместо това, той трябва болезнено да превключва напред-назад и да използва умствените си способности само за това превключване. Когато нашият мозък обработва една единствена задача, префронталната (префронталната) кора е предимно включена.
Ето как ни помага да постигнем цел или да изпълним задача. В предната част на тази част от мозъка се формира цел или намерение – например „Искам бисквитки“, задната част на префронталната кора сигнализира това на останалата част от мозъка и тогава ръката ви посяга към буркана с бисквити.
В проучване в Париж беше установено, че когато се добави втора задача, мозъците на доброволците, участващи в проучването, разпределиха дейността си така, че всяко полукълбо да работи върху една задача.
Мозъкът беше претоварен с втората задача и не можеше да работи с пълен капацитет, защото трябваше да раздели ресурсите си. Когато се добави третата задача, ефективността на полукълбата рязко спадна. С появата на третата задача „магьосниците“ съответно забравиха за своите задачи. Те също направиха три пъти повече грешки, отколкото когато изпълняваха две задачи едновременно.
4. Кратката дрямка през деня подобрява работата на мозъка.
За всички нас е очевидно, че сънят е полезен за нашия мозък, но полезен ли е сънят през деня? Оказва се, че тези кратки изблици на сън всъщност са много полезни.
Ето няколко начина да се възползвате от дневния сън.
В едно проучване участниците запомняха илюстрирани флаш карти, за да тестват паметта си.След запаметяване на набор от карти беше организирана 40-минутна почивка, през която половината от членовете на групата спят, а останалите не.
След почивката и двете групи бяха тествани за карти с памет и групата, която спа 40 минути, се представи по-добре. За голяма изненада на изследователите, спящата група се представи много по-добре, средно 85 процента правилни срещу 60 процента за тези, които не спят.
Очевидно дрямката наистина помага на мозъка ни да консолидира впечатленията. Изследванията показват, че когато едно впечатление се появи за първи път в мозъка - в извивката на мозъка, за да бъдем точни - впечатлението е много "крехко" и може лесно да бъде забравено, особено ако мозъкът трябва да запомни неща. Кратката дрямка през деня „избутва“ впечатлението към мозъчната кора, където се извършва така нареченото „по-трайно съхранение“, предпазвайки спомените от „изтриване“.
Нека погледнем графиката - хората, които са подремнали през деня, далеч надминават тези, които не са го правили. Изглежда, че имат нов дъх.
Качеството на преподаване е по-добро
Също така кратката дрямка през деня помага да се изчисти временното хранилище на мозъка и да се освободи за обработка на нова информация.
Участниците в проучване на Калифорнийския университет бяха помолени да изпълнят предизвикателна задача около обяд, изискваща от тях работа с много нова информация.
Около два часа следобед на половината от доброволците е позволено да подремнат, а на останалите не.
И най-изненадващото дори не е, че групата, на която беше позволено да подремне и в шест часа вечерта, показа по-добри резултати в сравнение с тези, които не спят през деня. И фактът, че групата, в която участниците подремнаха,показаха по-добри резултати дори в сравнение със собствените си сутринта на същия ден.
Какво се случва с мозъка по време на дрямка?
Някои скорошни изследвания показват, че дясната страна на мозъка е много по-активна по време на дрямка от лявата страна, която остава доста тиха, докато спим.
Въпреки факта, че 95 процента от населението е дясна ръка, с най-доминиращата лява страна на мозъка, дясната страна на полукълбото от своя страна е по-активна по време на сън. Авторът на изследването Андрей Медведев предполага, че дясната страна на мозъка е отговорна за „домакинските функции“, докато спим.
И така, докато лявата страна на мозъка ни, да речем, почива, дясната страна изчиства временните хранилища на данни, като по този начин премества информацията към постоянно съхранение и запомня всички данни за деня.
5. Зрението превъзхожда всички други сетива.
Въпреки факта, че зрението е едно от петте основни сетива, то очевидно преобладава над останалите. Ако слушате някаква информация, след три дни ще запомните само 10 процента. И ако видите снимка, запомнете 65 процента.
Снимките също имат предимство пред текста, отчасти защото четенето не е толкова ефективно за нас. Нашият мозък вижда думите като множество малки картинки и ние трябва да идентифицираме приликите в буквите, за да разчетем думите. Това отнема време.
Всъщност зрението е толкова мощен фактор, че много от най-добрите дегустатори на вино в света бъркат бялото вино с червено, без да виждат цвета на виното, което предлагат.
Не само е изненадващо, че разчитаме толкова много на визията си, но дори, може да се каже, не е много добро. Ето ви доказателство за това.
Нашият мозък прави много предположения иправи предположения, защото не знае как стоят нещата. В 3D света светлината удря нашата ретина в 2D. И така, мозъкът ни грубо определя видимото изображение.
Нека погледнем тази снимка.
На него виждаме каква част от мозъка отговаря за зрението и как то влияе на други части на мозъка. Наистина, просто поразителна сума в сравнение с други области.